Cần giúp: Có Ai Biết Cách Ngủ Ngon Không Ạ

Thảo luận trong 'Sức khỏe gia đình' bởi huongtinh196, 28/9/2012.

  1. huongtinh196

    huongtinh196 Bắt đầu nổi tiếng

    Tham gia:
    12/9/2012
    Bài viết:
    3,142
    Đã được thích:
    398
    Điểm thành tích:
    173
    Tình hình là em rất hay mất ngủ. Có đợt đang ngủ giật mình tỉnh giấc là em cứ thức gọi là đến sáng luôn ạ. Em đi làm buổi trưa muốn ngủ lắm nhưng không giám ngủ sợ ngủ trưa rồi tối lại k ngủ được nhưng k ngủ trưa tối về vẫn mất ngủ như thường ạ. Có chị nào biết ăn gì hay uống gì để dễ ngủ không ạ?
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi huongtinh196
    Đang tải...


  2. Me Phuong An

    Me Phuong An Hotline An: 0988.559.189

    Tham gia:
    6/7/2011
    Bài viết:
    8,851
    Đã được thích:
    1,341
    Điểm thành tích:
    863
    Ðề: Có ai biết cách ngủ ngon không ạ

    Bạn có thể uống viên sữa ong chúa, mình đang uống nè, đêm ngủ ngon giấc lắm, sáng thì chuông mới dậy. trước đây cứ tầm 3, 4 h sáng là lại tỉnh giấc, sau đó không ngủ lại được nữa :D
     
  3. Soi_Beu

    Soi_Beu Thành viên rất tích cực

    Tham gia:
    23/4/2012
    Bài viết:
    1,500
    Đã được thích:
    307
    Điểm thành tích:
    173
    Ðề: Có ai biết cách ngủ ngon không ạ

    hihi, mẹ nó thử ngâm mông xem sao. Ngâm mông với lá củ cải khô hoặc đơn giản là ngâm nc gừng trước khi đi ngủ. đảm bảo sẽ có 1 giấc ngủ ngon và sâu. hihi. ^^
     
  4. Me_Roti

    Me_Roti Thành viên đạt chuẩn

    Tham gia:
    28/9/2012
    Bài viết:
    87
    Đã được thích:
    21
    Điểm thành tích:
    8
    Ðề: Có ai biết cách ngủ ngon không ạ

    Mẹ nó nên uống 1 ly sữa ấm trước khi đi ngủ 30 phút, tập thể dục nhẹ 10 phút, nằm xuống mát-xa mặt, đặc biệt là vùng mắt. Hạn chế ăn quá no trong bữa tối, không uống nước ngọt có gas, cafe gần giờ đi ngủ. Nếu áp dụng hết các cách này mà vẫn khó ngủ thì pm cho mình nhé (nhưng chắc là ổn thôi)
     
    huongtinh196 thích bài này.
  5. tuyetmai28

    tuyetmai28 Đồ chơi gỗ thông minh

    Tham gia:
    17/5/2011
    Bài viết:
    4,103
    Đã được thích:
    729
    Điểm thành tích:
    773
    Ðề: Có ai biết cách ngủ ngon không ạ

    mẹ cháu cứ thử làm 1 cốc sữa ấm trước khi đi ngủ xem, em thường xuyên đấy ạ, báo thức dậy còn chả nghe thấy gì ^^
     
    Me_Roti thích bài này.
  6. p0mchu

    p0mchu Bắt đầu nổi tiếng

    Tham gia:
    22/8/2011
    Bài viết:
    3,045
    Đã được thích:
    425
    Điểm thành tích:
    223
    Ðề: Có ai biết cách ngủ ngon không ạ

    mẹ nó thủ uống trà lá sen xem, an thần ngủ ngon lắm, e bán cho mấy mẹ mất ngủ uống thik lắm mẹ nó ạ...
     
    Me_Roti thích bài này.
  7. olivo

    olivo Thịt bò khô Đà Nẵng, các đặc sản ĐN tại HN

    Tham gia:
    28/6/2010
    Bài viết:
    6,351
    Đã được thích:
    1,042
    Điểm thành tích:
    773
    Ðề: Có ai biết cách ngủ ngon không ạ

    Bạn thử uống nước sắc tâm sen lá sen xem
     
    thoaxMe_Roti thích.
  8. Me_Roti

    Me_Roti Thành viên đạt chuẩn

    Tham gia:
    28/9/2012
    Bài viết:
    87
    Đã được thích:
    21
    Điểm thành tích:
    8
    Ðề: Có ai biết cách ngủ ngon không ạ

    Ừ, trà tâm sen uống xong cũng ngủ ngon lắm, nhưng mà hơi đắng nhé mẹ nó :)
     
