Thông tin: Công Thức Sữa Hạt Giảm Cần Cho Những Bạn Giữ Dáng

Thảo luận trong 'Sức khỏe gia đình' bởi Sữa hạt dinh dưỡng, 22/5/2024.

  1. Sữa hạt dinh dưỡng

    Sữa hạt dinh dưỡng Thành viên tập sự

    Tham gia:
    22/5/2024
    Bài viết:
    2
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    1
    Công thức làm sữa hạt giảm cân tại nhà
    Cách làm sữa hạt tại nhà vô cùng đơn giản, chỉ cần vài bước cơ bản, bạn đã có ngay một ly sữa hạt thơm ngon, bổ dưỡng. Sau đây là hướng dẫn cách làm sữa hạt giảm cân tại nhà:

    Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu
    • 1 cốc hạt (chọn loại hạt hỗ trợ giảm cân)
    • 4-6 cốc nước
    • (Tùy chọn) Các loại gia vị như mật ong, bột cacao hoặc bột quế
    Bước 2: Ngâm hạt
    • Rửa sạch hạt và ngâm trong nước lạnh từ 4-8 giờ hoặc qua đêm. Ngâm hạt giúp làm mềm hạt, dễ xay hơn và giải phóng các chất dinh dưỡng.
    Bước 3: Xay hạt
    • Sau khi ngâm, đổ hạt vào máy xay sinh tố cùng với nước. Xay ở tốc độ cao trong khoảng 1-2 phút hoặc cho đến khi hạt mịn và sữa hạt có độ đặc mong muốn.
    Bước 4: Lọc sữa hạt
    • Đổ sữa hạt đã xay qua một túi lọc hoặc vải thưa để lọc bỏ bã hạt. Bạn có thể dùng túi lọc sữa hạt chuyên dụng hoặc dụng cụ ép bã hạt để tiết kiệm thời gian và công sức.
    Bạn có thể dùng máy ép chậm (masticating juicer) để ép sữa hạt trực tiếp, giúp tránh lãng phí và dễ dàng hơn trong việc thu gom sữa hạt.

    Bước 5: Gia vị và bảo quản
    • Sau khi lọc, bạn có thể thêm một ít mật ong, bột cacao hoặc bột quế tùy theo khẩu vị.
    • Đựng sữa hạt vào chai hoặc hũ thủy tinh, bảo quản trong tủ lạnh trong vòng 3-5 ngày.
    Những loại hạt giúp giảm cân hiệu quả
    [​IMG]

    Không phải tất cả các loại hạt đều giúp giảm cân hiệu quả như nhau. Dưới đây là một số loại hạt được xem là “thần dược” trong việc hỗ trợ quá trình giảm cân.

    1. Hạt điều
    Hạt điều giàu protein, chất xơ và chất béo lành mạnh, giúp no lâu và kiểm soát cảm giác thèm ăn hiệu quả. Chúng cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng như magiê, kẽm và selen.

    2. Hạt lanh (hạt hướng dương)
    Hạt lanh giàu chất xơ, protein và chất béo không bão hòa đơn, giúp cơ thể cảm thấy no lâu hơn. Chúng cũng cung cấp nhiều vitamin E, magiê và các axit béo omega-6 có lợi cho sức khỏe.

    3. Hạt óc chó
    Hạt óc chó là nguồn cung cấp protein, chất xơ và chất béo lành mạnh giàu omega-3. Chúng giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn và hỗ trợ quá trình trao đổi chất trong cơ thể.

    4. Hạt đỗ tương (đậu nành)
    Hạt đỗ tương là nguồn cung cấp protein thực vật giàu chất xơ và isoflavon, có tác dụng hỗ trợ giảm cân, giảm cholesterol và đường huyết. Chúng cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng khác.

    5. Hạt diêm mạch
    Hạt diêm mạch chứa nhiều chất xơ hòa tan, giúp kiểm soát lượng đường trong máu và làm tăng cảm giác no lâu. Chúng cũng giàu protein và chất béo lành mạnh.

