Em vừa đọc được thông tin này trên 1 website uy tín của nước ngoài, chia sẻ cho các mẹ chuẩn bị có em bé cùng biết ạ. Nó rất quan trọng, ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của cả mẹ và con sau này. 1. Hãy vận động đi Thật tuyệt vời làm sao khi bạn muốn có babi. Bên cạnh việc lựa chọn tên hay trang trí phòng riêng cho bé, chúng ta có khá nhiều việc có thể làm để sẵn sàng chào đón một sinh linh khỏe mạnh. Thật hài hước khi vòng eo của bạn sẽ biến mất một thời gian, nhưng thay vào đó, bạn sẽ mang một hình dáng giúp bạn mang thai và sinh nở một cách dễ dàng hơn. Hãy dành ra 30 phút mỗi ngày cho những bài tập nhẹ nhàng. Đi bộ, đạp xe hay bơi lội là những phương pháp tốt, hoặc bạn có thể tham gia những lớp học tiền sản. 2. Ăn đúng Trước đây bạn sẽ thèm ăn kem hay dưa góp nhưng bây giờ, một trong những thứ tốt nhất bạn có thể làm là ăn uống lành mạnh, trước khi bạn mang bầu. Chồng bạn sẽ là người đồng hành với bạn trong chiến dịch này. Bạn sẽ cần rất nhiều protein, sắt, canxi, và axit folic. Vì vậy, bạn nên bổ sung vào thực đơn của mình nhiều hoa quả, các loại hạt, các loại rau củ, rau xanh, ngũ cốc và các loại bơ sữa không béo, bỏ lại các loại khoai tây chiên, đồ nướng bỏ lò, soda và những loại thực phẩm không chứa calo. 3. Bổ sung axit folic Bạn nên bắt đầu bổ sung các loại vitamin hàng ngày. Theo chế độ của bà bầu, mỗi ngày bạn cần tới 400 mg axit folic, chứa trong hầu hết các loại vitamin tổng hợp. Vitamin B có trong rất nhiều loại thực phẩm như rau xanh, cam quýt, và các loại đậu, nhưng hầu hết phụ nữ cần uống thêm thuốc để đảm bảo đủ lượng cần thiết. Axit folic giúp ngăn ngừa những di tật bẩm sinh nghiêm trọng có thể xảy ra cho bé trước khi bạn biết mình mang thai. 4. Chú ý cân nặng Trước đây, có thể bạn không bao giờ muốn bước lên cân, nhưng ngay từ bây giờ, nếu bạn quá gầy, điều đó sẽ ảnh hưởng tới khả năng mang thai của bạn. Và điều tương tự cũng sẽ xảy ra nếu bạn quá béo. Nó làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và cao huyết áp. Nó cũng làm cho quá trình đau đẻ kéo dài. Và bạn không hề muốn những điều đó đúng không? Vậy thì, hãy chia sẻ với bác sĩ tất cả những vấn đề về cân nặng của bạn, nó sẽ giúp bạn có một cơ thể hoàn toàn khỏe mạnh trước khi mang bầu. 5. Kiểm tra sức khỏe tổng thể Bạn muốn chia sẻ về kế hoạch mang thai của mình? Bác sĩ là người đầu tiên bạn nên nghĩ tới. Kiểm tra sức khỏe tổng thế trước vài tháng khi bạn bắt đầu cố gắng mang bầu. Những thông tin bạn có thể hỏi như: - Các cuộc kiểm tra hoặc các loại vắc xin cần thiết - Những loại vitamin dành cho phụ nữ tiền sản - Kiểm soát điều kiện sức khỏe của bạn - Những loại thuốc bạn có thể và không thể sử dụng trong quá trình mang thai 6. Ghé thăm nha sĩ Nếu bạn không có thói quen sử dụng chỉ nha khoa, hãy tập dần thói quen đó ngay từ bây giờ. Hãy chăm sóc răng và nướu của bạn tốt nhất có thể trước khi bạn mang bầu. điều đó tốt cho con bạn và cả nụ cười của bạn nữa. Mang bầu làm tăng khả năng mắc các bệnh về nướu, và các bệnh về nướu có thể làm tăng khả năng sinh non. Vì thế, nên đánh răng và sử dụng chỉ nha khoa thường xuyên. 7. Tránh xa Caffeine Bạn không thể sống thiếu cà phê? Bạn có thể dừng lại ở việc dùng 1 tách café mỗi ngày. Các chuyên gia khuyến cáo,bạn không nên nạp quá 200mg caffeine 1 ngày trong khi bạn chuẩn bị mang thai và trong suốt quá trình mang thai. 8. Bỏ thuốc lá Đây là điều hết sức bình thường, nếu bạn đang hút thuốc, hãy bỏ đi. Hút thuốc làm tăng khả năng khó thụ thại. Và đáng chú ý hơn cả, trong quá trình mang thai, nếu bạn vẫn tiếp tục hút thuốc, nó sẽ làm tăng khả năng sinh non, giảm cân nặng của trẻ hoặc nghiêm trọng hơn là sẩy thai. Nó đồng thời làm tăng nguy cơ đẩy con bạn vào rủi ro của hội chứng đột tử ở trẻ nhỏ. Yêu cầu chồng bạn tham gia chiến dịch bỏ thuốc, vì bạn biết đấy, hút thuốc giám tiếp cũng rất nguy hiểm. Và việc hút thuốc cũng làm ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của đàn ông. 9. Bỏ r*** Bỏ r*** và các thức uống có cồn là ý tưởng tốt cho việc chuẩn bị có em bé. Thỉnh thoảng, chất cồn ảnh hưởng đến khả năng thụ thai. Việc uống r*** trong quá trình mang thai làm tăng nguy cơ dị tật ở trẻ nhỏ và các vấn đề khác. Một chút có thể được, nhưng cho đến khi bác sĩ biết chính xác về lượng cồn có thể chấp nhận được thì bạn nên tránh xa nó ra. Em chưa dịch xong, nên tạm up đến đây đã ạ
