Chất Béo Và Những Điều Bạn Chưa Biết (phần 2)

Thảo luận trong 'Sức khỏe gia đình' bởi Option1 Healthcare, 28/6/2017.

  1. Option1 Healthcare

    Option1 Healthcare Thành viên rất tích cực

    Tham gia:
    5/8/2016
    Bài viết:
    1,614
    Đã được thích:
    180
    Điểm thành tích:
    103
    [​IMG]
    Hãy cân nhắc một số loại thực phẩm giàu chất béo sau đây để bổ sung trong chế độ dinh dưỡng lành mạnh của bạn nhé!

    1. Chocolate đen
    [​IMG]
    Chocolate đen chứa hàm lượng chất béo vô cùng dồi dào. 65% lượng calorie trong chocolate đen là các chất béo. Bên cạnh đó nó còn là nguồn cung cấp những dưỡng chất thiết yếu như chất xơ, sắt, magne, đồng, mangan và các hoạt chất chống oxy hóa giúp hạ huyết áp và duy trì lượng cholesterol “tốt” trong cơ thể.

    Các nhà khoa học đã đưa ra kết luận rằng chỉ cần một lượng khoảng 40 gam chocolate đen mỗi ngày cũng có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và tim mạch. Ở những nghiên cứu khác cũng cho thấy chocolate đen giúp cải thiện chức năng não bộ, giúp bảo vệ da khỏi bị ảnh hưởng khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

    Bạn cần nhớ rằng quá nhiều một cái gì đó cũng đều không tốt cho sức khỏe, kể cả loại thực phẩm vàng cho sức khỏe như chocolate đen.

    Và lời khuyên dành cho bạn là “nên ăn sôcôla mỗi ngày, và nên ăn ở mức độ vừa phải ", chọn lượng chocolate đen có ít nhất 70% cacao, không có kiềm, ít chất phụ gia để đạt được lợi ích sức khỏe tối ưu bạn nhé.

    2. Pho mát
    [​IMG]
    Thực phẩm này cũng đã được chứng minh cực kỳ tốt cho sức khỏe, bổ sung lượng lớn Canxi; cung cấp nhiều vitamin A, vitamin nhóm B… thiết yếu cơ thể cần.

    Pho mát là nguồn cung cấp tuyệt vời các loại protein, calci, vitamin B12, phospho và selenium cũng như các chất dinh dưỡng khác. Các chuyên gia dinh dưỡng đều khuyên, bạn nên hình thành thói quen xem phô mai như một phần không thể thiếu của một thực đơn khỏe mạnh hàng ngày.

    Người bị thừa cân, béo phì, hay phải ăn kiêng chất béo thì có thể dùng các loại phô mai đã được giảm béo để vẫn đảm bảo cung cấp đủ nhu cầu chất đạm, canxi, các khoáng chất và vitamin thiết yếu cho cơ thể

    Ngoài ra, giống như các sản phẩm sữa giàu chất béo khác, pho mát cũng có chứa các acid béo giúp giảm nguy cơ mắc đái tháo đường type 2.

    3. Dừa
    [​IMG]
    Chất béo từ dừa thực sự khác các chất béo từ những loại thực phẩm khác, bao gồm nhiều các acid béo chuỗi trung bình. Nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng những acid béo chuỗi trung bình giúp giảm sự thèm ăn, tăng cường trao đổi chất lên đến 120 calorie/ngày. Nhiều nghiên cứu cho thấy những chất béo từ dừa cũng có nhiều lợi ích cho những người bị Alzheimer và giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.

    4. Dầu olive
    [​IMG]
    Dầu olive có chứa các loại vitamin E, K và các chất chống oxy hóa mạnh. Một số chất chống oxy hóa có trong dầu olive giúp kháng viêm và duy trì lượng cholesterol tốt cho cơ thể. Nó cũng được chứng minh giúp hạ huyết áp, cải thiện các dấu hiệu của cholesterol và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi Option1 Healthcare
    Đang tải...


  2. Option1 Healthcare

    Option1 Healthcare Thành viên rất tích cực

    Tham gia:
    5/8/2016
    Bài viết:
    1,614
    Đã được thích:
    180
    Điểm thành tích:
    103
    Chất béo từ dừa thực sự khác các chất béo từ những loại thực phẩm khác, bao gồm nhiều các acid béo chuỗi trung bình, giúp giảm sự thèm ăn, tăng cường trao đổi chất lên đến 120 calorie/ngày.
    Mẹ nào đang muốn giảm cân thì hãy thử nghiệm với dừa nhé!
     
