Kinh nghiệm: Cơ thể cần bao nhiêu canxi mỗi ngày?

Thảo luận trong 'Sức khỏe gia đình' bởi dacochong, 21/7/2013.

  1. dacochong

    dacochong Thành viên chính thức

    Tham gia:
    21/10/2012
    Bài viết:
    256
    Đã được thích:
    127
    Điểm thành tích:
    43
    Canxi là nguyên tố hoạt động nhất trong cơ thể con người, chiếm 1,5-2% trọng lượng cơ thể, trong đó 99% tồn tại trong xương, răng, móng, chỉ 1% tồn tại trong máu, tế bào và ngoại bào. Trong cơ thể, canxi đóng vai trò truyền dẫn thông tin, tham gia vào hầu hết các hoạt động của cơ thể và của tế bào.

    Nó tồn tại ở hai mức nồng độ theo tỷ lệ ổn định gồm nồng độ canxi trong xương/ nồng độ canxi trong máu bằng 10.000/1. Nồng độ canxi trong máu của người lớn có sức khỏe bình thường là 9-11mg/100ml, nếu giảm dưới 7mg/100ml sẽ có biểu hiện bị chuột rút, chân tay co giật, ngược lại, nếu tăng quá 13mg/100ml thì sẽ bị loạn nhịp tim... Khi cơ thể thiếu canxi, hệ thống tự điều chỉnh sẽ điều tiết để duy trì sự ổn định của nồng độ canxi máu.
    Theo nghiên cứu của Viện Dinh dưỡng Việt Nam, lượng canxi từ bữa ăn hàng ngày trước đây của người Việt Nam trung bình khoảng 482mg. Theo Tổ chức Y tế Thế giới, trẻ em 0-10 tuổi đòi hỏi canxi tăng từ 400-800mg/ngày.

    Người trưởng thành, người già cần khoảng 1.000-1.500mg canxi mỗi ngày. Phụ nữ có thai và cho con bú cũng cần 1.200-1.500mg/ngày để tạo xương cho thai nhi và cung cấp canxi qua Sữa mẹ cho bé.

    Khi khẩu phần ăn, nước uống thông thường không đủ thì cần bổ sung canxi để đạt tới mức cần thiết. Giới hạn an toàn của tổng lượng canxi đưa vào cơ thể mỗi ngày là 2.500mg.

    Việc cung cấp canxi vào cơ thể hàng ngày là rất cần thiết, con người chỉ có thể hấp thụ canxi qua con đường tiêu hóa. Bạn cần ăn các thực phẩm giàu canxi như: sữa, phomai, đậu, hải sản... và tắm nắng hàng ngày trước 8 giờ sáng để cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn. Mặt khác, nước uống hàng ngày là một nguồn cung cấp canxi rất dễ hấp thụ và vô cùng quan trọng vì nó dễ dàng thẩm thấu vào máu để cân bằng nồng độ canxi trong máu.
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi dacochong
    Đang tải...


  2. Miss Tran

    Miss Tran Thành viên kỳ cựu

    Tham gia:
    4/2/2012
    Bài viết:
    7,009
    Đã được thích:
    1,961
    Điểm thành tích:
    863
    Ðề: Cơ thể cần bao nhiêu canxi mỗi ngày?

    Đúng là canxi rất quan trọng, cảm ơn bài viết bổ ích của mẹ nó nhé
     
  3. dacochong

    dacochong Thành viên chính thức

    Tham gia:
    21/10/2012
    Bài viết:
    256
    Đã được thích:
    127
    Điểm thành tích:
    43
    Sử dụng thuốc đái tháo đường đúng cách

    Việc hiểu và dùng thuốc đúng cách giúp tăng tác dụng trị bệnh của chúng. Dưới đây là những loại thuốc được dùng để điều trị cho người bị bệnh tiểu đường.

    1. Sulfonylurê: Glicazid (Diamic-ron), Glibenclamid (Daonil, Euglucan). Nên uống vào trước bữa ăn, nếu dung nạp đường tiêu hoá tốt. Hạ đường huyết nặng và kéo dài có thể xuất hiện trong trường hợp ăn chế độ giảm calo nhiều, ăn không đúng bữa, hoạt động thể lực nặng và kéo dài, uống r***.

    2. Các chất ức chế alphagluco-sidase: Acarbose (Glucobay) tác dụng ở ruột làm giảm sự phân giải đường đa thành đường đơn, là loại hấp thu được nên phải uống vào đầu bữa ăn.

    3. Insulin:
    Được tiêm 1 lần vào buổi chiều hay tối, trước khi đi ngủ. Thường bắt đầu bằng liều thấp, khoảng 10 đơn vị và sẽ tăng liều dần dựa vào đường huyết đói buổi sáng.

