Tại phòng khám chuyên khoa thần kinh của một bệnh viện lớn ở thành phố HCm, chị T. T. Hà (40 tuổi- nội trợ) được bác sĩ chuẩn đoán bị rối loạn giấc ngủ cụ thể là gây mất ngủ. Chị cho biết khoảng 2 tháng nay, gia đình chị có chuyện buồn “cơm không lành canh không ngọt” nên thường rơi vào trạng thái căng thẳng, lo lắng và không thể chợp mắt được phải gần sáng mới thiếp đi được một lúc. Tình trạng mất ngủ khiến chị càng mệt mỏi và lo lắng nhiều hơn. Theo các bác sĩ chuyên khoa, trường hợp mất ngủ của chị hà là do rối loạn giấc ngủ. Rất nhiều người đến khám đều có biểu hiện giống chị. Rối loạn giấc ngủ là gì? Người mất ngủ được xem là rối loạn giấc ngủ khi bệnh nhân bị mất ngủ quá 3 lần trong 1 tuần và tình trạng này kéo dài trên 1 tháng. Triệu chứng: bệnh nhân thường khó ngủ, khó duy trì giấc ngủ, dễ giật mình tỉnh giấc, thời gian ngủ ít, thức dậy trong trạng thái mệt mỏi, uể oải. Hậu quả của tình trạng mất ngủ: WHO cũng đã khẳng định stress là mối đe dọa lớn nhất cho sức khỏe cộng đồng, đặc biệt là tình trạng mất ngủ. Theo các bác sĩ chuyên khoa, có rất nhiều yếu tố dẫn đến mất ngủ. Trong đó stress, căng thẳng thần kinh chiếm một tỷ lệ khá lớn. Mất ngủ và stress có quan hệ mật thiết với nhau, stress tác động trực tiếp lên hệ thần kinh trung ương gây phóng thích nhiều chất nội tiết như cortisol, adrenalin để chống lại stress. Nếu tình trạng stress kéo dài sẽ càng phóng thích ra nhiều chất nội tiết gây ức chế quá mức làm cơ thể rơi vào tình trạng suy sụp, căng thẳng hơn. Nếu mất ngủ trong thời gian dài, người bệnh sẽ có nguy cơ mắc phái các bệnh lý như cao huyết áp, tim mạch, tiểu dường, đột quỵ, béo phì, suy giảm trí nhớ…Ngoài ra, mất ngủ còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của làn da. Biện pháp khắc phục tình trạng mất ngủ do stress, căng thẳng: Để hạn chế bệnh mất ngủ do stress và căng thẳng, trước tiên hãy sắp xếp lại công việc để có thời gian nghỉ ngơi, tạo không khí vui vẻ trong gia đình và mọi người xung quanh. Tăng cường vận động, luyện tập thể dục thể thao để giải tỏa stress, căng thẳng. Ăn uông đủ chất để tránh tình trạng suy nhược cơ thể và suy nhược thần kinh. Dẹp bỏ các suy nghĩ tiêu cực khiến cuộc sống nặng nề. Bổ sung sản phẩm được sản xuất dưới dạng thực phẩm chức năng có chứa rotudin, đông trùng hạ thảo, ginko biloba, melatonin…Vì các chất này không chỉ giúp bồi bổ cơ thể, tăng lưu thông máu lên não, giảm stress mà còn giúp tìm lại được giấc ngủ sinh lý tự nhiên.
Bài viết của bạn giống với hiện tại của mình, đi làm công việc căng thắng strees đêm về lại còn không ngủ đươc, chắc phải bồi bổ têm, bổ sung vitamin tổng hợp thêm đây
