Béo phì là một trong số những bệnh phổ biến ở mọi người và mọi lứa tuổi. Đặc biệt, hiện nay, xu hướng béo phì ở trẻ ngày càng gia tăng. Có khá nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng này, làm ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe và tâm lí của bé. Vậy làm thế nào để phòng tránh hiệu quả và cách điều trị cho bé bị béo phì? Các mẹ hãy tham khảo các cách dưới đây nhé! Đầu tiên, bố mẹ hãy kiểm tra xem bé nhà mình có bị béo phì hay không bằng cách tính chỉ số BMI Chỉ số BMI = Cân nặng (kg) / (Chiều cao (m) x Chiều cao (m)) Tiêu chuẩn đối với người châu Á: - BMI bằng 23: thừa cân. - BMI từ 23 đến 24.9: tiền béo phì - BMI từ 25 đến 29.9: béo phì độ 1 - BMI >= 30: béo phì độ 2 - BMI >= 40: béo phì độ 3 1. BỐ MẸ NÊN LÀM GÌ KHI BÉ BỊ BÉO PHÌ a. Về chế độ ăn - Hạn chế tối đa các thức ăn béo, ngọt như gà rán, xúc xích, bánh kẹo, nước ngọt, các loại da, phủ tạng động vật, bột tinh chế..cho bé - Không cho bé ăn nước luộc thịt. - Giảm lượng tinh bột trong bữa ăn hàng ngày cho bé - Nên chọn thịt, cá nạc, nên cho bé ăn cá, đậu hũ nhiều hơn thịt. - Không nên cho bé ăn nhiều các loại mỡ động vật, thay thế bằng các loại mỡ thực vật. - Đảm bảo uống đủ sữa theo độ tuổi. Tránh quan niệm sai lầm là con thừa cân béo phì thì phải giảm sữa. Sữa là nguồn thực phẩm chữa đầy đủ các chất dinh dưỡng nhất, là loại thực phẩm không những không giảm mà phải tăng khi trẻ bị béo phì. Tuy nhiên, nên lựa chọn loại sữa dành cho trẻ thừa cân (sữa ít béo, giàu đạm và các khoáng chất vi lượng) - Tăng lượng rau xanh, trái cây (loại ít ngọt) cung cấp nhiều vitamin và chất xơ giúp giảm béo phì. - Tránh các loại thức ăn chiên, xào, quay nhiều dầu mỡ. Mẹ nên chế biến các món ăn luộc, hấp, kho. - Cho bé ăn điều độ, đủ 3 bữa và 1-2 bữa phụ trong ngày, không bỏ bữa cũng không được ăn quá no. Ăn nhiều vào buổi sáng, hạn chế ăn sau 8 giờ tối. - Khuyên trẻ lớn nên nhai kỹ, ăn chậm và ăn đều trong bữa ăn. b. Về vận động - Khuyến khích bé luyện tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày như bơi lội, chạy bộ, đá bóng, nhảy dây... - Hạn chế không cho bé chơi điện tử, xem tivi hoặc vi tính quá 2 tiếng/ngày. - Đối với trẻ lớn, bố mẹ hướng dẫn trẻ làm các công việc nhà: lau rọn nhà cửa, tưới cây, bê đồ đạc...Không bắt trẻ học quá nhiều, tạo điều kiện để trẻ vui đùa sau những giờ học căng thẳng. c. Về giấc ngủ - Giúp bé ngủ đủ giấc: 8 tiếng/ngày - Ngủ sớm, trước 10 giờ tối để giúp tăng chiều cao tốt cũng như hạn chế tích lũy mỡ. 2. NHỮNG CÁCH PHÒNG TRÁNH BÉO PHÌ BỐ MẸ NÊN BIẾT - Chăm sóc chế độ dinh dưỡng hợp lý cho bé. + Nuôi con bằng sữa mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu, chỉ cai sữa sau 2 năm. + Nếu phải nuôi bằng sữa bột, không sử dụng thêm đường hoặc tinh bột. + Khi trẻ ăn dặm, thức ăn phải bổ sung chất vi chất dinh dưỡng cần thiết để giúp trẻ phát triển bình thường. - Đối với trẻ trên 3 tuổi: khuyến khích trẻ ăn rau, hạn chế các đồ ăn giàu năng lượng, nghèo vi chất dinh dưỡng và đồ uống nhiều đường như gà rán, bánh kẹo ngọt, xúc xích... - Bố mẹ không nên ép trẻ ăn quá mức nhu cầu trẻ có thể ăn. - Bố mẹ không dự trữ các loại thức ăn giàu năng lượng nhiều ở trong nhà như: pho mát, chocolate, kem, nước ngọt... - Tăng cường hoạt động thể lực cho bé bằng các trò chơi thể chất như đá bóng, nhảy dây, bơi lội - Hạn chế các trò chơi tĩnh như chơi điện tử, xem tivi, máy tính quá lâu. - Hạn chế không để bé thức quá khuya. - Hạn chế việc khuyến khích hoặc khen thưởng trẻ bằng đồ ăn