    Lợi ích của việc uống sữa hạt trong việc giảm cân
    [​IMG]



    Sữa hạt mang lại nhiều lợi ích cho quá trình giảm cân của bạn, trong đó có thể kể đến:

    Giàu dinh dưỡng
    Sữa hạt cung cấp nguồn dinh dưỡng dồi dào từ protein, chất xơ, vitamin, khoáng chất và chất béo lành mạnh. Điều này giúp cơ thể luôn khỏe mạnh trong quá trình giảm cân.

    Ít calo
    So với sữa động vật, sữa hạt chứa ít calo hơn, phù hợp với chế độ ăn kiêng giảm cân. Tuy nhiên, hàm lượng calo cụ thể phụ thuộc vào loại hạt và cách chế biến.

    Hỗ trợ quá trình trao đổi chất
    Sữa hạt giàu chất xơ, protein và chất béo lành mạnh, giúp cơ thể duy trì quá trình trao đổi chất khỏe mạnh, từ đó thúc đẩy quá trình đốt cháy calo và giảm cân hiệu quả.

    Hỗ trợ cảm giác no lâu
    Nhờ chất xơ và protein trong sữa hạt, việc uống sữa hạt có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn sau mỗi bữa ăn. Điều này giúp kiểm soát lượng calo tiêu thụ và ngăn ngừa việc ăn quá mức.

    Sự khác biệt giữa sữa hạt và sữa thông thường
    Sự khác biệt giữa sữa hạt và sữa thông thường không chỉ nằm ở nguồn gốc thành phần mà còn ở giá trị dinh dưỡng và lợi ích mà chúng mang lại.

    Nguồn gốc thành phần
    • Sữa hạt: Được làm từ các loại hạt như hạt hướng dương, hạt óc chó, hạt đậu nành, hạt điều, hạt diêm mạch.
    • Sữa động vật: Được chiết xuất từ sữa của động vật như bò, dê, dê,..
    Giá trị dinh dưỡng
    • Sữa hạt: Chứa nhiều chất xơ, protein thực vật, chất béo lành mạnh, vitamin và khoáng chất.
    • Sữa động vật: Chứa nhiều canxi, protein động vật, chất béo bão hòa.
    Lợi ích
    • Sữa hạt: Giúp giảm cân, giàu chất dinh dưỡng, ít calo, hỗ trợ quá trình trao đổi chất.
    • Sữa động vật: Cung cấp canxi tốt cho xương, protein động vật.
    Công dụng của sữa hạt đối với cơ thể
    Sữa hạt không chỉ giúp giảm cân mà còn mang lại nhiều công dụng tốt cho sức khỏe tổng thể của cơ thể.

    Cung cấp năng lượng
    Nhờ chứa nhiều chất béo lành mạnh và protein, sữa hạt giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể, giúp duy trì hoạt động hàng ngày mà không gây cảm giác mệt mỏi.

    Tăng cường hệ miễn dịch
    Với hàm lượng chất dinh dưỡng cao, sữa hạt giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các vi khuẩn và virus gây hại.

    Hỗ trợ tiêu hóa
    Chất xơ trong sữa hạt giúp cải thiện quá trình tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón và giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột.

    Bổ sung chất dinh dưỡng
    Sữa hạt là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng dồi dào, giúp bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

    Nguyên liệu cần chuẩn bị cho công thức sữa hạt giảm cân
    Để làm sữa hạt giảm cân tại nhà, bạn cần chuẩn bị các nguyên liệu sau:

    Hạt giảm cân
    • Hạt hướng dương
    • Hạt óc chó
    • Hạt điều
    • Hạt lanh
    • Hạt diêm mạch
    Nước
    • Nước lọc hoặc nước ép trái cây tùy khẩu vị
    Gia vị (tùy chọn)
    • Mật ong
    • Bột cacao
    • Bột quế
    Dụng cụ
    • Máy xay sinh tố
    • Túi lọc sữa hạt hoặc máy ép chậm
    Tìm hiểu thêm...
    ------------------
    Truy cập website
    Bii Nutri để biết thêm nhiều thông tin bổ ích!
    Link website: biinutri.com
    Link Fanpage: facebook.com/biinutri
    Link TikTok: tiktok.com/@biinutri
    Link shopee: shopee.vn/biinutri
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi Sữa hạt dinh dưỡng
    Đang tải...


Chia sẻ trang này