Tại sao mỗi lần ăn kiêng bạn lại phải vật vã tìm đủ mọi cách chống lại các cơn thèm ăn, vậy tại sao không dùng những loại thực phẩm này để có thể giúp bạn “ăn ít, no lâu” vừa tốt cho dạ dày mà tinh thần cũng sảng khoái hơn. Giới thiệu tới những ai đang giảm cân an toàn nha! 1. Trà xanh Trong trà xanh chứa chất catechin giúp chống oxy, ngăn ngừa sự tích mỡ và ổn định lượng đường trong cơ thể. Khi lượng đường ổn định sẽ giúp cơ thể chế ngự được cơn đói. Bạn có thể uống trà xanh vào giữa bữa ăn, không uống trước khi ăn để tránh dạ dày bị cồn cào. 2. Trứng Ăn trứng vào buổi sáng có khả năng chống đói cao hơn so với các loại bánh mì, ngũ cốc, làm giảm các nguy cơ ăn vặt cho những người giảm cân. Protein và năng lượng trong trứng nhiều và ổn định lâu hơn trong dạ dày khiến bạn kéo dài cơn no. 3. Sôcôla đen Một thanh sôcôla với hàm lượng 70% ca cao sẽ giúp bạn đẩy lùi cơn thèm ăn, do trong sôcôla chứa axit steric làm chậm quá trình tiêu hóa giúp bạn no lâu hơn sau khi ăn. 4. Táo Táo là một trong ít các loại trái cây có chứa pectin làm chậm tiêu hóa. Ăn một quả táo sẽ giúp bạn cân bằng lượng đường trong cơ thể, duy trì cảm giác no trong 1-2 tiếng. 5. Gừng và các gia vị cay Gừng là một gia vị quen thuộc trong các món ăn hằng ngày, nó giúp hỗ trợ tiêu hóa, làm giảm nhu cầu ăn bổ sung. Bên cạnh đó các gia vị cay khác như ớt bột, tiêu, cũng giúp bạn ăn ít nhưng kéo dài cảm giác no.
đây cũng là 1 phương pháp hay để sử dụng trong liệu trình giảm cân, hầu hết các thực phẩm đều tốt cho sức khỏe
Trong các loại ớt cay có một hợp chất gọi là capsaicin thơm, giúp kiềm chế sự thèm ăn và làm tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể
