Kinh nghiệm: Có Nên Dùng Tính Năng Hoãn Báo Thức( Báo Thức Lại Sau 10p) Trên Điện Thoại?

Thảo luận trong 'Kinh nghiệm sống' bởi Oshigi, 5/1/2020.

  1. Oshigi

    Oshigi Thành viên tập sự

    Tham gia:
    20/11/2018
    Bài viết:
    14
    Đã được thích:
    3
    Điểm thành tích:
    3
    Có lẽ việc sử dụng tính năng hoãn thức lại sau độ 5-10p được rất nhiều người sử dụng.

    Trong đó có cả các mẹ đang đọc bài này của em.

    Có mẹ nào đang nghĩ rằng đây là một tính năng tuyệt vời.

    Giúp các mẹ ngủ nướng thêm chút nữa rồi dậy.

    Nhưng thực tế thì sao...
    ...

    Khả năng cao là các mẹ vừa thức dậy trễ, mà lại còn cảm thấy uể oải, mệt mỏi đúng không?

    Để thực sự có được một giấc ngủ chất lượng, thức dậy khoan khoái.

    Các mẹ nên xây dựng một thói quen ngủ đủ giấc.

    Đi ngủ và thức dậy vào một giờ cố định.

    Chỉ cần cố gắng duy trì điều này trong 1-2 tuần là các mẹ có thể tận hưởng thành quả mà thói quen tốt này mang lại.

    Thức dậy khỏe khoắn, tỉnh táo.

    Không cần báo thức vẫn thức dậy như thường.

    Cụ thể và toàn diện kiến thức để tạo dựng điều này thì em sẽ bật mí ở phần cuối.

    Giờ quay lại trọng tâm bài.

    Có nên hoãn báo thức để ngủ thêm 5-10p?
    ...

    Chúng ra không nên dùng tính năng này chút nào đâu các mẹ ạ.

    Một tính năng lợi ít hại nhiều, nhưng lại được sử dụng rất phổ biến.

    Giải thích cho điều này sẽ cần dùng đến kiến thức về khoa học giấc ngủ.

    Giấc ngủ được chia thành các chu kỳ.

    Mỗi chu kỳ kéo dài khoảng 90p và trải qua 5 giai đoạn.

    [​IMG]

    Thời điểm hoàn hảo để thức dậy là khi kết thúc chu kỳ ngủ.

    Khi báo thức reo, chúng ta thấy khó chịu, muốn ngủ tiếp là do chúng ta đặt báo thức sai thời điểm.

    Thức dậy vào thời điểm này chúng ta sẽ không có được cảm giác sảng khoái, tỉnh táo.

    Nhưng nếu để báo thức lại sau 5-10p thì mọi chuyện lại còn tệ hơn.

    Chúng ta bị đánh thức vào thời điểm chu kỳ ngủ chưa diễn ra hoàn chỉnh.

    Nếu đặt lại báo thức và ngủ tiếp thì chu kỳ dở dang đó sẽ không tiếp tục mà sẽ hình thành một chu kỳ mới.

    Mà mỗi chu kỳ ngủ kéo dài độ 90p lận, thì 5-10p ngủ thêm chỉ làm chúng ta vừa muộn vừa uể oải.

    Vậy nên, một khi báo thức reo thì hãy cố gắng dậy luôn.

    Nếu cảm thấy khó quá, các mẹ thử làm theo vài mẹo em gợi ý sau đây xem sao nhé.

    Các mẹ hãy cài đặt cho bản thân suy nghĩ.

    - Ok, chưa muốn dậy ngay chứ gì?
    - Không sao, ta có thể ngủ thêm chút nữa nhưng nhất định không đặt lại báo thức.

    Cứ ngủ và để cho báo tức reo.

    Cố gắng dằn mình không tắt báo thức, không đặt lại.

    Khả năng cao các mẹ có thể dậy được.
    ...

    Âm thanh báo thức quá chói tai, quá khó chịu?

    Vậy hãy thay nhạc chuông báo thức.

    Chọn nhạc nào bớt gắt hơn, nhẹ nhàng hơn.

    Nhưng không phải nhẹ nhàng kiểu ru ngủ đâu nhé.

    Các mẹ có thể chọn những âm thanh tự nhiên như tiếng chim hót, tiếng gà gáy, tiếng chó sủa, mèo kêu,…

    Hay là những bản nhạc vui tươi, thôi thúc ta bắt đầu một ngày tươi mới.

    Những cách trên là để chữa cháy, dùng trong ngắn hạn.

    Về lâu dài các mẹ phải có kiến thức về giấc ngủ.

    Tính toán thời gian để cài báo thức hợp lý, khoa học.

    Và quan trọng…

    Biết rồi thì phải áp dụng để nó trở thành một thói quen tốt.

    Kiến thức về giấc ngủ thì em không thể viết hết trong bài này được.

    Sẽ dài lắm lắm.

    Thế giờ làm sao?

    Đây đây...

    Các mẹ đọc bài này không vô ích đâu.

    Em để xuất mẹ lên Youtube gõ từ khóa “ngủ ít không mệt web5ngay”.

    Xem video của kênh Web5ngay.

    Xem kỹ và hãy áp dụng luôn từ hôm nay.

    Kiến thức này rất hay.

    Là giải pháp hữu hiệu cho vấn đề thức dậy mỗi sáng.

    Rất đáng để xem và nghiên cứu cẩn thận.

    Các mẹ tìm hiểu đi.

    Cần trao đổi thì các mẹ cứ comment bên dưới nhé.
     

    Attached Files:


    Xem thêm các chủ đề tạo bởi Oshigi
    Đang tải...


Chia sẻ trang này