Chữa đau lưng khi ngồi làm việc quá lâu.

Thảo luận trong 'Sức khỏe gia đình' bởi haonam.cute.love, 1/11/2014.

  1. haonam.cute.love

    haonam.cute.love Thành viên tập sự

    Tham gia:
    16/9/2014
    Bài viết:
    17
    Đã được thích:
    2
    Điểm thành tích:
    3
    Hi cả nhà,

    Hiện mình có một vấn đề như thế này và cần cả nhà chia sẻ. Do tính chất công việc phải ngồi quá lâu, cho nên riết lưng mình mệt mỏi kinh khủng. Khi ngồi làm việc đã cố gắng chèn thêm 1 cái gối nhỏ sau ghế nhưng đau vẫn là đau, nhức mỏi nữa lưng cuối kinh khủng. Mình biết phải làm sao cho đỡ hơn nhỉ? :(

    Cả nhà cho ý kiến giúp mình với nhé!
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi haonam.cute.love
    Đang tải...


  2. nhantranda196

    nhantranda196

    Tham gia:
    22/7/2013
    Bài viết:
    11,467
    Đã được thích:
    1,948
    Điểm thành tích:
    963
    Ðề: Chữa đau lưng khi ngồi làm việc quá lâu.

    Em cũng đau vì ngồi văn phòng nhiều. Còn đau cả cổ, vai gáy nữa. Chả biết chữa thế nào, chỉ cố k ngồi lâu quá, cứ độ tiếng là đứng dậy đi lại, vươn vai cho đỡ mỏi.
     
  3. TramBaoBao

    TramBaoBao Thành viên mới

    Tham gia:
    16/9/2014
    Bài viết:
    26
    Đã được thích:
    4
    Điểm thành tích:
    3
    Ðề: Chữa đau lưng khi ngồi làm việc quá lâu.

    Cái này mình cũng mắc phải. Cũng do tính chất công việc thôi, bạn chuyển từ ghế gỗ sang ghế có nệm đi. Đừng ngồi quá lâu, khoảng 1-2 h đồng hồ thì đứng lên đi 1 xíu, đỡ áp lực chèn lên lưng. :)
     
  4. NguyenQuyPhiPhi

    NguyenQuyPhiPhi Thành viên tập sự

    Tham gia:
    16/9/2014
    Bài viết:
    14
    Đã được thích:
    1
    Điểm thành tích:
    3
    Ðề: Chữa đau lưng khi ngồi làm việc quá lâu.

    Đúng rồi, hình như dân văn phòng nào cũng bị như thế thôi! Mình thường cuối tuần đều chườm nước nóng cho cái lưng của mình. Trong giờ làm việc thì ráng uống nhiều nước để còn đứng lên đi tolet cho cơ thể hoạt động sẽ bớt đau lưng nữa kìa :p
     
  5. MinhMinhPro

    MinhMinhPro Thành viên tập sự

    Tham gia:
    16/9/2014
    Bài viết:
    16
    Đã được thích:
    2
    Điểm thành tích:
    3
    Ðề: Chữa đau lưng khi ngồi làm việc quá lâu.

    Một trong những kinh nghiệm mà mình được truyền lại là bạn uống nước chanh và pha một chút với muối nhé, như vậy sẽ giúp bạn đỡ đau lưng hơn đấy! :)

    *** Note: quá trình lâu dài nhé! Ngoài ra, tập yoga sẽ giúp được các bạn nữ trong những trường hợp này! ^^
     
  6. firstnew

    firstnew Thành viên đạt chuẩn

    Tham gia:
    30/10/2014
    Bài viết:
    55
    Đã được thích:
    7
    Điểm thành tích:
    8
    Ðề: Chữa đau lưng khi ngồi làm việc quá lâu.

    Em cũng ngồi cả ngày đôi khi ngồi suốt cả 10 - 12 tiếng . Cũngdau97 lưng , đôi khi tối ngủ không được luôn , có ba mẹ nào có cách hay chia sẻ em vs
     
  7. me_bin_bon

    me_bin_bon

    Tham gia:
    6/12/2011
    Bài viết:
    18,290
    Đã được thích:
    2,307
    Điểm thành tích:
    963
    Ðề: Chữa đau lưng khi ngồi làm việc quá lâu.

    cùng cảnh, chán thế nhiều hôm đau kinh khủng
     
  8. conyeu_memongcon

    conyeu_memongcon Bắt đầu nổi tiếng

    Tham gia:
    3/4/2013
    Bài viết:
    3,379
    Đã được thích:
    749
    Điểm thành tích:
    823
    Ðề: Chữa đau lưng khi ngồi làm việc quá lâu.

