Khác: Cẩm Nang Chăm Sóc Sức Khỏe Mẹ Bầu Mùa Covid

Thảo luận trong 'Mang thai' bởi huykhanh8997, 22/9/2021.

  1. huykhanh8997

    huykhanh8997 Thành viên chính thức

    Tham gia:
    4/1/2021
    Bài viết:
    229
    Đã được thích:
    3
    Điểm thành tích:
    18
    Cẩm nang chăm sóc sức khỏe mẹ bầu mùa Covid

    Covid quay trở lại với chúng ta. Vậy mẹ bầu cần làm gì để chăm sóc bầu tốt nhất vượt qua mùa dịch này hiệu quả?

    Tăng cường sức đề kháng cho cho bà bầu

    Phụ nữ có thai là đối tượng dễ bị bệnh khi hệ miễn dịch suy yếu. Thêm nữa, trong giai đoạn virus Covid-19 đang diễn biến rất phức tạp thì việc tăng cường miễn dịch khi mang thai có ý nghĩa rất quan trọng giúp mẹ bầu vượt qua được mùa dịch dễ dàng. Để tăng cường sức đề kháng và hệ thống miễn dịch thì chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu cần được đặc biệt quan tâm để chống lại con virus.

    Chế độ dinh dưỡng và luyện tập thể thao phù hợp cho bà bầu

    Mẹ bầu hoàn toàn có thể lây bệnh như những người khác nếu tiếp xúc với mầm bệnh. Cho nên, hạn chế ra khỏi nhà chính là cách phòng ngừa bệnh tốt nhất. Mẹ bầu chỉ nên ra khỏi nhà khi thật cần thiết và áp dụng các biện pháp phòng hộ cá nhân như đeo khẩu trang, giữ khoảng cách tối thiểu 2m với những người xung quanh,…

    Cùng với việc bổ sung đầy đủ, cân đối các dưỡng chất, thiết yếu cho phụ nữ mang thai, mẹ bầu cần lưu ý bổ sung vitamin D – vitamin cần thiết cho chuyển hoá canxi, phát triển hệ xương của thai nhi. Thông thường cơ thể có thể tự tổng hợp vitamin dưới ánh nắng mặt trời, nhưng trong điều kiện hạn chế ra ngoài vào mùa dịch thì việc bổ sung lượng vitamin D là rất cần thiết.

    Ngoài ra, mẹ bầu cần luyện tập thể thao hợp lý. Hãy lựa chọn những bài tập thể dục tại nhà dành cho phụ nữ mang thai và lưu ý các động tác thể dục cần điều chỉnh sao cho phù hợp với tuổi thai.


    Luôn luôn vệ sinh sạch sẽ nhà ở và nơi làm việc

    Mở cửa sổ giúp cho căn phòng nhiều ánh sáng từ đó tác dụng sát khuẩn và tăng cường tổng hợp vitamin D cho cơ thể. Trường hợp không mở được cửa sổ vì lý do thời tiết, mẹ bầu có thể sử dụng các loại quạt thông gió để tăng cường lưu thông không khí trong nhà.

    Virus SARS-CoV-2 có thể lây nhiễm qua giọt bắn của người nhiễm bệnh, qua hắt hơi, ho, nói. Giọt bắn chứa virus có khả năng tồn tại trên các bề mặt như bàn ghế, đồ dùng với thời gian khá lâu, nhất trên các đồ vật bằng kim loại như tay nắm cửa, vòi nước… Vì thế, việc thường xuyên vệ sinh nơi ở bằng cách lau sàn nhà, tay nắm cửa và bề mặt các đồ vật trong nhà bằng hoá chất diệt khuẩn là điều quan trọng.