    Nếu chế độ uống thuốc và tiêm insulin như trên không kiểm soát được đường huyết hay vì lý do nào đó mà không uống thuốc được như: suy gan, suy thận, nhiễm trùng, thai… bệnh nhân cần tiêm insulin để kiểm soát đường huyết 2 lần sáng chiều, có thể thêm 1 lần vào buổi trưa. Số lần tiêm tuỳ thuộc vào loại insulin nào được chỉ định.

    4. Nhóm Acarbose: Tên thương mại: Glucobay, Glucarbose 50 mg, có tác dụng hạ đường huyết sau ăn nhờ làm chậm hấp thu carbohydrate từ đường ruột vào máu.

    Cách sử dụng thuốc:
    Uống 50 mg x 3 lần/ngày vào đầu của mỗi bữa ăn. Để giảm thiểu tác dụng phụ trên đường tiêu hoá, nên bắt đầu bằng liều thấp và tăng liều dần.

    5. Nhóm thiazolidinediones:
    Tên thương mại Pioglithazol: Pioz; Actos; Rosiglithazol ( Avandia), là thuốc thuộc nhóm này nhưng đã không còn được khuyến cáo sử dụng do làm tăng tỷ lệ tử vong trên bệnh nhân có vấn đề tim mạch. Thuốc hạ đường huyết nhờ tác động lên tế bào gan và tế bào mô mỡ làm cho các tế bào tăng nhạy cảm insulin và giúp hạ đường huyết.

    Cách sử dụng:
    Thuốc uống không liên quan đến bữa ăn, có thể uống trước hay sau khi ăn; cần theo dõi chức năng gan thường xuyên khi sử dụng thuốc này; báo cho bác sĩ nếu có bất kỳ dấu hiệu của bệnh gan, trong đó bao gồm buồn nôn, nôn, đau dạ dày, thiếu cảm giác ngon miệng, mệt mỏi, vàng da hoặc nước tiểu sẫm màu.

    6. Nhóm Metformin:
    Tên thương mại Panfor; Glucophage.

    Metformin giảm đường huyết nhờ cơ chế làm tăng nhạy cảm của mô đối với insulin, giảm sản xuất đường từ gan; làm giảm Triglyceride và acid béo

    Cách uống thuốc:
    Thuốc được uống ngay sau khi ăn nhằm tránh tác dụng phụ của thuốc trên đường tiêu hoá. Nếu quên uống thuốc, hãy uống ngay khi nhớ ra, nhưng nếu gần tới cữ uống thuốc tiếp theo thì uống thuốc cữ tiếp theo bình thường, không được uống cả liều thuốc đã quên và liều thuốc của cữ tiếp theo cùng lúc.

    Báo cho bác sĩ khi có các triệu chứng nhiễm acid lactic khi uống metformin: yếu mệt, buồn ngủ, nhịp tim chậm, cảm thấy lạnh, đau cơ, chuột rút, cảm giác nhẹ đầu, đau dạ dày, đau đầu.

    7. Nhóm Sulfonylureas:
    Diamic-ron MR 30 mg; Reclide MR 30 mg; Glitab 80 mg; Amaryl; Amapiride 4 mg… Nhóm thuốc này hạ đường huyết nhờ kích thích tuyến tuỵ sản xuất nhiều insulin.

    Cách sử dụng thuốc: Thuốc được uống trước khi ăn từ 15-30 phút. Trong đó, Diamicron MR chỉ uống 1 lần duy nhất vào buổi sáng, vì vậy dù uống 1 viên hay 2-3 viên cũng phải uống 1 lần trước ăn sáng, không chia thành nhiều lần trong ngày.
     
  4. bocau1208

    bocau1208 Thành viên kỳ cựu

    Tham gia:
    18/9/2014
    Bài viết:
    8,925
    Đã được thích:
    1,185
    Điểm thành tích:
    773
    Đúng là canxi rất quan trọng nhưng bổ sung nhiều quá cũng k tốt.
     
  5. TD8x

    TD8x Thành viên rất tích cực

    Tham gia:
    15/7/2013
    Bài viết:
    1,309
    Đã được thích:
    92
    Điểm thành tích:
    48
    theo mình được biết thì ta cứ hạn chế ăn thịt, cá, sẽ giảm nguy cơ thiếu canxi, nguy cơ loãng xuowng
     
  6. thanhthanh2015

    thanhthanh2015

    Tham gia:
    11/9/2014
    Bài viết:
    13,334
    Đã được thích:
    2,489
    Điểm thành tích:
    863
    mình thấy tốt nhất nên bổ sung canxi bằng thực phẩm
     
  7. thienbinh_83

    thienbinh_83

    Tham gia:
    3/5/2014
    Bài viết:
    18,534
    Đã được thích:
    4,104
    Điểm thành tích:
    2,113
    Hay nhỉ, uống nước hàng ngày cũng đã là bổ sung canxi. Là nước lọc thôi hay đồ uống nào nữa nhỉ?
     

Chia sẻ trang này