Thông tin: Cho Trẻ Ăn Gì Để Con Tăng Cân Hiệu Quả?

Thảo luận trong 'Dinh dưỡng' bởi chinhvu1989, 4/5/2021.

  1. chinhvu1989

    chinhvu1989 Thành viên sắp chính thức

    Tham gia:
    5/1/2021
    Bài viết:
    115
    Đã được thích:
    3
    Điểm thành tích:
    18
    Khi trẻ chậm tăng cân, ảnh hưởng đến sự phát triển cả về thể chất lần tinh thần. Vì vậy mẹ cần bổ sung các thực phẩm giàu dinh dưỡng cho trẻ chậm tăng. Vậy cho trẻ ăn gì để con tăng cân hiệu quả? Bài viết chia sẻ dưới đây sẽ cho các bậc phụ huynh câu trả lời chính xác nhất.

    1. Bổ sung thực phẩm giàu Folate cho trẻ

    Folate.jpg
    Các loại thực phẩm chứa hàm lượng folate cao phải kể đến như: đậu lăng, măng tây, rau bina, đậu đen, đậu lăng,…
    Folate là một trong những loại vitamin không thể thiếu cho sự tăng trưởng và phát triển khỏe mạnh của các tế bào của trẻ. Bởi việc thiếu hụt vitamin này có thể gây ra tình trạng thiếu máu, thiếu sắt ở trẻ.

    2. Bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ cho trẻ
    thuc-pham-giau-chat-xo-chat-xo-cho-suc-khoe-va-su-tuoi-tre-mot-1595568458-197-width700height467.jpg

    Các loại thực phẩm có chứa hàm lượng chất xơ dồi dào như: đậu, ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh,…
    Chất xơ giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa ở trẻ. Đồng thời, nó còn đóng vai trò trong việc làm giảm nguy cơ bệnh tim và ung thư. Cho nên, hãy tăng cường bổ sung chất xơ vào chế độ ăn hàng ngày của con mẹ nhé.

    3. Bổ sung thực phẩm giàu Protein cho trẻ

    nen-bo-sung-nhung-chat-gi-giup-tre-tang-can-nhanh-herokid-gold-745x496.jpg

    Protein là dưỡng chất giúp cơ thể trẻ xây dựng các tế bào, chuyển hóa thức ăn thành năng lượng, ngăn ngừa nhiễm trùng và vận chuyển oxy. Vì thế để giúp trẻ tăng cân khỏe mạnh, mẹ không nên bỏ qua protein.

    Một số thực phẩm giàu protein giúp bé tăng cân mà mẹ nên thêm vào chế độ ăn hàng ngày của con như: thịt, trứng, cá, các loại hạt, các sản phẩm từ sữa,…

    4. Bổ sung chất béo cho trẻ
    nhung-loai-chat-beo-tot-cho-tim-mach-11-.6220.jpg
    Một số thực phẩm chứa hàm lượng chất béo dồi dào giúp bé tăng cân phải kể đến như: mỡ, dầu ăn, bơ, các loại hạt,…
    Chất béo là nguồn năng lượng dồi dào cho trẻ và có thể dễ dàng lưu trữ trong cơ thể. Là thành phần cấu tạo chính của màng tế bào, nhất là các tế bào thần kinh. Bên cạnh đó, chúng cũng rất quan trọng trong việc giúp cơ thể sử dụng đúng một số chất dinh dưỡng cần thiết khác.

    5. Bổ sung các thực phẩm chứa Carbohydrates cho trẻ
    nen-bo-sung-nhung-chat-gi-giup-tre-tang-can-nhanh-herokid-gold-1-745x419.png

    Carbohydrates là nguồn năng lượng giữ vai trò cực kỳ quan trọng đối với cơ thể trẻ. Chúng giúp cơ thể sử dụng chất béo và protein để xây dựng và sửa chữa các mô.

    Dưỡng chất này có ở trong các dạng thức khác nhau như: đường, tinh bột và chất xơ. Tuy nhiên, trẻ con nên ăn nhiều tinh bột, chất xơ và ít đường. Các loại thực phẩm chứa carbohydrate bao gồm: ngũ cốc, gạo, khoai tây, mì ống,…

    6. Bổ sung thực phẩm giàu canxi cho trẻ
    Những loại thực phẩm giàu canxi mà mẹ nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày để giúp trẻ tăng cân, phát triển khỏe mạnh như: phomat, sữa chua, kem, lòng đỏ trứng,…

    Canxi là dưỡng chất cần thiết, giúp xây dựng xương và răng của trẻ chắc khỏe. Hơn nữa, nó cũng quan trọng đối với sự đông máu và thần kinh, cơ bắp và chức năng tim.

    7. Bổ sung thực phẩm giàu sắt cho trẻ

    Một số loại thực phẩm chứa hàm lượng chất sắt dồi dào như: thịt đỏ, thịt gia cầm, gan, ngũ cốc nguyên hạt,… sẽ rất tốt cho sự phát triển của trẻ cả về thể chất lẫn tinh thần.
    Đây là dưỡng chất quan trọng, để tạo hồng cầu và giúp vận chuyển oxy đến các tế bào khắp cơ thể.

    8. Vitamin A
    Một số thực phẩm chứa hàm lượng vitamin A cao như: cà rốt, cà chua, bí đỏ, rau bina, khoai lang,…

    Vitamin A có công dụng hỗ trợ tăng trưởng, giúp mắt điều chỉnh trong điều kiện ánh sáng mờ và rõ. Đồng thời, giữ cho làn da luôn khỏe mạnh và chống nhiễm trùng hiệu quả.

    9. Vitamin C

    Các loại thực phẩm giàu vitamin C mẹ nên bổ sung để giúp trẻ tăng cân đó là: trái cây có múi, cà chua, khoai tây, dâu, bông cải xanh,…
    Vitamin C không chỉ có tác dụng chống cảm lạnh thông thường mà còn giúp cho các tế bào cơ thể gắn kết với nhau. Dưỡng chất này giúp tăng cường các vách của mạch máu, chữa lành vết thương cho cơ thể và giữ vai trò quan trọng để xây dựng hệ xương và răng chắc khỏe cho trẻ.


    Mẹ cũng có thể bổ sung thêm cho trẻ vitamin và khoáng chất thông qua các sản phẩm hỗ trợ. Hiện nay trên thị trường có nhiều sản phẩm bổ sung được quảng bá rầm rộ. Tuy nhiên, mẹ hãy lựa chọn các sản phẩm được chiết xuất từ các loại thảo mộc lành tính như: khúng khiếng, kế sữa, bạch quả,… hỗ trợ tiêu hóa, giúp con cải thiện tình trạng biếng ăn, giúp bé ăn ngon hơn và phát triển tốt hơn.
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi chinhvu1989
    Đang tải...


Chia sẻ trang này