Chế độ ăn giúp giảm 1kg mỗi đêm Uống các sinh tố giàu dưỡng chất và tránh thức ăn chứa carbohydrates trong ngày đầu tuần. Những ngày tiếp theo nên ăn nhiều protein và phải luôn ngủ đủ giấc. Theo ý kiến của Caroline Apovian, bác sĩ chữa béo phì đồng thời là tác giả cuốn The Overnight Diet, bạn có thể giảm 1kg sau một đêm và 4 kg chỉ sau một tuần. Điểm mấu chốt ở đây chính là việc duy trì và phát triển khối lượng cơ bắp quý giá, giúp làm tăng tốc độ chuyển hóa chất. Cơ bắp săn chắc hơn, tốc độ chuyển hóa chất nhanh hơn và lượng calo được đốt cháy nhiều hơn. Trong những chế độ ăn kiêng khác, khi lượng thức ăn nạp vào cơ thể sụt giảm đáng kể, cơ thể sẽ lập tức tìm kiếm năng lượng từ cơ bắp. Bạn sẽ gầy hơn, nhưng đồng thời cũng yếu đi và cuối cùng khi tốc độ trao đổi chất chậm lại, cân nặng cũng sẽ ngừng giảm. Duy trì chế độ ăn đúng cách sẽ giúp giảm cân ngay cả trong lúc ngủ. Theo bác sĩ Apovian, Giám đốc Trung tâm Dinh dưỡng và cân nặng tại Boston University Medical Centre, một chế độ ăn giàu protein giúp đốt cháy mỡ chứ không phải cơ bắp. Bác sĩ Apovian cho rằng chế độ ăn uống này có hai phần. Vào ngày đầu tiên trong tuần, bạn sẽ uống sinh tố giàu dưỡng chất suốt cả ngày và tránh ăn các thức ăn chứa carbohydrates. Tối hôm đó bạn sẽ có thể giảm tới khoảng gần 1kg. Bằng việc không ăn thức ăn chứa carbohydrates, tuyến tụy sẽ tiết ra ít insulin hơn, đây là chất giúp giữ muối và nước. Những ngày còn lại trong tuần là chế độ ăn uống gồm những thức ăn giàu protein, chẳng hạn như 400g bít tết, rau xanh rậm lá và trái cây. Theo Caroline, “bạn thậm chí chẳng phải nâng một thanh tạ. Chế độ ăn này không hoàn toàn loại trừ bất cứ điều gì. Do đó, một ly r*** mỗi đêm là hoàn toàn ổn". Phần lớn việc đốt cháy calorie diễn ra khi cơ thể nghỉ ngơi, thường là khi chúng ta đang ngủ. Bạn cần ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm để toàn bộ quá trình giảm cân này có thể xảy ra. Tiến sĩ Apovian cũng cho biết, giấc ngủ là một phần rất quan trọng của chế độ ăn kiêng này. Nhiều bệnh nhân thường có tình trạng khó ngủ, nếu như mỗi đêm bạn chỉ ngủ được 6 tiếng hoặc ít hơn sẽ gây stress và hormone gây đói ghrelin được tạo ra trong dạ dày, truyền tín hiệu lên não rằng bạn đang đói. Khi đó chế độ ăn kiêng này sẽ không hiệu quả như mong muốn. Thu Lê (Theo News.com.au)
Ðề: Chế độ ăn giúp giảm 1kg mỗi đêm Cái này dùng hơi nhiều thuật ngữ chuyên môn chị ạ, có bữa ăn cụ thể thì cho dễ hiểu ạ
Ðề: Chế độ ăn giúp giảm 1kg mỗi đêm Cái này hơi giống Das nhưng dễ chịu hơn vì được ăn hoa quả nữa. Có mẹ nào muốn áp dụng cùng tớ ko???????????
Ðề: Chế độ ăn giúp giảm 1kg mỗi đêm thông tin này rất hay và thiết thực mình cũng đang có chế độ ăn hạn chế carbonhydrat mình ko cảm thấy áp lực về việc tăng cân, ăn uống rất thoải mái những món mình thích mà ko sợ tăng cân gì cả, hý hý
Ðề: Chế độ ăn giúp giảm 1kg mỗi đêm uh mình thấy ăn nhiều cảb nặng người lắm, thích Das nhưng mình ko nhịn được hoa quả. Thấy cách này có vẻ dễ chịu hơn nên đang thử. Hy vọng sẽ hiệu quả !
Ðề: Chế độ ăn giúp giảm 1kg mỗi đêm hic mấy ai được may mắn như em? Chị hồi sv ăn rất khỏe mà mãi chỉ 43 kg. Đến lúc lấy chồng thì tăng cân ko phanh hic. Bây giờ lúc nào cũng ngấp nghé 60kg nè!
Ðề: Chế độ ăn giúp giảm 1kg mỗi đêm đúng các chị nên uống protein thay vì ăn tinh bột để đảm bảo cơ thể đủ chất
Ðề: Chế độ ăn giúp giảm 1kg mỗi đêm Chủ topic áp dụng được lâu chưa bạn? KQ thế nào rồi bạn?
Ðề: Chế độ ăn giúp giảm 1kg mỗi đêm Cảm ơn bạn chia sẻ thông tin nhé !Mình cũng đang cố gắng giảm béo nhé !
Ðề: Chế độ ăn giúp giảm 1kg mỗi đêm Nếu được ăn , chỉ sợ em lại ăn không ngừng được thôi. Nhất là hoa quả.
Ðề: Chế độ ăn giúp giảm 1kg mỗi đêm Hihi, sao em ăn uống thả phanh mà vẫn gầy nhỉ? em nhiều lúc nhìn vào gương thấy gầy hốc hác nên cảm thấy lo lắng
Ðề: Chế độ ăn giúp giảm 1kg mỗi đêm ui, chị có cái topic này à?,chị đã thử chưa? Không biết thay sinh tố bằng cách ăn trực tiếp hoa quả có được ko nhỉ?
Ðề: Chế độ ăn giúp giảm 1kg mỗi đêm Hihi, thấy khó tin quá, mỗi đêm mà giảm được 1kg thì đâu cần phải khổ sở giảm cân đến như vậy
Ðề: Chế độ ăn giúp giảm 1kg mỗi đêm mình nghĩ cũng có thể giảm 1kg/ngày nhưng cái quan trọng là giảm 1kg trên cơ sở cân nặng thế nào, ví dụ như Tây trên 100kg thì mình nghĩ ok chứ ta có 50kg mà giảm thế thì nguy hiểm quá. .