    Mẹ bầu cần vẫn đảm bảo khám thai định kỳ đầy đủ

    Mặc dù việc hạn chế ra ngoài là giải pháp tối ưu để phòng dịch, tuy nhiên việc đi khám thai định kỳ rất cần thiết. Hãy khám thai theo lịch hẹn của thấy thuốc, trừ khi có những dấu hiệu bất thường xảy ra. Mẹ bầu cũng cần đặc biệt lưu ý, chỉ nên siêu âm khi thật cần thiết bởi siêu âm bạn có thể lây nhiễm virus nếu đầu dò siêu âm không được khử khuẩn trước khi siêu âm.

    Trong quá trình tới thăm khám, mẹ bầu cần thực hiện đầy đủ các biện pháp phòng hộ cá nhân như đeo khẩu trang; rửa tay bằng nước sát khuẩn tay ngay sau khi tiếp xúc với các đồ vật như: tay nắm cửa, thiết bị vệ sinh, tay vị cầu thang…; Đồng thời, đảm bảo khoảng cách tối thiểu 2m với những người xung quanh.

    Những điều cần lưu ý để mẹ bầu phòng bệnh trong mùa dịch hiệu quả

    Hạn chế đồ ăn nhanh, chất kích thích bởi chúng là nguồn thực phẩm chứa tinh bột khó hấp thụ, không tốt cho hệ tiêu hoá.
    Ăn chín uống sôi; không sử dụng chung đũa, thìa,… nhằm hạn chế nguy cơ lây nhiễm virus
    Uống nhiều nước không chỉ giúp ngăn ngừa virus xâm nhập mà còn giúp mẹ giảm bớt những khó chịu do ốm nghén, khó tiêu.
    Xây dựng cho mình thói quen sinh hoạt khoa học như ngủ đủ giấc, vận động nhẹ nhàng. Luôn giữ tinh thần thoải mái, không nên quá lo lắng trước tình hình dịch bệnh làm ảnh hưởng tới thai nhi.
    Thường xuyên rửa tay với xà phòng, nước sạch tối thiểu 30 giây, giữ gìn vệ sinh cá nhân hàng ngày.
    --- ------ ------ ---
    Genlab - Viện Công Nghệ ADN và Phân Tích Di Truyền
    Địa chỉ: 112 Trung Kính, Hà Nội
    Website: genlab.vn/
    Insta: instagram.com/genlab.112trungkinh/
    Youtube: youtube.com/channel/UCXzimwyN3v0Xo1x0xyEW8jw
    ☎️ Hotline: 0968 589 489 - 1800 9696 7
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi huykhanh8997
    Đang tải...


  2. satchobabauchelaferrforte

    satchobabauchelaferrforte Thành viên rất tích cực

    Tham gia:
    12/9/2020
    Bài viết:
    1,238
    Đã được thích:
    9
    Điểm thành tích:
    38
    Hệ miễn dịch vốn được ví như một vệ sĩ, âm thầm bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật, vi trùng, độc tố và hàng loạt các tác nhân gây hại khác. Thế nhưng, trong thời gian mang thai, do sự thay đổi của nội tiết tố nên hệ miễn dịch của cơ thể mẹ bầu bị suy giảm. Do đó, mẹ bầu cần chú trọng tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể bằng các cách sau:

    - Duy trì chế độ ăn giàu dinh dưỡng: Bà bầu nên chú ý bổ sung các loại thực phẩm giúp tăng cường miễn dịch khi mang thai như thực phẩm giàu vitamin C, thực phẩm giàu sắt, thực phẩm giàu vitamin A, thực phẩm chứa nhiều lợi khuẩn, bên cạnh các vitamin và khoáng chất trên, bạn cũng nên bổ sung vitamin B, vitamin D, kẽm, axit béo, thuốc sắt cho bà bầu, canxi và dha,...

    - Uống nhiều nước: Mẹ bầu nên uống khoảng 3 lít nước mỗi ngày.

    - Ngủ đủ giấc: nên ngủ từ 7 - 8 tiếng mỗi tối.

    - Tập thể dục nhẹ nhàng: giúp tăng cường tuần hoàn máu và thúc đẩy hệ thống miễn dịch của phụ nữ mang thai hoạt động tốt hơn.
     

Chia sẻ trang này