Thông tin: Chế Độ Ăn Uống Như Thế Nào Để Giảm Cân

Thảo luận trong 'Nội trợ, Mẹo vặt' bởi ngocyen.marketing, 19/6/2018.

  1. ngocyen.marketing

    ngocyen.marketing Thành viên mới

    Tham gia:
    3/4/2018
    Bài viết:
    23
    Đã được thích:
    3
    Điểm thành tích:
    3
    Thiết lập và thực hiện một chế độ ăn uống giảm cân lành mạnh không chỉ khiến cơ thể bạn trở nên cân đối mà cách giảm cân này còn có tác dụng tốt đối với sức khỏe. Một số lưu ý trong chế độ giảm cân:

    Bổ sung đủ protein cho cơ thể
    [​IMG]
    Protein là một chất vô cùng quan trọng, cấu thành nên các cơ và tạo ra năng lượng để bạn hoạt động. Các cơ quan, bộ phận trong cơ thể cũng chịu ảnh hưởng trực tiếp và gián tiếp từ protein thông qua quá trình trao đổi chất. Với cách giảm cân này tuyệt đối không được loại bỏ hoặc cắt giảm quá nhiều lượng protein cần thiết. Các thực phẩm bổ sung protein như thịt, cá, trứng, sữa, giúp tạo ra năng lượng và sức khỏe cho bạn. Thay vì cắt bỏ protein, bạn hay nghĩ đến việc giảm lượng đường (carbonhydrat) có trong thực phẩm sẽ tốt hơn. Ngoài Protein, bạn cũng đừng nên cắt bỏ các thực phẩm có lợi khác.

    Cách giảm cân bằng cách hạn chế thực phẩm chứa đường (carbonhydrat)
    Các thực phẩm chứa đường như cơm trắng, bánh mì trắng, nước ngọt có gas, nước ép đóng chai…đều là những sản phẩm chứa rất nhiều đường, không tốt cho việc giảm cân. Dung nạp quá nhiều đường khiến cơ thể tích tụ mỡ vượt mức cho phép, là nguyên nhân gây nên béo phì hoặc các bệnh khác như tim mạch, tiểu đường. Ngoài ra, cần hạn chế các chất béo như mỡ động vật, các món chiên xào và đặc biệt là thức ăn nhanh. Hiện nay, nhiều loại đường được sản xuất dành riêng cho người ăn kiêng, hàm lượng đường có trong chúng không đến từ carbonhydrat mà đến từ các loại thực vật tự nhiên như củ cải, cỏ ngọt…giúp kiểm soát lượng đường trong máu, giúp ổn định tuyến insulin, ngăn ngừa béo phì và tiểu đường…

    Ăn các món ăn như ngũ cốc, rau củ quả

    Tập thể dụng thường xuyên

     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi ngocyen.marketing
    Đang tải...


Chia sẻ trang này