Vòng eo sau sinh nở thường bị chảy xệ, không còn săn chắc là nỗi băn khoăn, lo lắng và bối rối của chị em sau sinh. Những bí kíp đơn giản sau sẽ giúp bạn lấy lại được vẻ tự tin cho vòng 2. Cho con bú Cho con bú là sợi dây tình cảm liên kết giữa bạn và bé. Không chỉ vậy, đây còn là cách hiệu quả để cơ thể bạn tiêu hao lượng mỡ dư thừa nói riêng và trọng lượng cơ thể nói riêng, đặc biệt giúp thu gọn vòng eo. Các minh chứng đã chỉ ra rằng cho trẻ bú đều đặn hằng ngày bạn có thể tiêu hao được 700 đơn vị calo mỗi ngày và điều này thật sự là yếu tố tích cực để giúp bạn sở hữu một vóc dáng chuẩn. Ngủ đủ giấc Giấc ngủ luôn quan trọng với tất cả mọi người nói chung, đặc biệt là nhân tố tích cực giúp bạn giảm cân hiệu quả, nhanh chóng và dễ dàng. Trên thực tế điều này được các chuyên gia Hoa Kỳ nghiên cứu và chứng minh rằng phụ nữ sau sinh nếu thiếu ngủ, cụ thể là ngủ ít hơn dưới 5 tiếng một ngày, thì sẽ khó có cơ hội giảm cân gấp 3lần so với những bà mẹ có thói quen ngủ đủ giấc – 8 tiếng/ngày. Vậy nên dù bạn là một bà mẹ bận rộn tới đâu thì bạn cũng nên bố trí, sắp xếp công việc và thời gian để đảm bảo thời lượng ngủ trung bình mỗi ngày là 8 tiếng. Áp dụng các bài tập về bụng Luyện tập luôn được xem là “thần dược” với sức khỏe và là chìa khóa giúp bạn giữ được vóc dáng chuẩn hiệu quả. Các bài tập dành cho bụng có tác dụng tiêu hao lượng mỡ thừa nơi đây và cho bạn vòng eo thon thả, gọn gàng. Dưới đây là các bài tập dành cho bụng bạn có thể tham khảo: Bài 1: Nằm trên một mặt phẳng, có thể là sàn nhà hay đệm. Hai tay đan chéo vào nhau, đưa ra sau gáy. Dùng hai tay này để nâng gáy lên, đồng thời hóp bụng lại. Nên nhớ khi thực hiện bạn nên đồng thời co hai đầu gối lên. Bài 2: Các bài tập aerobic cũng sẽ giúp bạn đạt được mục đích tiêu hao năng lượng một cách dễ dàng. Các chuyên gia khuyên bạn nên luyện tập các bài aerobic tối thiếu 3 lần/tuần với cường độ trung bình 30 – 45 phút mỗi lần. Bài 3: Nằm thoải mái trên một mặt phẳng nhẵn, đưa hai chân lên thực hiện động tác giống như đạp xe trên không. Bài 4: Nằm thẳng xuôi tay theo giường, hai chân thẳng.Hít sâu từ từ, kéo chân vuông góc với giường, nín thở 1-2 giây. Sau đó hai chân hạ xuống theo tư thế ban đầu. Chế độ ăn uống lành mạnh Trong chế độ ăn uống bạn nên cắt giảm lượng mỡ và chất đường, hạn chế các chất tinh bột. Thay vào đó bạn nên bổ sung các loại rau xanh và trái cây vào trong chế độ ăn uống của mình. Thay vì uống sữa thường bạn nên chọn loại sữa đã gạn kem, mỗi ngày nên duy trì thói quen uống một ly sữa gạn kem sẽ rất có ích cho phụ nữ sau sinh. Nên bổ sung các loại rau xanh và trái cây vào trong chế độ ăn uống của mình. Thêm vào đó, bạn không nên ăn vặt trước 3 tiếng khi đi ngủ vì thời điểm đó cơ thể sẽ khó tiêu hao được lượng mỡ dư thừa, mỡ sẽ tích tụ lại và là nguyên nhân khiến bạn trở nên “phát tướng”. Tuy vậy, xin đặc biệt lưu ý với bạn rằng phụ nữ sau sinh nếu muốn giảm cân cần tránh phạm phải sai lầm là ăn kiêng thái quá vì điều này không những gây tác dụng phản chủ mà còn gây nên hệ lụy xấu cho bé yêu. Lưu ý: Việc giảm cân sau khi sinh cũng như việc thu gọn số đo vòng bụng không phải là việc có thể thực hiện trong một sớm một chiều.Do vậy bạn cần kiên nhẫn thay vì nôn nóng. Không nên nghĩ rằng có thể giảm cân nhanh chóng chỉ sau vài lần thực hiện mà việc giảm cân có thể mất đến hàng năm trời. Hơn nữa, cũng nên nhắc thêm với bạn rằng việc giảm mỡ dư thừa ở bụng cần thận trọng và chắc chắn điều đó sẽ không ảnh hưởng xấu đến chất lượng sữa của bạn vì bạn đang trong giai đoạn cho con bú.