  9. rytafashiononline

    rytafashiononline Thành viên chính thức

    Tham gia:
    22/5/2012
    Bài viết:
    162
    Đã được thích:
    20
    Điểm thành tích:
    18
    Ðề: Có ai biết cách ngủ ngon không ạ

    cái này có vẻ khả quan đó chị, em cũng áp dụng rồi, chị làm theo xem sao
     
    Me_Roti thích bài này.
  10. Nhimcao

    Nhimcao Bắt đầu nổi tiếng

    Tham gia:
    21/8/2011
    Bài viết:
    3,471
    Đã được thích:
    521
    Điểm thành tích:
    773
    Ðề: Có ai biết cách ngủ ngon không ạ

    e thì đi ngủ bất kể nóng lạnh e đều đi 1 đôi tất mỏng để ấm chân, có vẻ hợp với e, cứ đi tất là e ngủ ngon và sâu giấc
     
    Me_Roti thích bài này.
  11. Me_Roti

    Me_Roti Thành viên đạt chuẩn

    Tham gia:
    28/9/2012
    Bài viết:
    87
    Đã được thích:
    21
    Điểm thành tích:
    8
    Ðề: Có ai biết cách ngủ ngon không ạ

    Đồng ý với mẹ nó! Giữ ấm chân cũng là một cách để ngủ ngon. Ngoài ra còn xem phòng ngủ có thoáng đãng không, có bị gió lùa không, có quá sáng/quá tối không, có ồn ào không... Phong thủy cũng ảnh hưởng đến giấc ngủ đó các mẹ ạ :)
     
  12. Mẹ bé Dế

    Mẹ bé Dế Chị Ong Nâu

    Tham gia:
    7/9/2012
    Bài viết:
    1,764
    Đã được thích:
    368
    Điểm thành tích:
    123
    Ðề: Có ai biết cách ngủ ngon không ạ

    hic em bầu bí gần đẻ rồi, dạo này ko ngủ được, sáng nay 4h mãi mới ngủ được 1 tí, ngừoi mệt mỏi rã rời rồi đây
     
  13. bametre1705

    bametre1705 Má xấp nhỏ

    Tham gia:
    23/10/2012
    Bài viết:
    56
    Đã được thích:
    21
    Điểm thành tích:
    8
    Ðề: Có ai biết cách ngủ ngon không ạ

    BẠN MUA HỘP THUỐC HOẠT HUYẾT DƯỠNG NÃO HIỆU NHẤT NHẤT BÁN NGOÀI CÁC HIỆU THUỐC NHÉ. gIÁ GIẢ 70k THÔI, UỐNG ĐỀU ĐẶN NGÀY 2 VIÊN CÁCH NHAU 8 TIẾNG TRƯỚC BỮA ĂN KHOẢNG ĐỘ KHOẢNG 1 TUẦN LÀ BẠN SẼ NGỦ NGON LẮM, KHÔNG MƠ ÁC MỘNG, KO THỨC GIỮA GIẤC, NÓI CHUNG LÀ RẤT OK, MÌNH BỊ CHỨNG THIẾU NGỦ KINH NIÊN UỐNG TIM SEN HAY THUỐC NGỦ MÀ VẪN KO KHỎI, VẬY MÀ UỐNG THUỐC NÀY GIỜ KHỎI RỒI, HIỆNT ẠI MÌNH KO CẦN DÙNG ĐẾN NÓ NỮA VÌ ĐÃ CÂN BẰNG ĐC GIẤC NGỦ.
     
    mybube thích bài này.
  14. bametre1705

    bametre1705 Má xấp nhỏ

    Tham gia:
    23/10/2012
    Bài viết:
    56
    Đã được thích:
    21
    Điểm thành tích:
    8
    Ðề: Có ai biết cách ngủ ngon không ạ

    Uống TIM SEN nhiều ko tốt cho giúp khỏe đâu mẹ ơi, còn gây giảm trí nhớ nữa đó
     
  15. thuydung138

    thuydung138 Bắt đầu nổi tiếng

    Tham gia:
    12/6/2012
    Bài viết:
    2,530
    Đã được thích:
    364
    Điểm thành tích:
    173
    Ðề: Có ai biết cách ngủ ngon không ạ

    Mình thì ăn chè sen và ngâm chân nước ấm trước khi ngủ là tít thò lò:D
     
  16. thienlinhfsc

    thienlinhfsc SHOP RƯỢU

    Tham gia:
    12/10/2012
    Bài viết:
    462
    Đã được thích:
    146
    Điểm thành tích:
    43
    Ðề: Có ai biết cách ngủ ngon không ạ

    Có dạo em cũng bị stress mất ngủ trầm trọng. Em uống trà tâm sen mẹ nó ạ. Buổi tối thì ngâm chân nước ấm có vài lát gừng. Cũng mất 1 thời gian rồi mới ngủ lại được đấy
     
  17. mybube

    mybube Bube Shop

    Tham gia:
    3/8/2012
    Bài viết:
    3,149
    Đã được thích:
    754
    Điểm thành tích:
    773
    Ðề: Có ai biết cách ngủ ngon không ạ

    mình thì đồng hồ sinh học bị đảo lộn, cứ gần sáng ngủ. Chiều mới dậy. Chán :(
     
  18. MP sinh học Dr.spiller

    MP sinh học Dr.spiller Thành viên tích cực

    Tham gia:
    10/8/2012
    Bài viết:
    512
    Đã được thích:
    131
    Điểm thành tích:
    83
    Ðề: Có ai biết cách ngủ ngon không ạ

    Khổ bạn quá, mình thì lúc nào cũng buồn ngủ. Mình có cách này giúp bạn ngủ ngon đó là trước khi đi ngủ bạn nên đi bộ khoảng 30p hoặc ngâm chân với nước ấm sẽ ngủ ngon hơn đó.
     