    Công việc của e thì toàn phải đi lại nhiều, nên e đau chân. Hihi. Nhưng e nghe chị e nói là nếu ngồi lâu quá thì nên dành khoảng 5ph để vận động như đứng lên đi lại hoặc tập một số động tác đơn giản... Mn hỏi bác gu gồ xem ạ
     
  9. kungyeu118

    kungyeu118 Thành viên chính thức

    Tham gia:
    26/7/2014
    Bài viết:
    186
    Đã được thích:
    18
    Điểm thành tích:
    18
    Ðề: Chữa đau lưng khi ngồi làm việc quá lâu.

    E có kinh nghiệm về vấn đề này, e xin chia sẻ với mọi người ngồi văn phòng, e cũng là người ngồi văn phòng, trước kia rất mỏi, sau đấy chuyển sang đau. Bây giờ thì hết rồi.
    Trước tiên e xin giải thích nguyên nhân gây đau cột sống, Cột sống của mọi người có khoảng 34 đốt sống, giữa mỗi đốt sống có đĩa đệm và chất dịch để bôi trơn, đĩa đệm giữa các khe cột sống có tác dụng giảm lực tỳ giữa 2 đốt sống, khi mọi người ngồi lâu hoặc vận động nguyên một tư thế, các đốt sống chồng lền nhau và tác động trực tiếp lên đĩa đệm, lâu dần độ đàn hồi của đĩa đệm giảm đi, chất hoạt dịch của đĩa đệm ít đi (do bị đè nén lâu ngày) . Do đó các đốt xuơng sống khi ngồi tác động trực tiếp vào nhau dẫn đến hiện tượng đau cột sống và thường bị đau ở các đốt gần cuối(Do các đốt gần cuối chịu tác động lực của các đốt trên và phần khối lượng của lưng, phần thân trên cơ thể). Do đó nhiều người già hay bị thoái hóa cột sống và thoát vị đĩa đệm - Đĩa đệm thoát ra khỏi vị trí giữa các đốt sống(hiện này bệnh này người trẻ cũng bị nhiều)
    Bởi vậy để như e đã giải thích ở phần trên, muốn đỡ và hết đau thì chỉ có một cách là làm sao phục hồi lại chức năng của đĩa đệm và tăng cường chất hoạt dịch.
    Muốn vậy thì mọi người phải tập các bài tập về lưng và cột sống, các bài tập cụ thể là: tập kéo dãn cột sống: cúi người xuống và thả lỏng lưng, ngồi tập xoạc...mục đích của việc này là để các khe giữa 2 đốt sống được kéo dãn ra, máu được lưu thông, các chất hoạt dịch được đưa trở lại khe cột sống và nuôi sống lại đĩa đệm.
    E nhắc lại là ngoài cách tập luyện nghiêm túc(ít nhất 1 tiếng sau h làm viêc) thì ko có cách nào đễ chữa trị dứt điểm, mọi người đừng nghĩ là ngồi làm một tý rồi đứng lên vuơn vai 5p, ăn các chất bổ hay uống thuốc là khỏi nhé. Nếu ai ko có điều kiện đến các câu lạc bộ về dưỡng sinh, võ nhu quyền: thái cực quyền, aiki đo, vĩnh xuân quyền(e học vĩnh xuân nên biết một số nguyên lý này) thì nên gặp trực tiếp một vài bác sĩ chuyên về mảng phục hồi chức năng, họ chuyên về vận động nên sẽ có những bài tập chuyên về cột sống.
    Mọi người nên tập luyện sớm, bệnh này để thành thoái hóa thì đau vô cùng, thay đổi thời tiết cũng đau chứ đừng nói ngồi lâu nhé, chúc mọi người sớm có phuơng án tập luyện hợp lý!
     
    Mẹ của Châu Anh thích bài này.
  10. Mẹ của Châu Anh

    Mẹ của Châu Anh chuyên sỉ lẻ mỹ phẩm nhập tại Mỹ

    Tham gia:
    22/12/2010
    Bài viết:
    11,802
    Đã được thích:
    3,043
    Điểm thành tích:
    2,063
    Ðề: Chữa đau lưng khi ngồi làm việc quá lâu.

    Mình thì bị thoái hóa đốt sống cổ, hay đau mỏi vai gáy, thừong xuyên bị mất ngủ. Ngồi máy tính lâu là biết liền, cổ mỏi đau nhức khó chịu .
     
