Con Béo Phì Thì Mẹ Phải Cho Con Chơi 7 Môn Thể Thao Này Nhé!

Thảo luận trong 'Các vấn đề chăm sóc khác' bởi thuykitty2005, 28/4/2017.

By thuykitty2005 on 28/4/2017 lúc 12:19 PM
  1. thuykitty2005

    thuykitty2005 Thành viên nổi tiếng

    Tham gia:
    25/9/2010
    Bài viết:
    4,399
    Đã được thích:
    821
    Điểm thành tích:
    823
    Trẻ thừa cân, béo phì hay đi kèm với các bệnh như: Tim mạch, tiểu đường, tăng huyết áp. Béo phì ở trẻ nhỏ còn nguy hiểm hơn vì có thể dẫn đến dậy thì sớm, ngừng tăng trưởng sớm, ảnh hưởng tới chiều cao của trẻ và có thể ảnh hưởng tới tâm lý như: tự ti, nhút nhát, kém hòa đồng… Nhưng vấn đề giảm cân cho trẻ béo phì rất khó khăn, bởi vì trẻ không như người lớn có thể ý thức được việc tập luyện cũng như chế độ ăn uống cho phù hợp để giảm cân.

    Như chúng ta biết thể thao là một trong những cách để giảm cân rất tốt. Với trẻ em thì việc lựa chọn môn thể thao thích hợp với vóc dáng, độ tuổi rất quan trọng. Dưới đây là một vài môn thể thao tuyệt vời dành cho trẻ béo phì các mẹ cùng tham khảo và áp dụng nhé.

    1. Bóng đá

    Bóng đá vừa là một môn thể thao vừa là một trò chơi được nhiều trẻ em yêu thích. Đá bóng không những làm tiêu hao calo dư thừa trong cơ thể để giảm cân, mà còn giúp hệ cơ xương của trẻ khỏe mạnh hơn.

    Lựa chọn bóng đá giúp trẻ giảm cân cũng là liệu pháp tốt. Nếu con bạn nặng 40 kg, chơi bóng đá trong 2 giờ thì sẽ đốt cháy 914,43 calo. Cứ tiếp tục chơi thì kết quả sẽ đạt được như mong muốn.

    [​IMG]

    2. Cầu lông

    Chơi cầu lông có thể vận động cả cơ thể là sự phối hợp tay chân và mắt tốt việc chuyển động theo quả cầu giúp khởi động các khớp hông và mông. Đồng thời, đánh vợt giúp tập thể dục cánh tay, vai, bụng và lưng. Từ các phối hợp chặt chẽ của các cơ quan trên cơ thể, sẽ làm cho cơ thể trở nên săn chắc hơn, từ đó lượng calo được đốt cháy sẽ tăng lên gấp bội. Vì thế, giảm cân với cầu lông là giải pháp lựa chọn hoàn hảo cho con trẻ.

    [​IMG]

    3. Bơi lội

    Bơi giúp giảm cân và đốt cháy lượng calo trong cơ thể rất tốt, ngoài ra còn giúp trí óc bớt căng thẳng. Khi bơi, tất cả các cơ bắp trên cơ thể được hoạt động làm tăng độ dẻo dai cho cơ thể và tim, phổi cũng phải làm việc chăm chỉ để cung cấp đủ lượng oxy giúp cho tim mạch mạnh mẽ hơn.

    [​IMG]

    4. Đi bộ và chạy

    Đi bộ là một trong những môn thể thao đơn giản, không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp trẻ giảm cân hiệu quả. Để giảm cân, bạn nên cho trẻ thường xuyên đi bộ hay chạy bộ hàng ngày. Buổi sáng hãy gọi con bạn dậy sớm hơn bình thường 30 phút để cùng nhau chạy bộ. Chạy vào buổi sáng lúc không khí trong lành thoáng mát sẽ giúp cả bạn và bé có một ngày làm việc hiệu quả hơn đấy.

    [​IMG]

    5. Yoga

    Một trong những xu hướng lớn nhất trên toàn thế giới giảm cân đó là yoga. Bởi vì yoga làm giảm mức độ của các kích thích tố căng thẳng và giúp cơ thể đốt cháy được nhiều calo hơn, giảm lượng calo tích tụ lại thành chất béo. Đối với trẻ trong độ tuổi dậy thì, đây còn là một môn thể thao giúp tăng chiều cao một cách hiệu quả. Nếu có điều kiện hãy đưa con đi tập yoga thường xuyên nhé.

    [​IMG]


    6: Đạp xe

    Đạp xe luôn nằm trong danh sách những môn thể thao tốt cho sức khỏe. Trẻ em thường rất thích chạy xe đạp và đó cũng là một cách tuyệt vời góp phần giảm cân cho chúng. Phụ huynh nên chọn những chiếc xe đạp có chiều cao và trọng lượng phù hợp để tránh những nguy hiểm cũng như làm cho trẻ cảm thấy an toàn và yên tâm hơn khi đạp xe.

    [​IMG]

    7. Võ thuật
    Đây là một trong các phương pháp giảm cân rất hiệu quả bởi nó tạo thêm hứng thú cho các bé. Đặc biệt là những bé trai hiếu động rất thích tham gia bộ môn này. Tập võ sẽ đốt cháy calo nhanh, ngay cả người mới bắt đầu có thể đốt cháy calo nhiều hơn. Hơn thế, tập võ sẽ làm tăng sức bền và sức mạnh, giúp nâng cao sức khỏe cho trẻ. Võ thuật còn giúp trẻ tăng khả năng tự vệ và giảm bớt tính bạo lực trong trẻ.

    [​IMG]

    Bên cạch việc vận động thường xuyên từ môn thể dục giảm cân, bạn cũng nên thường xuyên áp dụng một số thực đơn ăn phù hợp cho trẻ thừa cân, tránh những thức ăn chứa nhiều chất béo và đường, ít ăn quà vặt, cố gắng cho trẻ ngủ và thức dậy thật sớm. Thường xuyên vận động thể thao không chỉ giúp cho trẻ em rèn luyện được sức khỏe mà còn giúp trẻ thừa cân nhanh chóng giảm bớt được cân nặng của mình. Chúc mẹ sẽ giảm cân cho con thành công!
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi thuykitty2005
    Đang tải...


Bình luận

Thảo luận trong 'Các vấn đề chăm sóc khác' bởi thuykitty2005, 28/4/2017.

Chia sẻ trang này