  19. MsDieuAnh

    MsDieuAnh My name is THÙY DUNG

    Tham gia:
    3/4/2011
    Bài viết:
    3,394
    Đã được thích:
    424
    Điểm thành tích:
    173
    Ðề: Có ai biết cách ngủ ngon không ạ

    Mình phải vào đây hóng kinh nghiệm các mẹ, mình khó ngủ lắm
     
  20. Tungchjx8x

    Tungchjx8x

    Tham gia:
    17/6/2012
    Bài viết:
    12,830
    Đã được thích:
    2,160
    Điểm thành tích:
    863
    Ðề: Có ai biết cách ngủ ngon không ạ

    9 bí quyết để có giấc ngủ sâu

    Mất ngủ sẽ làm bạn chóng già và xuống sắc, không những thế nó còn kéo theo một loạt các vấn đề về sức khoẻ khiến bạn gặp không ít phiền toái. Hãy làm theo vài gợi ý nhỏ dưới đây để chiến thắng căn bệnh đáng ghét này.
    1. Không nên ngủ ngày

    Việc mất ngủ vào ban đêm khiến bạn thường ngủ bù vào ban ngày nhưng về lâu dài điều này tạo thành thói quen thực sự không tốt cho sức khoẻ của bạn.

    Vì vậy hãy cố tránh "ngủ gà" vào ban ngày để có được một đêm dài yên giấc.

    2. Từ bỏ những thói quen xấu

    Nếu bạn thường xuyên hút thuốc lá, uống cà phê, rượu hoặc những đồ uống có chứa cồn vào buổi tối thì có nghĩa là bạn đang góp phần làm căn bệnh mất ngủ thêm nghiêm trọng.

    3. Tập thể dục buổi sáng

    Hãy bắt đầu ngay từ hôm nay để có được cơ thể khoẻ mạnh và tinh thần sảng khoái. Ngoài ra những bài tập nhẹ trước khi đi ngủ cũng rất có tác dụng cho giấc ngủ của bạn.

    4. Tắt điện

    Dù đã tắt hết điện trong phòng ngủ nhưng những ánh điện le lói từ nhà hàng xóm hay từ những ngọn đèn cao áp ngoài phố vẫn có thể ảnh hưởng đến bạn.

    Hãy tìm cách để căn phòng của bạn không bị ảnh hưởng bởi những ánh sáng đó. Điều này không những tốt cho giấc ngủ mà còn tốt cho sự thư giãn của đôi mắt.

    5. Cân bằng lượng sắt trong cơ thể

    Bạn có biết sự thiếu sắt trong cơ thể cũng là một tác nhân gây ra rắc rối cho giấc ngủ. Vì vậy nếu bạn bị mất ngủ hãy kiểm tra hàm lượng sắt trong máu. Nếu nó chính là thủ phạm làm mất đi giấc ngủ ngon của bạn thì chỉ cần điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý để cân bằng lại lượng sắt trong cơ thể, giấc ngủ của bạn sẽ được cải thiện đáng kể.

    6. Thư giãn

    Để có được giấc ngủ sâu bạn cần một chiếc giường êm ái, sạch sẽ và quan trọng là bạn cần điều chỉnh nhiệt độ trong phòng phù hợp.

    Một chút âm nhạc để thư giãn cũng là một giải pháp không tồi.

    Ngoài ra tắm nước nóng và nhâm nhi một chút trà bạc hà chắc chắn sẽ làm bạn cảm thấy sự khác biệt rõ rệt khi thức dậy vào sáng hôm sau.

    7. Không ăn nhiều

    Đặc biệt là trước khi đi ngủ bạn không nên ăn no, cũng không nên uống quá nhiều nước. Nếu bạn thường ăn tối muộn phải ăn ít nhất 2 tiếng trước khi đi ngủ.

    8. Sữa nóng

    Nó không những xoa dịu những dây thần kinh sau một ngày làm việc căng thẳng mà còn là bước chuẩn bị tốt cho giấc ngủ của bạn. Có thể cho thêm một chút ngũ cốc hoặc bánh mì nướng, nhưng đậu phộng mới là lựa chọn thích hợp nhất cho những người mất ngủ.

    9. Viết ra những điều làm bạn phiền muộn

    Đôi khi những phiền muộn và âu lo sẽ làm bạn thao thức và khó có thể ngủ ngon giấc. Các chuyên gia cho rằng một phương pháp tốt để làm dịu đi những nỗi muộn phiền ấy là hãy trút hết ra giấy những gì bạn đang bức xúc.
     

Chia sẻ trang này