Mẹ có biết, những gì bạn ăn mỗi ngày đều có thể gây ảnh hưởng trực tiếp đến thai nhi, không chỉ trong thai kỳ mà ngay cả khi con chưa kịp "thành hình" trong bụng? Thậm chí, dinh dưỡng trước khi mang thai còn có thể gây biến đổi DNA của trẻ Không giống như ngày xưa, hầu hết các mẹ bầu hiện nay đều đã nhận thức được tầm quan trọng và những ảnh hưởng của chế độ dinh dưỡng trong thai kỳ đến sức khỏe và sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, các mẹ thường để đến khi mình mang thai mới đặc biệt lưu ý đến chế độ dinh dưỡng của mình mà không biết tác động từ những thứ mẹ ăn mỗi ngày đã bắt đầu ảnh hưởng từ lúc bé chưa “thành hình” trong bụng mẹ. Trước khi có ý định mang thai, bạn nên “đầu tư” vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình 1/ Dinh dưỡng trước khi mang thai ảnh hưởng đến DNA? Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nature Communication, chế độ dinh dưỡng của người mẹ tại thời điểm chuẩn bị mang thai có ảnh hưởng rất lớn đến các tế bào trong cơ thể, hệ thống DNA và sức khỏe của bé cưng trong tương lai. Kết quả nghiên cứu cho thấy, tùy thuộc vào những chất dinh dưỡng mẹ tiêu thụ trước khi mang thai, chức năng của các tế bào trong cơ thể thai nhi cũng được thay đổi theo. Cụ thể, mức độ dinh dưỡng trong máu của người mẹ có ảnh hưởng đến tỷ lệ methyl hóa, quá trình chuyển đổi các nhóm methyl vào các sợi DNA và làm thay đổi cấu trúc DNA của trẻ. Các chuyên gia cũng cho biết thêm, quá trình methyl hóa thường bị ảnh hưởng nhiều bởi các chất dinh dưỡng như folate, choline, methionine, và vitamin B2 và B6. 2/ Chế độ dinh dưỡng làm tăng nguy cơ sinh non Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Journal of Nutrition của các chuyên gia đến từ Đại học Adelaide (Úc) tiến hành trên 300 phụ nữ cho thấy, những phụ nữ có chế độ dinh dưỡng giàu protein và trái cây thường có tỷ lệ sinh non giảm hơn 50% so với những phụ nữ thường xuyên tiêu thụ thực phẩm nhiều chất béo và đường. 3/ Dinh dưỡng ảnh hưởng giới tính thai nhi Theo nghiên cứu của các chuyên gia từ các trường Đại học Exeter và Oxford, một chế độ dinh dưỡng giàu calo sẽ làm tăng khả năng thụ thai một chàng hoàng tử. Nghiên cứu dựa trên thói quen dinh ăn uống trước và trong giai đoạn đầu của thai kỳ của hơn 700 mẹ bầu ở Anh, những người chưa biết giới tính thai nhi trong bụng mình. Kết quả nghiên cứu cho thấy, phần lớn mẹ bầu có chế độ dinh dưỡng giàu năng lượng trước khi mang thai sẽ có xu hướng hạ sinh một bé trai. Các chuyên gia cũng giải thích rằng, đây có thể là nguyên nhân khiến tỷ lệ sinh con gái ở các nước phát triển đang ngày càng tăng cao. Bởi ở các nước phát triển ngày nay, phụ nữ thường có xu hướng ăn theo chế độ ăn ít chất béo và có lượng calo thấp. Trước khi có ý định mang thai, bạn nên “đầu tư” vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình các mẹ nhé Mr.teamwork
