Các mẹ bầu ơi, Em vừa đọc được thông tin này, share cho các mẹ nào đang mang bầu nè: Chế độ ăn uống trong thời kỳ mang thai (áp dụng cho một ngày) 1. Những thức ăn được ưu tiên - Sữa :≥ ½ lít - 1 cốc nước hoa quả tươi (nên uống vào buổi sáng). - Format tiệt trùng :50gr. - Có thể thay thế format bằng 100gr sữa chua 2. Rau xanh và hoa quả - 200 gr đến 300gr rau quả nấu chín. - 1 loại quả theo từng mùa ( táo, lê, nho, dâu, chuối …) - 1 loại quả thuộc họ cam (cam, quýt, bưởi …) - Các loại rau, củ, quả ăn sống (xà lách, cải xoong, các loại củ, …) cũng mang lại rất nhiều vitamin cần thiết (vitamin A, C, calcium, sắt, …) 3. Các thức ăn cần thiết - Thịt bò, lợn, gà, trứng, jambon, thịt thỏ, cá … ăn từ 150 – 200gr cho hai bữa ăn. 4. Các thức ăn khác - Bơ tươi : 20gr. - Dầu ăn : 20gr. - Bánh mỳ : 150 – 200gr - Khoai tây : 200gr - Không ăn nhiều đồ ăn có đường, mứt, sôcôla, sirô hoa quả, mật ong, bánh ngọt, kẹo, .. - Không uống đồ uống có cồn (r***, bia,..), không uống đồ uống có ga (côca, nước tăng lực,..) và chất kích thích (chè, cafe,..) 5. Các điều cần lưu ý - Không ăn nhiều gấp đôi bình thường và không ăn cho « hai người » trong một bữa. - Ăn đủ 3 bữa chính, không nên bỏ bữa. - Ăn thịt đã nấu chín, không ăn thịt sống hoặc nấu tái. - Uống nước càng nhiều càng tốt ngay cả khi không khát, tối thiểu 2 lit nước/ ngày
Ðề: Chế độ ăn khoa học cho bà bầu Không ăn nhiều gấp đôi bình thường và không ăn cho « hai người » trong một bữa. Mình thấy điều này là rất đúng í.........
Ðề: Chế độ ăn khoa học cho bà bầu Đọc cái này thấy khoa học thật, nhưng mà em ăn thì theo cảm tính lắm. Cứ nghĩ ăn nhiều thứ phong phú, ăn hoa quả, uống sữa tươi và sữa chua, ăn nhiều thịt, nhiều rau.... Chứ em cũng ko biết lượng cho mỗi thứ đã đủ chưa nữa.
Ðề: Chế độ ăn khoa học cho bà bầu hihihii, em thấy các mẹ trên này chịu khó tìm tòi, học hỏi quá, thấy học đc nhiều thông tin bổ ích của các mẹ ghê luôn.
Tớ cũng ăn theo cảm tính và nhu cầu Chu ko theo chế độ đặc biết nào cả, cũng cố lắm nhưng bé này tớ chẳng bôi Dưỡng đc thêm j ngoài 2 bữa cơm.
Ðề: Chế độ ăn khoa học cho bà bầu Mình nghĩ ăn theo nhu cầu của mẹ và ăn vặt thêm trong giữa buổi. Mình sáng nào cũng ăn 1 bát cháo nhỏ lúc 7h, 8h lại ăn 1 bắp ngô or 1 củ khoai, 9h ăn 1 hộp sữa chua. 12h ăn cơm bình thường,ăn cơm xong tráng miệng chút hoa quả. 4h chiều ăn 1 bát bún hoặc phở or bánh mì kẹp thịt. Tối về ăn cơm bình thường, ăn hoa quả tráng miệng, gần đi ngủ ăn thêm hộp sữa chua nữa, có hôm ko ăn gì. Rau mình cũng ăn nhiều, hay mua cua về nấu canh mồng tơi hoặc bầu hoặc bí cũng dễ ăn. thịt mình ko ăn dc nhiều chủ yếu là ăn ngao, tôm luộc ăn vã sau đó chan canh ăn cơm. Mình ko uống dc sữa bầu nên chịu. Mình ăn thế có đủ chất ko nhỉ mà sao mình cứ gầy nhom.
Ðề: Chế độ ăn khoa học cho bà bầu Ăn như mẹ nó chắc là đủ chất rùi . Em ăn còn kém xa chị vì bụng em hay đầy và lâu tiêu lắm, sáng ăn rùi là đến trưa vẫn no, trưa chỉ cần ăn cơm xong là lại đầy bụng đến chiều, chiều 5h về mà ăn sữa chua hoặc hoa quả là tối ko ăn được cơm nên chồng em ko cho ăn vặt nhiều
Ðề: Chế độ ăn khoa học cho bà bầu hic, mẹ này giống em quá. em muốn ăn cho bé khoẻ, nhưng mà cố mãi cũng ko ăn được. hic hic. chả biết con yêu có phát triển bình thường không? giờ e được 10 tuần, mà đã sút đi 3kg rồi. lo cho con yêu quá.
Ðề: Chế độ ăn khoa học cho bà bầu Phải ăn nhiều thứ quá nhỉ. Chắc phải mua loại thuốc nào tổng hợp được các chất này lại để bớt ăn nhỉ.
