Chỉ Cần 6 Động Tác Đơn Giản, Bạn Sẽ Sở Hữu Thân Hình 6 Múi Mà Không Cần Đến Phòng Gym

Join the largest MMO Group on Telegram at the following link: https://t.me/ToolsKiemTrieuDoGroup and Facebook group at https://www.facebook.com/groups/antidetect/ to get the full set of tool change info PC, Full tool of Antidetect+ Collectibles, AntiOS, FontFingerprint Antidetect browser Gologin free for life and many other useful software CaliCoca ### 6 Bài tập đơn giản để có được một gói 6 ở nhà

** #6-pack #abs #Exercise #fitness #home Workout **

Bạn có muốn có được sáu múi mà không phải dành hàng giờ ở phòng tập thể dục không?Với sáu bài tập đơn giản này, bạn có thể đạt được vóc dáng mơ ước của mình mà không cần rời khỏi nhà.

** 1.Giòn **

Crunches là một trong những bài tập hiệu quả nhất để nhắm mục tiêu vào cơ bụng của bạn.Để làm một cái giòn, nằm ngửa với đầu gối cong và chân phẳng trên sàn nhà.Đặt tay ra sau đầu và nhấc vai lên khỏi mặt đất, giữ cho lưng dưới của bạn ấn xuống sàn.Từ từ hạ thấp bản thân trở lại và lặp lại.Thực hiện 3 bộ 10-12 lần lặp lại.

** 2.Xe đạp c
Ebooks here: https://mmo-vietnam.com/threads/chi...-hinh-6-mui-ma-khong-can-den-phong-gym.10754/