Chạy Bộ Giúp Xương Chắc Khỏe

Thảo luận trong 'Sức khỏe gia đình' bởi Sai 26, 26/6/2020.

  1. Sai 26

    Sai 26 Thành viên tập sự

    Tham gia:
    24/6/2020
    Bài viết:
    11
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    1
    Chạy bộ là một cách tập thể dục đơn giản nhưng mang lại hiệu quả rất cao cho cơ thể. Chạy bộ giúp chúng ta giải tỏa căng thẳng, phòng ngừa ung thư, cho xương chắc và một trái tim khỏe mạnh. :D

    Công trình của các nhà nghiên cứu của Đại học Camilo José Cela- Tây Ban Nha cho thấy rằng việc chạy bộ giúp bảo vệ mật độ xương, nhất là những người cao tuổi. Để đi đến kết luận này các nhà nghiên cứu đã tiến hành khảo sát 122 người đang luyện tập cho cuộc chạy đua marathon và 81 người cho chạy đua bán marathon hoặc cho những cuộc chạy đua 10 km. Những nhóm này được so sánh với nhóm chứng (người ít vận động).

    [​IMG]
    Chạy bộ giúp tăng cường sức khỏe, bảo vệ xương khớp
    Các nhà nghiên cứu theo dõi mật độ xương bằng cách đánh giá thường xuyên tình trạng xương gót chân của những người tham gia, nhờ kỹ thuật đo mật độ xương. Các nhà nghiên cứu rút ra kết luận rằng những người thường xuyên chạy bộ thì có mật độ xương gót chân tăng đáng kể hơn so với những người ít vận động.

    Bên cạnh đó quãng đường chạy cũng rất quan trọng, chạy càng dài thì xương khớp càng chắc và khỏe mạnh, do đó cần phải có tính bền bỉ trong luyện tập. Mọi người nên lưu ý điều này.

    Các nghiên cứu chỉ ra rằng chạy bộ giúp tránh giảm mật độ xương mà điều này thường gặp ở phụ nữ tuổi mãn kinh. Xương của cơ thể được phát triển mạnh cho đến tuổi 20, tiếp theo đó được duy trì trong vài chục năm và đặc biệt ở phụ nữ thì có khuynh hướng giảm dần ở tuổi mãn kinh (khoảng 55 tuổi). Mật độ xương giảm khoảng 3% mỗi năm, và đã ảnh hưởng đến sức khỏe xương khớp như gãy xương bệnh lý, loãng xương, bệnh lý về xương…

    Chạy bộ mỗi buổi sáng rất tốt cho sức khỏe, chạy bộ tuy là một hoạt động khá đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chúc mọi người luôn có 1 bộ khung xương chắc khỏe :D
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi Sai 26
    Đang tải...


  2. ploceifo

    ploceifo Thành viên tập sự

    Tham gia:
    31/12/2019
    Bài viết:
    8
    Đã được thích:
    1
    Điểm thành tích:
    3
    vì không có thời gian chạy bộ bên ngoài do công việc bận rộn nên mình đầu tư máy chạy bộ elipsport về tập luyện tại nhà, mỗi ngày cố gắng chạy bộ 30-60 phút để cơ thể mạnh khỏe hơn
     
    Sai 26 thích bài này.
  3. Sai 26

    Sai 26 Thành viên tập sự

    Tham gia:
    24/6/2020
    Bài viết:
    11
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    1
    cứ chạy là được thôi bạn, chỉ là chạy bên ngoài thì tâm lý thoải mái, sảng khoái hơn thôi. hehee
     
  4. standardisier

    standardisier Thành viên tập sự

    Tham gia:
    31/12/2019
    Bài viết:
    8
    Đã được thích:
    1
    Điểm thành tích:
    3
    chạy bộ, đạp xe là những môn mình thích, nhẹ nhàng mà phù hợp mọi lứa tuổi
     
    Sai 26 thích bài này.
  5. Sai 26

    Sai 26 Thành viên tập sự

    Tham gia:
    24/6/2020
    Bài viết:
    11
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    1
    đúng rồi bạn, những môn thể thao phù hợp với mọi lứa tuổi
     
  6. mật ong thiên nhiên số 1

    mật ong thiên nhiên số 1 Mật ong thiên nhiên nguyên chất 100%

    Tham gia:
    13/11/2018
    Bài viết:
    1,996
    Đã được thích:
    172
    Điểm thành tích:
    103
    mình hang ngày cũng đều đi bộ nhưng chạy bộ được tị là đã không thở được rồi
     
  7. Sai 26

    Sai 26 Thành viên tập sự

    Tham gia:
    24/6/2020
    Bài viết:
    11
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    1
    bạn nên chạy bộ kiểu rèn luyện sức khỏe, ko cần chạy nhanh quá. Dần dần sẽ tăng sức bền thôi bạn :D
     
  8. thuykitty2005

    thuykitty2005 Thành viên nổi tiếng

    Tham gia:
    25/9/2010
    Bài viết:
    4,498
    Đã được thích:
    856
    Điểm thành tích:
    823
    Mình trước cũng chạy nên cơ thể cảm thấy nhiều năng lượng k mấy khi ốm. Lâu rồi k chạy thấy mệt hơn trc nhiều chắc phải chạy lại thôi
     
    Sai 26 thích bài này.
  9. Sai 26

    Sai 26 Thành viên tập sự

    Tham gia:
    24/6/2020
    Bài viết:
    11
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    1
    bạn nên chạy bộ để duy trì sức khỏe và độ dẻo dai. Chạy bộ nhìn thì đơn giản nhưng tác dụng đem lại thì ko đơn giản, hehe
     
  10. sensuel

    sensuel Thành viên tập sự

    Tham gia:
    31/12/2019
    Bài viết:
    10
    Đã được thích:
    1
    Điểm thành tích:
    1
    giống mình ghê, nghỉ tập mấy tháng mà thấy cơ thể chậm chạp hơn hẳn. trước cũng tập luyện đều đặn lắm chứ nhưng do công việc nhiều nên không thu xếp được , tuần trước ông xã tặng cho chiếc máy chạy tabata mà tập được tý thở hổn hển, từ nay thì quyết tâm tập luyện mỗi ngày lấy lại phong độ
     
    thuykitty2005 thích bài này.
  11. haile9x

    haile9x Thành viên chính thức

    Tham gia:
    3/6/2017
    Bài viết:
    146
    Đã được thích:
    58
    Điểm thành tích:
    28
    tập được là rất tốt
     

Chia sẻ trang này