Những dấu hiệu của việc thiếu ngủ Trí nhớ giảm sút Theo các chuyên gia, tỷ lệ suy giảm trí nhớ ở những người có thói quen thức khuya cao gấp 5 lần so với những người có giấc ngủ điều độ. Nguyên nhân là do não của chúng ta cần có giấc ngủ đủ để cung cấp oxy cho việc làm mới và tái tạo khả năng ghi nhớ. Đây cũng là quãng thời gian mà bộ não được nghỉ ngơi và lập trình cho những hoạt động tiếp theo. Thường xuyên mệt mỏi Thời gian ngủ là lúc hệ miễn dịch của cơ thể chúng ta được nghỉ ngơi, củng cố và tăng cường. Vì thế, thiếu ngủ sẽ đồng nghĩa với việc cơ thể bị mất đi những hormone cần thiết cho hệ miễn dịch, khiến sức đề kháng yếu đi. Vì vậy, chúng ta khó có thể ngăn chặn lại sự tấn công của virus và vi khuẩn có hại. Điều này khiến bạn bị rơi vào trạng thái mệt mỏi, uể oải thường xuyên, đồng thời cũng dễ dàng bị mắc bệnh hơn. Buồn ngủ vào buổi sáng Nếu tình trạng mất ngủ là do bạn quá căng thẳng thì bạn sẽ thường cảm thấy buồn ngủ vào sáng sớm. Với những người thường xuyên phải làm việc với cường độ cao thì cơ thể sẽ không được nghỉ ngơi một cách trọn vẹn, và dẫn đến tình trạng mệt mỏi, thiếu tỉnh táo vào buổi sáng. Tăng cân mất kiểm soát Khi bạn nhận thấy mình tăng cân không rõ lý do, hãy xem lại giấc ngủ của mình ngay. Thiếu ngủ chính là nguyên nhân làm tăng mức ghrelin trong cơ thể, đây là loại hormone kích thích cảm giác đói. Lúc này, nếu bạn ăn để thỏa mãn cơn đói mà lại ít vận động để đốt cháy calories thì hiển nhiên là tình trạng thừa cân, béo phì sẽ xảy ra.