Hi bạn huyenhnit Trước hết, bạn cần ăn đầy đủ và cân bằng tất cả các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển lành mạnh của cơ thể, không ăn kiêng, không kén chọn. Ăn đầy đủ 3 bữa chính với các thành phần protein, chất béo, vitamin và khoáng chất và cố gắng duy trì các nhóm thực phẩm đúng tỷ lệ. Trong đó, một nửa trong số đó là rau xanh, hoa quả, nửa còn lại là chất đạm, ngũ cốc. Ngoài ra, bạn cũng cần chú ý các bữa ăn phụ bao gồm sữa, hoa quả tươi… Protein có vai trò điều tiết các hoạt động sống diễn ra trong cơ thể, giúp cơ thể bé khỏe mạnh và tăng cường sức đề kháng. Có hai loại protein: protein động vật có trong trứng gà, thịt gà, thịt nạc, thịt bò, cá, gan, thận động vật; protein thực vật như các chế phẩm của đỗ, hạt đậu nành, đậu Hà Lan, tảo biển, lúa mì… Vitamin cần thiết cho sự phát triển toàn diện của bé, tham gia vào việc cấu thành và phát triển xương, hồng cầu, hệ miễn dịch của bé. Vitamin nhóm A có nhiều trong gan, trứng, cá, các loại rau có lá xanh thẫm, các loại quả mầu vàng, da cam. Vitamin nhóm B có nhiều trong thức ǎn động vật như thịt, thức ǎn thực vật như đậu đỗ, cám gạo. Vitamin C có nhiều trong rau quả tươi như rau cải, rau muống, rau ngót, rau mồng tơi, các loại rau thơm, ổi, dứa, bưởi, cam… Các khoáng chất như như sắt có nhiều trong lòng đỏ trứng gà, ngao, thịt bò, mật ong, bí ngô, súp lơ xanh, chuối; phốt-pho, canxi là thành phần chính cấu tạo nên xương, răng của con người, có nhiều trong sữa và các chế phẩm từ sữa, tôm, cua, cá, i-ốt có nhiều trong tảo bẹ, cá biển và động vật biển vỏ cứng, trứng, sữa, muối iot… Acid folic rất cần thiết cho sự phát triển bình thường của cơ thể. Khi thiếu acid folic ở phụ nữ có thai dễ gây ra thiếu máu dinh dưỡng đại hồng cầu và gây dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Axit folic thiên nhiên thường có trong đậu, nhất là đậu Hà Lan, hạt khô, rau có lá to, bắp cải, măng tây, bông cải xanh và trắng, cam, chuối, cật, trứng… Vitamin D cần thiết cho sự hấp thu canxi và phốt pho, góp phần cấu tạo xương. Thiếu vitamin D sẽ dẫn tới nhuyễn xương, co giật do hạ canxi máu, loãng xương. Nguồn cung cấp vitamin D quan trọng cho cơ thể là do sự tổng hợp trong da dưới tác dụng của của ánh sáng mặt trời. Thực phẩm có nguồn gốc động vật giàu vitamin D là gan, cá, trứng, bơ, sữa, các loại cá béo. Ngoài việc cung cấp các dưỡng chất thiết yếu trên trong bữa ăn hàng ngày, thì tốt nhất trong quá trình chuẩn bị mang thai, bạn nên thăm khám bác sĩ để biết những chất thiết yếu nào bạn đang bị thiếu và cần bổ sung nhiều hơn. Đặc biệt, một số chất như sắt, acid folic sẽ được chỉ định uống bổ sung trước khi mang thai vì chúng không thể đảm bảo bằng các bữa ăn hàng ngày. Các dưỡng chất thiết yếu khác như các loại vitamin, kẽm, canxi… sẽ được chỉ định bổ sung trong trường hợp cần thiết. Liều dùng và cách dùng như thế nào nên làm theo hướng dẫn của bác sĩ.
Thông tin thực sự hữu ích. Cám ơn mn đã chia sẻ bài viết. Thực sự là em cũng chú ý vụ ăn uống này lắm... Nhưng con cái là lộc trời cho... em vẫn chưa đc trời cho lộc trọn vẹn ạ
