Béo bụng là nỗi lo không chỉ của phụ nữ mà còn của cả đấng mày râu. Một số thực phẩm vô cùng quen thuộc sẽ giúp bạn chống béo bụng hiệu quả, khiến vòng 2 trở nên săn chắc. Danh sách các thực phẩm vừa được công bố trên trang tin MSN. 1. Thực phẩm lên men tự nhiên Các loại rau củ quả muối chua như: kim chi, dưa muối, giấm táo, ... chứa hàng tỷ vi khuẩn có lợi (Probiotic) tốt cho tiêu hóa, chống đầy bụng và tích tụ mỡ bụng. Ngoài ra các thực phẩm lên men còn giúp thanh lọc cơ thể, tăng cường miễn dịch và tốt cho da. Thực phẩm lên men được ưu chuộng nhất là sữa chua. đây được xem là thần dược rất nhiều canxi, giúp bảo vệ vòng 2 lý tưởng. Bạn nên ăn sữa chua không đường mỗi ngày để phát huy hết hiệu quả. 2. Các loại hành, tỏi, hẹ Các loại hành, nhất là hành tây, rất giàu kali, selen và vitamin C, đặc biệt là prebiotic (nguồn thức ăn cho các vi khuẩn probiotic). Chất này được xem là liều thuốc tuyệt vời giúp sản xuất butyrate, giúp tăng cường sự trao đổi chất và đốt cháy chất béo hiệu quả. Tỏi là loại gia vị không thể thiếu trong chế độ ăn uống của mỗi người. Ngoài tác dụng chống lão hóa, tăng cường hệ miễn dịch, tỏi còn có tác dụng kháng viêm và đốt cháy chất béo trong cơ thể rất tốt. Tinh dầu tỏi, nước tỏi, dịch ngâm tỏi đều chứa hợp chất allicin nên có tác dụng kháng khuẩn, chống viêm mạnh. Và tỏi vỏ tím có tác dụng kháng khuẩn mạnh hơn tỏi vỏ trắng. 3. Atiso và măng tây hai thực phẩm này chứa nhiều prebiotic sản xuất butyrate, acetate - một loại acid giúp kháng viêm, đốt cháy chất béo từ trong các tế bào. 4. Trái bơ Bơ có chứa rất nhiều beta-sitosterol, một chất làm giảm tỉ lệ cholesterol trong máu, ngăn ngừa việc tích tụ chất béo. Đặc biệt, acid oleic trong bơ giúp cản trở việc hấp thu nhanh của cơ thể, làm giảm cảm giác đói. Ăn một trái bơ mỗi ngày sẽ giúp giảm đến 20% tỉ lệ hấp thu chất béo trong vòng một tuần. 5. Các loại rau có màu xanh đậm Rau cải xoăn hay nhiều loại rau lá xanh đậm khác chứa nhiều chất xơ giúp tiêu hóa mỡ bụng hiệu quả, đồng thời nó cũng giúp cải thiện tính đa dạng của những vi khuẩn đường ruột. 6. Củ đậu Đây là một loại thực phẩm thanh mát và chứa nhiều nước. Trong 100g củ sắn có chứa 92g nước, 1g protit, 6g glucit, 0,7g xenluloza, 0,3g tro, 2,4g tinh bột, cung cấp được 29kcal nhưng không có các chất béo nên đây là một thực phẩm vô cùng lý tưởng cho những bạn muốn giảm cân. 7. Quả kiwi Quả kiwi đặc biệt giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng nhờ hàm lượng chất xơ cao, cùng vitamin C tăng cường thúc đẩy đốt cháy chất béo mang lại vóc dáng thon thả, tốt cho sức khỏe và đẹp da. Mỗi ngày, việc thêm vào chế độ ăn uống một cốc sinh tố kiwi hoặc salad kiwi cũng đã đủ mang lại sự khác biệt cho vóc dáng của bạn. 8. Dưa chuột Axit tartronic trong dưa chuột có tác dụng ngăn ngừa không cho carbohydrate trong các loại thực phẩm chuyển hoá thành chất béo trong cơ thể. 9. Quả bưởi Bưởi chứa rất ít calo nhưng lại chứa nhiều Vitamin C, giúp trung hòa chất đạm, chất béo có trong thức ăn tăng cường tiêu hóa và giảm sự tích tụ mỡ gây tình trạng béo phì. Ngoài ra, việc thường xuyên ăn bưởi sẽ giúp chúng ta ngăn ngừa các bệnh tim mạch. (sưu tầm)
Ðề: Chống béo bụng với những thực phẩm quanh ta hihi, toàn những thực phẩm mình thích thôi. mà sao mình cũng ăn nhiều những loại này, thế mà bụng vẫn mập đấy thôi
Ðề: Chống béo bụng với những thực phẩm quanh ta vừa bổ, vừa đẹp da, dễ tìm. mình thích củ đậu với hoa atiso, sau này phải mua nhiều mới được
Ðề: Chống béo bụng với những thực phẩm quanh ta Ăn vừa đủ là ok nàng ạ.Ăn các loại này sẽ giảm cân khi các mẹ ăn thay thế tinh bột ạ
Ðề: Chống béo bụng với những thực phẩm quanh ta Lại còn rẻ nữa chứ mn nhỉ? Hihi. Cơ mà ăn mãi làm sao được, củ đậu xào với thịt heo có được ko ta?
Ðề: Chống béo bụng với những thực phẩm quanh ta trái bơ giàu vitamin giờ lại có thêm công dụng này nữa 4. Trái bơ Bơ có chứa rất nhiều beta-sitosterol, một chất làm giảm tỉ lệ cholesterol trong máu, ngăn ngừa việc tích tụ chất béo. Đặc biệt, acid oleic trong bơ giúp cản trở việc hấp thu nhanh của cơ thể, làm giảm cảm giác đói. Ăn một trái bơ mỗi ngày sẽ giúp giảm đến 20% tỉ lệ hấp thu chất béo trong vòng một tuần.
Ðề: Chống béo bụng với những thực phẩm quanh ta toàn những cái e thích ăn thôi, may quá,hihi, bụng e k béo, ăn bao nhiêu cũng thế
