Thông tin: Chia Sẻ 5 Cách Chữa Bệnh Mất Ngủ Không Dùng Thuốc Tại Nhà

Bên cạnh sử dụng các loại thuốc an thần để điều trị mất ngủ, người bệnh có thể cải thiện tình trạng mất ngủ ngay tại nhà bằng cách thay đổi thói quen, luyện tập thể thao,...Bài viết sau đây sẽ chia sẻ đến bạn 5 cách chữa bệnh mất ngủ không dùng thuốc tại nhà.

Bệnh mất ngủ là gì?

Mất ngủ là tình trạng rối loạn giấc ngủ, người bệnh bị thiếu ngủ, ngủ không đủ giấc, tỉnh giấc nhiều lần, hay gặp ác mộng,...Khi bệnh kéo dài sẽ khiến cho người bệnh thiếu năng lượng, giảm tập trung và gây ra nhiều hệ lụy cho sức khỏe.

​

Nguyên nhân gây bệnh mất ngủ thường là do căng thẳng, stress, lạm dụng chất kích thích, ô nhiễm tiếng ồn, thói quen ăn đêm, tác dụng phụ của thuốc,...Ngoài ra, mất ngủ cũng là dấu hiệu cảnh báo một số bệnh lý mãn tính.

5 cách chữa bệnh mất ngủ không dùng thuốc

Đối với trường hợp bệnh mất ngủ nhẹ, người bệnh có thể áp dụng 5 cách chữa bệnh mất ngủ không dùng thuốc sau đây:

Thay đổi thói quen sinh hoạt

Xây dựng thói quen sinh hoạt hợp lý là một trong những cách chữa bệnh không dùng thuốc hiệu quả, nhất là đối với lứa tuổi thiếu niên.

​

• Hãy tập thói quen ngủ đúng giờ, bắt đầu ngủ lúc 10 giờ tối và ngủ đủ 8 tiếng/ngày.
• Không nên ăn quá no, ăn thức ăn cay nóng hay sử dụng rượu, bia, chất kích thích trước khi ngủ.
• Đảm bảo phòng ngủ yên tĩnh, tránh xa các thiết bị điện tử trước khi ngủ.
• Nên ngâm chân bằng nước ấm trước khi ngủ.

Xem thêm: Mất ngủ về đêm ở nam giới
Ngồi thiền chữa mất ngủ

Ngồi thiền là cách chữa bệnh mất ngủ không dùng thuốc được nhiều người áp dụng. Đây là bài tập an toàn, tác động sâu vào tâm trí giúp cải thiện giấc ngủ.

​

Hãy lựa chọn đệm ngồi mềm, hít thở sâu, ban đầu ngồi từ 5 - 10 phút, sau tăng lên dần theo sức chịu đựng của bản thân.

Dùng món ăn chữa mất ngủ

Trong dân gian có rất nhiều món ăn bài thuốc chữa mất ngủ đơn giản, hiệu quả. Người bệnh mất ngủ nên lưu ý bổ sung các loại ngũ cốc, mật ong, thịt đỏ vào thực đơn hằng ngày và tránh xa thực phẩm cay nóng, dầu mỡ.

​

Ngoài ra, nên bổ sung một số món ăn chữa bệnh mất ngủ như: Cháo hạt sen, gà hầm thuốc bắc,...

Yoga chữa mất ngủ

Các bài tập yoga trị bệnh mất ngủ sẽ tập trung vào hơi thở của người bệnh, điều tiết cảm xúc và tinh thần, giúp giảm căng thẳng, thư thái và cải thiện giấc ngủ. Yoga là cách chữa bệnh mất ngủ không dùng thuốc tại nhà khá hiệu quả.

​

Ngoài ra, yoga còn giúp nâng cao sức khỏe, tăng cường sự tập trung, làm đẹp da và duy trì vóc dáng.

Dùng tinh dầu chữa mất ngủ

Liệu pháp mùi hương có tác dụng an thần, thư giãn tinh thần, cải thiện bệnh mất ngủ hiệu quả.

Một số loại tinh dầu có tác dụng như chất an thần tự nhiên như: Hoa cúc La Mã, hoa oải hương, tinh dầu hoa cúc, tinh dầu hoa nhài

Điều trị mất ngủ bằng cách nào hiệu quả?

Mặc dù các cách chữa bệnh mất ngủ không dùng thuốc trên đây thực hiện khá đơn giản, nhưng chỉ áp dụng đối với người bệnh nhẹ và hầu như không thể điều trị bệnh tận gốc.

​

Để chữa khỏi bệnh mất ngủ hoàn toàn, người bệnh nên tìm đến cách chữa bệnh mất ngủ bằng Đông y. Đông y là cách điều trị mất ngủ sử dụng thảo dược hoàn toàn từ thiên nhiên, kết hợp với châm cứu, bấm huyệt, giúp loại bỏ bệnh tận gốc từ bên trong, khắc phục triệu chứng hiệu quả và hạn chế bệnh tái phát.

Hy vọng những cách chữa bệnh mất ngủ không dùng thuốc trên đây sẽ giúp bạn khắc phục được phần nào bệnh mất ngủ. Chúc bạn nhiều sức khỏe!
Xem thêm: Ngồi thiền chữa bệnh mất ngủ