Chế Độ Dinh Dưỡng Giúp Đôi Mắt Sáng Khỏe

Thảo luận trong 'Dinh dưỡng' bởi thocon_89, 5/1/2016.

  1. thocon_89

    thocon_89 Thành viên tích cực

    Tham gia:
    23/1/2013
    Bài viết:
    617
    Đã được thích:
    51
    Điểm thành tích:
    28
    Chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp mắt sáng khỏe

    Đôi mắt là cửa sổ giúp con người nhận biết thế giới, vì 90 % lượng thông tin con người tiếp cận là qua đôi mắt. Khả năng học tập, tìm hiểu và sử dụng ngôn ngữ của trẻ em đều phụ thuộc vào thị giác.

    Nếu có một chế độ dinh dưỡng tốt thì có thể giúp đôi mắt trẻ phát triển nhanh hơn.

    Trong thời gian phát triển thị lực, nếu trẻ bị thiếu một vài dưỡng chất cần thiết thì sẽ khiến cho các tổ chức trong nhãn cầu bị yếu thì củng mạc sẽ nở rộng ra, khiến trục mắt bị kéo dài và tạo nên tình trạng cận thị.

    Thời gian phát triển thị lực của trẻ kéo dài trong 16 năm, tức là từ khi mới chào đời cho đến khi lên trung học. Điều này cũng có nghĩa là trong 16 năm này, cha mẹ phải hết sức chú ý đến chế độ dinh dưỡng để giúp đôi mắt trẻ được khỏe mạnh, trong sáng, có sức đề kháng tốt trước những áp lực của môi trường bên ngoài và tránh cận thị.

    Sau đây là những thực phẩm giúp bổ sung dưỡng chất có lợi cho sự phát triển của mắt:

    - Thực phẩm giàu canxi phòng chống trục nhãn cầu kéo dài ( nguyên nhân gây ra cận thị)

    - Bổ sung vitamin A giúp giác mạc khỏe mạnh và đôi mắt trong sáng

    - Vitamin C và vitamin E giúp thủy tinh thể sáng hơn, phòng tránh được bệnh đục thủy tinh thể

    - Nên ăn nhiều thực phẩm giàu đạm để tgaoj nên tế bào bảo vệ mắt

    - Nên ăn nhiều thực phẩm chứa Crom: Gạo lứt, lúa mạch, nước ép nho, hạnh nhân … giúp giảm áp lực giữa thủy dịch lên thủy tinh thể

    - Nên ăn nhiều thực phẩm chứa Kẽm: Giúp duy trì trạng thái khỏe mạnh và các tổ chức trong mắt

    - Hạn chế cho trẻ ăn đường, đồ ngọt, nước ngọt và các thực phẩm chế biến sẵn
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi thocon_89
    Đang tải...


  2. huyenhnit

    huyenhnit Vé máy bay nội địa và quốc tế

    Tham gia:
    2/7/2012
    Bài viết:
    5,676
    Đã được thích:
    961
    Điểm thành tích:
    773
    Mình thấy vitamin A có nhiều trong rau củ quả màu đỏ
     
  3. Bố của miu

    Bố của miu Thành viên chính thức

    Tham gia:
    7/9/2015
    Bài viết:
    156
    Đã được thích:
    35
    Điểm thành tích:
    28
    rất bổ ích bạn à
     
  4. thocon_89

    thocon_89 Thành viên tích cực

    Tham gia:
    23/1/2013
    Bài viết:
    617
    Đã được thích:
    51
    Điểm thành tích:
    28
    Thực phẩm chứa nhiều Vitamin A gồm có: Nội tạng động vật, dầu gan cá, trứng cá, trứng gia cầm...
    Trong đó gan gà chứa hàm lượng vitamin A cao nhất, nhiều hơn trong cà rốt và gan lợn, mỗi tuần nên cho trẻ ăn 1 lần.
    Các loại rau như cà rốt, rau cải, rau chân vịt, rau dền, rau hẹ, cỏ linh lăng, khoai lang, bí đỏ, ớt xanh ... và các loại hoa quả như táo đỏ, cam quýt, hồng ...
    Ngoài ra các loại thuốc đông y như : Cẩu kỉ tử cũng rất tốt cho mắt.
     
  5. mật ong thiên nhiên số 1

    mật ong thiên nhiên số 1 Mật ong thiên nhiên nguyên chất 100%

    Tham gia:
    13/11/2018
    Bài viết:
    18,337
    Đã được thích:
    924
    Điểm thành tích:
    773
    Mình thấy vitamin A có nhiều trong rau củ quả màu đỏ
     

Chia sẻ trang này