  3. Option1 Healthcare

    Option1 Healthcare Thành viên rất tích cực

    Tham gia:
    5/8/2016
    Bài viết:
    1,614
    Đã được thích:
    180
    Điểm thành tích:
    103
    Dầu oliu ngoài những tác dụng như giúp hạ huyết áp, cải thiện các dấu hiệu của cholesterol và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, cònlà lựa chọn thông minh cho bạn đang cần giảm cân nhé
     
  4. Option1 Healthcare

    Option1 Healthcare Thành viên rất tích cực

    Tham gia:
    5/8/2016
    Bài viết:
    1,614
    Đã được thích:
    180
    Điểm thành tích:
    103
    dừa chứa nhiều acid béo chuỗi trung bình, giúp giảm sự thèm ăn, tăng cường trao đổi chất lên đến 120 calorie/ngày đấy nhé!
     
  5. Option1 Healthcare

    Option1 Healthcare Thành viên rất tích cực

    Tham gia:
    5/8/2016
    Bài viết:
    1,614
    Đã được thích:
    180
    Điểm thành tích:
    103
    Có lẽ nhiều bạn hiểu lầm phomai sẽ khiến bạn mập hơn, nhưng phô mai đã được giảm béo sẽ giúp đảm bảo cung cấp đủ nhu cầu chất đạm, canxi, các khoáng chất và vitamin thiết yếu cho cơ thể của bạn
     
  6. Option1 Healthcare

    Option1 Healthcare Thành viên rất tích cực

    Tham gia:
    5/8/2016
    Bài viết:
    1,614
    Đã được thích:
    180
    Điểm thành tích:
    103
    Chocolate đen tuy tốt cho sức khỏe nhưng bạn hãy nên ăn ở mức độ vừa phải thôi nhé
     
  7. Thuongkemkem

    Thuongkemkem Thành viên tập sự

    Tham gia:
    28/8/2017
    Bài viết:
    7
    Đã được thích:
    5
    Điểm thành tích:
    3
    Đã béo thì cái gì ăn vào cũng gây béo hết. càng béo lại càng thèm ăn. có cách nào để hạn chế cơn thèm ăn không ạ? Hiện tại em đã giảm được cân rồi nhưng vẫn còn thèm ăn nhiều sợ là sẽ bị béo lại mất...
     
    Kimtrungvuphanhoainhi thích.
  8. chihieu83

    chihieu83 Thành viên đạt chuẩn

    Tham gia:
    13/9/2016
    Bài viết:
    58
    Đã được thích:
    20
    Điểm thành tích:
    8
    Chocolate đen chứa hàm lượng chất béo vô cùng dồi dào. 65% lượng calorie trong chocolate đen là các chất béo.
     
  9. Option1 Healthcare

    Option1 Healthcare Thành viên rất tích cực

    Tham gia:
    5/8/2016
    Bài viết:
    1,614
    Đã được thích:
    180
    Điểm thành tích:
    103
    Hi, có một số thực phẩm có thể giúp duy trì cảm giác no lâu, nhất là các thực phẩm giàu chất xơ như táo, lê, bơ, cam, các loại đậu, bột yến mạch, lúa mì,...bạn thử áp dụng xem sao :)
     
    Thuongkemkem thích bài này.
  10. Thuongkemkem

    Thuongkemkem Thành viên tập sự

    Tham gia:
    28/8/2017
    Bài viết:
    7
    Đã được thích:
    5
    Điểm thành tích:
    3
    cảm ơn chị nhé em sẽ tham khảo ạ
     
    Option1 Healthcare thích bài này.
  11. phanhoainhi

    phanhoainhi Thành viên tập sự

    Tham gia:
    1/9/2017
    Bài viết:
    1
    Đã được thích:
    2
    Điểm thành tích:
    3
    mình đang giảm béo nè , chứ mà giảm béo mà cứ đòi ăn thì khó giảm lắm.bạn uống nhiều nước vào, ăn mấy cái hoa quả nhiều nước cho nó no bụng nhé lại đẹp da nữa! đặc biệt là ở bản thân bạn đấy muốn giảm thì nhất thiết phải có ý chí chứ ai lại cứ nghĩ tới ăn ăn thì bao giờ mới giảm được hả bạn?
     
  12. Kimtrungvu

    Kimtrungvu Thành viên tập sự

    Tham gia:
    1/9/2017
    Bài viết:
    1
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    1
    các mẹ giảm béo bằng cách nào vậy chia sẻ với , cứ thấy nói đã giảm mà không thấy chia sẻ gì cả:D:D:D:). cảm ơn
     

Chia sẻ trang này