Tôi không bị trầm cảm mà là rối loạn cảm xúc, lúc trầm lúc hưng, nên tôi không hiểu được cảm giác lúc nào cũng chán nản, nhưng các bạn ạ, bị như tôi còn khổ hơn vì lúc mình hưng cảm nhìn cái gì trong cuộc đời này nó cũng là màu hồng hết, Còn khi trầm chẳng gì là ổn kể cả hơi thở của chính mình cũng thấy khó khăn, khi hưng cảm tôi là chính mình nhưng nói nhiều hơn chút, hay tâm sự hơn, thích mua sắm và tự tin vào bản thân hơi thái quá nhưng khi trầm thì: 1. Sáng không muốn dậy có khi tôi ngủ cả ngày từ 10h đêm hôm nay tới 5h chiều ngày mai, k cần ăn chỉ uống nước hay sữa 2. Tôi không muốn gặp ai kể cả bố mẹ mình 3. Tôi không nhấc nổi chân mình, kể cả đi lên cầu thang 4. Mọi cơ quan trong cơ thể đều mệt 5. Không cười nói, không thèm ăn, không muốn chơi, không muốn tắm, hay sợ tắm mới chính xác 6. Tự làm đau mình bằng cách cấu vào người 7. Không giao du bạn bè họ hàng hay tham gia bất cứ hoạt động gì với mọi lí do tự mình đưa ra, 8. Không thèm quan tâm mình như thế nào 9. Luôn nghĩ mình xấu xí, dốt nát, làm khổ mọi người, sống chỉ chật đất 10. Tại sao lại có mình trên đời khi mình thừa thãi vậy?????? 11. Chết là không trầm cảm nữa đúng không? 12. Chẳng có cảm xúc gì với bất cứ việc gì 13. Trí nhớ không bằng đứa sơ sinh, không ghi nhớ nổi bất cứ 1 cái gì kể cả múa 1 bài hát trẻ con – tôi là giáo viên 14. Thay đổi chỗ làm như thay áo vì nghĩ không ai tốt với mình 15. Khóc bất chất mọi hoàn cảnh, vô cùng dễ điên, tức với chuyện không đâu 16. Không tiêu bất cứ nghìn nào vì sợ nghèo, sợ khổ, và cũng sợ k có tiền mua thuốc, thuốc trầm đắt lắm các bạn ạ. 17. Công việc hoàn toàn xuống dốc vì chỉ ngủ gật không làm nổi việc 18. Không có thêm bạn vì nghĩ chẳng ai thích nói chuyện với mình 19. Không dám làm bất cứ gì đột phá vì nghĩ mình dốt làm làm gì cho hỏng 20. Ghét tất cả mọi người, vì họ thật nhạt nhẽo, chẳng có gì cũng cười, mình không thấy cuộc sống này có gì vui hết 21. CHẾT? CHĂNG? CHẾT CÓ ĐAU KHÔNG? 22. BẤT LỰC HOÀN TOÀN VỚI CHÍNH BẢN NGÃ CỦA MÌNH NHƯNG……hiện tại, hôm nay tôi thấy mình khá hơn rất nhiều giảm đến 90% các dấu hiệu và nhờ có: Chuyên gia tâm lý trị liệu trầm cảm hàng tháng Uống thuốc Tâm sự với chồng, bố mẹ mọi người giúp vượt qua khó khăn Điều chỉnh tâm lý bản thân Không quan tâm tới cảm xúc người khác, miễn là mình sống không thẹn với mình Mình có không là gì, không giỏi không lanh mình vẫn chỉ là duy nhất, không ai có thể thay thế mình trong bất cứ trường hợp nào dù tốt hay xấu – tính duy nhất của cá thể sống Tập thể dục: yoga, chạy bộ ít nhất 30’ 1 ngày Tham gia một khóa học gì đó mà mình thích hoặc là chưa bao giờ thử như là tôi rất dốt vẽ nhưng lại đi học tự vẽ tranh… Luôn đi chơi với bạn bè người thân Ngủ sớm, dậy SỚM vì dậy sớm làm tăng chất kích thích hưng phấn ở thần kinh sản sinh, ngủ muộn hay thức đêm làm tế bào thần kinh bị chết, giảm sút nghiêm trọng trí nhớ, nhận thức. Chạy cũng tăng cường sức khỏe cho thần kinh đặc biệt là từ 4h – 6h chiều nếu bạn tập thể dục. Uống thuốc theo chỉ định của bác sỹ và giảm dần liều khi được yêu cầu Luôn nghĩ và điều chỉnh cảm xúc theo hướng tích cực trong mọi trường hợp Chia sẻ và tìm giúp đỡ từ người thân nếu có chuyện gì khó khăn trong cuộc sống không cố gắng một mình mà thành quá cố. Không giấu bệnh trong mọi trường hợp – càng giấu – càng lo lắng – càng sợ - càng nặng – càng khó chữa và tốn tiền (với trường hợp gia đình không phản ứng tiêu cực) Ít xem và đọc những thông tin vô bổ tiêu cực buồn chán Tập ghi nhớ bằng ghi nhớ số pi – tôi được 1 em trong gr mình chia sẻ KHÔNG BAO GIỜ NGHĨ TỚI CHẾT – VÌ MẸ SINH MÌNH RA, CHỈ MẸ MỚI CÓ QUYỀN ĐÓ, MÌNH LÀ GÌ MÀ TƯỚC ĐI MẠNG SỐNG CỦA CON BỐ MẸ MANG NẶNG ĐẺ ĐAU, AI CHẮC CHẾT ĐI LÀ HẾT BỆNH KHÔNG? HAY NÓ SẼ XẢY RA TIẾP Ở KIẾP SAU, CHẾT THÌ NGƯỜI Ở LẠI AI LO? Sau 21 ngày nhất định có hiệu quả bất ngờ, em ấy đã thử và thành công, tôi cũng vậy, nên bạn hãy vững lên nha!!!
