Chào các ba mẹ thông thái, Dạo này thấy nhiều ba mẹ lo lắng khi con cái bước vào mùa thi cử hoặc đơn giản là áp lực bài vở hàng ngày khiến con căng thẳng, mệt mỏi, ảnh hưởng cả đến sức khỏe và tâm trạng của con. Em cũng có con đang tuổi đi học nên rất hiểu ạ. Ngoài việc động viên con, em có tìm hiểu và hướng dẫn con vài cách đơn giản để bé tự giải tỏa bớt áp lực ngay tại góc học tập của mình, chia sẻ để các ba mẹ tham khảo ạ: Dạy Con "Thở Đúng Cách": Khi thấy con lo lắng hay gặp bài khó, ba mẹ thử hướng dẫn con dừng lại 1-2 phút, hít thở sâu: hít vào bằng mũi cho bụng phình ra, nín thở vài giây rồi thở ra từ từ bằng miệng. Bài tập nhỏ này giúp con bình tĩnh lại rất nhanh. Khuyến Khích Con Vận Động Nhẹ: Nhắc con cứ ngồi học khoảng 30-45 phút thì nên đứng dậy vươn vai, xoay cổ, đi lại nhẹ nhàng quanh phòng. Việc này giúp con đỡ mỏi lưng, mỏi cổ và giúp máu lưu thông lên não tốt hơn, tỉnh táo hơn. Bảo Vệ "Cửa Sổ Tâm Hồn": Đừng quên nhắc con quy tắc 20-20-20 để mắt được nghỉ ngơi, tránh mỏi mắt và các tật khúc xạ do nhìn gần quá lâu. Cứ 20 phút học, nhìn ra xa khoảng 6m trong 20 giây. Góc Học Tập Gọn Gàng = Tâm Trí Thông Thoáng: Ba mẹ có thể cùng con cuối tuần dọn dẹp, sắp xếp lại góc học tập. Một nơi ngăn nắp giúp con dễ tập trung hơn, giảm cảm giác bí bách, rối rắm. Nước Uống & Năng Lượng Khỏe Mạnh: Luôn chuẩn bị sẵn nước lọc cho con. Hạn chế đồ ngọt, đồ ăn vặt không lành mạnh. Thay vào đó là trái cây, sữa chua, các loại hạt để con có năng lượng bền bỉ cho việc học. Những mẹo nhỏ tại chỗ này giúp con đối phó tức thời với căng thẳng. Tuy nhiên, để hỗ trợ con tốt nhất trên hành trình học tập và đảm bảo sức khỏe toàn diện (cả thể chất lẫn tinh thần), việc ba mẹ chủ động tạo dựng một môi trường học tập tại nhà thực sự trong lành, khoa học và thoải mái là điều vô cùng cần thiết. Nó không chỉ giúp con học tốt hơn mà còn là yếu tố quan trọng nuôi dưỡng tâm hồn con. Em có đọc được một bài viết khá tâm huyết, phân tích về việc các yếu tố như ánh sáng, bàn ghế, sự yên tĩnh, cách trang trí... ảnh hưởng thế nào đến sự tập trung và giảm stress cho trẻ. Ba mẹ nào muốn tìm hiểu kỹ hơn về cách tạo dựng không gian học tập tốt cho sức khỏe của con thì có thể tham khảo thêm ạ. Chăm sóc sức khỏe tinh thần cho con trong giai đoạn học hành nhiều áp lực cũng quan trọng như sức khỏe thể chất vậy. Mong rằng những chia sẻ nhỏ này hữu ích với các ba mẹ. Nếu ba mẹ có kinh nghiệm nào khác giúp con giảm stress khi học, hãy cùng chia sẻ nhé!