  11. kungyeu118

    kungyeu118 Thành viên chính thức

    Tham gia:
    26/7/2014
    Bài viết:
    186
    Đã được thích:
    18
    Điểm thành tích:
    18
    Ðề: Chữa đau lưng khi ngồi làm việc quá lâu.

    Mẹ nó chịu khó đi tập đi nhé, ko có phuơng pháp nào tốt hơn là tự bản thân vận động cho đốt sống lưng khỏe ra và hồi phục đâu.
     
  12. tindung_hn

    tindung_hn Thành viên rất tích cực

    Tham gia:
    15/1/2014
    Bài viết:
    1,435
    Đã được thích:
    279
    Điểm thành tích:
    123
    Ðề: Chữa đau lưng khi ngồi làm việc quá lâu.

    hóng xem các mẹ sẽ làm ntn để giảm đau lưng và cổ
     
  13. Bé Bão

    Bé Bão Thành viên sắp chính thức

    Tham gia:
    3/11/2014
    Bài viết:
    110
    Đã được thích:
    13
    Điểm thành tích:
    18
    Ðề: Chữa đau lưng khi ngồi làm việc quá lâu.

    dân văn phòng hya bị đau mỏi vai gáy, lưng các kiểu nhỉ?
     
  14. quangnguyen289

    quangnguyen289 Thành viên tập sự

    Tham gia:
    3/11/2014
    Bài viết:
    11
    Đã được thích:
    1
    Điểm thành tích:
    3
    Ðề: Chữa đau lưng khi ngồi làm việc quá lâu.

    Phương pháp hiệu quả mà mình biết, các bác sĩ vẫn khuyên dùng: chịu khó tập thể dục buổi sáng trước khi đi làm !
    Trong thời gian làm việc khoảng 1->2 tiếng tùy công việc cố gắng sắp xếp mấy phút đi lại vạn động tay chân , xoay đầu quay gáy ^^
    Không nên lạm dụng giảm đau bôi dán uống gì đấy quá ! không hề tốt tí nào
     
  15. nguyenthu0209

    nguyenthu0209 Thành viên rất tích cực

    Tham gia:
    3/9/2014
    Bài viết:
    1,281
    Đã được thích:
    202
    Điểm thành tích:
    153
    Ðề: Chữa đau lưng khi ngồi làm việc quá lâu.

    em cũng vây, do tính chất công việc nên phải ngồi 8 tiếng đồng hồ, mỏi lưng lắm ạ :S
     
  16. mehoatrau

    mehoatrau Thành viên kỳ cựu

    Tham gia:
    14/3/2014
    Bài viết:
    8,160
    Đã được thích:
    859
    Điểm thành tích:
    773
    Ðề: Chữa đau lưng khi ngồi làm việc quá lâu.

    theo mình bạn phải chịu khó đứng lên đi lại một chút
     
  17. ken2013

    ken2013 Bắt đầu nổi tiếng

    Tham gia:
    14/11/2013
    Bài viết:
    2,793
    Đã được thích:
    255
    Điểm thành tích:
    223
    Ðề: Chữa đau lưng khi ngồi làm việc quá lâu.

    Mình dạo này cũng hay bịd dau lưng, dau vai khi phải ngồi nhiều mà khong biết làm sao cho khỏi
     
  18. me-dautay

    me-dautay Thành viên nổi tiếng

    Tham gia:
    12/7/2013
    Bài viết:
    5,119
    Đã được thích:
    589
    Điểm thành tích:
    773
    Ðề: Chữa đau lưng khi ngồi làm việc quá lâu.

    em cũng bị mỏi lưng và bụng xệ huhu
     
  19. hanhbk412

    hanhbk412 Bắt đầu nổi tiếng

    Tham gia:
    13/11/2010
    Bài viết:
    2,501
    Đã được thích:
    327
    Điểm thành tích:
    223
    Ðề: Chữa đau lưng khi ngồi làm việc quá lâu.

    Em cả đau lưng, đau vai, đau tay cơ. Hiu hiu.
     
  20. Hdieu08.vn

    Hdieu08.vn 091 585 39 59

    Tham gia:
    20/10/2013
    Bài viết:
    3,294
    Đã được thích:
    396
    Điểm thành tích:
    173
    Ðề: Chữa đau lưng khi ngồi làm việc quá lâu.

    Tối về nằm sấp nhờ con giai đấm đấm cho mấy cái cũng đỡ đau.
     
    vinhkrujse thích bài này.

Chia sẻ trang này