Chia sẻ các cha/mẹ cách tăng sức khỏe đơn giản mà hiệu quả sau: Đi bộ giúp ổn định nhịp đập của tim Bằng cách thường xuyên đi bộ sẽ giúp giảm nguy cơ mắc các chứng bệnh về tim và đột quỵ. Đó là một bài tập thể dục đơn giản nhưng tuyệt vời, làm giảm cholesterol không tốt trong khi tăng cholesterol tốt cho cơ thể. Tổ chức Stroke Association nói rằng đi bộ nhanh 30 phút mỗi ngày giúp ngăn ngừa và kiểm soát huyết áp cao, giảm nguy cơ tới 27 phần trăm gây đột quỵ Đi bộ giảm nhiều bệnh nguy hiểm. Thói quen đi bộ thường xuyên làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường khoảng 60%, và bạn ít bị ung thư đại tràng, vú hoặc tử cung hơn 20% nếu bạn thường xuyên đi bộ Đi bộ giúp bạn giảm cân Bạn sẽ đốt khoảng 75 calo đơn giản bằng cách đi bộ ở tốc độ bình thường trong 30 phút. Tăng tốc độ lên với những bước nhanh hơn sẽ giảm 99 calo, và nếu bạn chạy những bước nhỏ sẽ giảm 150 calo (tương đương ba chiếc bánh bọc sô cô la). Đi bộ giúp giảm chứng mất trí nhớ Người lớn tuổi đi bộ 1 cây số hoặc hơn mỗi ngày có nhiều khả năng tăng cường trí não và duy trì bộ nhớ. Bệnh mất trí theo nghiêm cứu cứ 14 người trên 65 tuổi sẽ có 1 người bị và một phần sáu người trên 80 tuổi. Đi bộ tăng cường vitamin D Tất cả chúng ta cần phải đi ra ngoài. Nhiều người sống ở Anh thiếu vitamin D, ảnh hưởng đến cuộc sống như sức khoẻ, xương và hệ thống miễn dịch. Đi bộ là cách hoàn hảo để tận hưởng ngoài trời và nhận được vitamin D một cách dễ dàng nhất. Đi bộ mang lại cho bạn năng lượng Bạn sẽ được làm nhiều hơn khi có nhiều năng lượng, đi bộ nhanh là một trong những nguồn năng lượng tự nhiên tốt nhất được tạo ra. Nó làm tăng lượng oxy và tăng lưu thông cho mọi tế bào trong cơ thể, giúp bạn cảm thấy tỉnh táo hơn và sống động hơn. Đi bộ làm bạn hạnh phúc Đó là sự thật – tập thể dục làm tăng tâm trạng của bạn. Các nghiên cứu cho thấy rằng đi bộ nhanh cũng có hiệu quả như thuốc chống trầm cảm trong các trường hợp trầm cảm nhẹ đến trung bình, giải phóng các cảm giác tốt trong khi giảm căng thẳng và lo lắng. Vì vậy, muốn có sức khỏe tâm thần luôn khỏe mạnh, đi bộ không thể thiếu trong cuộc sống của bạn. Nguồn: http://meobietbay.com/suc-khoe/tang-cuong-suc-khoe-bang-di-bo/
Làm thế nào để tăng cân nhanh mà không có nghĩa là phải ăn bất kì món gì bạn cần và muốn ăn. Dù là nhằm mục đích tăng cân nhưng bạn vẫn phải xem xét đến sức khỏe tim mạch của mình, do đó, không nên lạm dụng các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa và có lượng calo cao.
có ai như em không, hôm qua tinh thần rất lên, đi làm về dọn dẹp xong chuẩn bị đi bộ thể dục thì mưa, sấm chớp đùng đoàng =)))))
Rất nhiều công trình nghiên cứu đã cho biết các tác dụng tuyệt vời của thể thao đối với sức khỏe mà không gì có thể sánh được. Ðặc biệt, thể dục thể thao còn là liều thuốc hữu ích nhất khi cơ thể bạn mệt mỏi do căng thẳng, do thay đổi nhịp sống. Ngày thường, việc tập thể dục thể thao đã là cần thiết, trong những ngày Tết, việc tập luyện càng không thể lơ là.
Thói quen đi bộ thường xuyên làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường khoảng 60%, và bạn ít bị ung thư đại tràng, vú hoặc tử cung hơn 20% nếu bạn thường xuyên đi bộ
