Bạn không hài lòng vì vòng một của bạn bị “xuống cấp” sau khi sinh? Tài chính của bạn có hạn hoặc bạn không yên tâm khi áp dụng những biện pháp phẫu thuật? Nỗi lo lắng của bạn sẽ được giải quyết với những bài tập cơ ngực sẽ giúp bạn cải thiện đáng kể vòng một của bạn đấy . Nếu như bạn kiên trì tập luyện thì chỉ sau 1 tháng bạn sẽ nhận thấy được vòng một của bạn được “ cải tạo “ một cách khó tin . Chống đẩy Với bài tập này, bạn không mất nhiều thời gian và cũng chẳng tốn kém vì không cần phải chuẩn bị dụng cụ nào cả, ngoài việc chọn một không gian thích hợp tại nhà riêng của bạn. Động tác thực hiện như sau: nằm sấp, hai tay đặt trên sàn, rộng bằng vai, hai chân duỗi thẳng, mũi chân chống trên nền. Thắt chặt cơ bụng, dùng sức đẩy phần ngực lên cao, sao cho vuông góc với mặt đất, hai cánh tay thẳng. Giữ vị trí này trong 5 giây, sau đó từ từ hạ toàn bộ cơ thể xuống, cố gắng để phần ngực chạm xuống đất. Nghỉ ngơi trong 10 giây và tiếp tục lặp lại khoảng 10 lần. Đẩy tạ Chuẩn bị 2 quả tạ tay nhẹ, chọn không gian thích hợp và thực hiện: nằm ngửa trên bề mặt phẳng, lưng thẳng, chân cong, hai bàn chân chạm đất. Mỗi tay cầm một quả tạ tay nhẹ, khuỷu tay hơi uốn cong, đặt trên bề mặt phẳng và mở rộng ra hai bên, lòng bàn tay hướng vào nhau. Ở tư thế này, bạn bắt đầu thu hai tay lại và đưa lên cao sao cho hai tay chạm vào nhau, ngay phía trên ngực của bạn. Trở về tư thế ban đầu, thực hiện 20 lần. Kéo căng Bạn đứng thẳng, hai tay nắm lại với nhau và đặt phía sau đầu. Giữ lưng thẳng, ưỡn ngực ra phía trước đồng thời đẩy hai tay lên cao, cao đến khi bạn cảm thấy phần ngực căng ra và cánh tay vẫn thấy thoải mái. Giữ tư thế này trong 10 giây và sau đó lặp lại nhiều lần, tùy sức.Bên cạnh việc thực hiện chăm chỉ các bài tập, để vùng ngực “hồi xuân”, bạn cần kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, bổ sung những thực phẩm giàu estrogen, giúp thúc đẩy sản sinh collagen.sản phẩm dưỡng da
Ðề: Cải tạo lại núi đôi sau khi sinh em thấy đẻ đứa thứ nhất còn ổn, từ đứa 2 là xệ hết hic, ai cũng vậy luôn
Ðề: Cải tạo lại núi đôi sau khi sinh mình cũng hấy ý mn nói đúng cái phương pháp hứ 2 thì làm sao mà tập đc nhỉ
Ðề: Cải tạo lại núi đôi sau khi sinh e thấy các mẹ cho con ti mà ko mặc áo lót cũng làm cho ngực xệ lắm
Ðề: Cải tạo lại núi đôi sau khi sinh ôi của mình thì trước có sữa còn thấy đẹp căng tý , giờ thì chán nhìn chả thấy đâu ý
