Sau sinh từ 3 đến 4 tuần được xem là thời điểm “vàng” để mẹ bỉm sữa thực hiện cách giảm béo sau sinh và massage giảm mỡ bụng sau sinh giúp vòng eo săn chắc. Trong bài viết dưới đây, mình sẽ bật mí cách massage bụng sau sinh tại nhà hiệu quả mà không tốn nhiều thời gian, công sức cũng như chi phí của mẹ bỉm sữa. Cùng tham khảo bí quyết massage giảm béo sau sinh ngay nhé! 1. Cách giảm béo sau sinh nhờ vào chế độ ăn uống ngủ nghỉ phù hợp Chế độ ăn uống cho mẹ sau sinh giảm béo hiệu quả – Chị em sau sinh tuyệt đối không được bỏ bữa, phải nạp vào cơ thể đúng 3 bữa/ngày. Bởi cơ thể người mẹ đang cần bổ sung nhiều dưỡng chất để có sữa tốt cho con. Thay vì nhịn ăn, các mẹ nên chia nhỏ bữa ăn hằng ngày (6 – 8 bữa) cũng như uống nhiều nước. Đặc biệt phải ăn nhiều rau ngoài lượng calories ít thì rau còn bổ sung chất xơ, cải tạo hệ tiêu hóa tốt và đẹp da. – Sau sinh, nếu muốn giảm béo sau sinh cần phải hạn chế dần lượng calorie. Thông thường mỗi người sau sinh đang cho con bú cần nạp 1800 – 2700 calories mỗi ngày. Không nên cắt giảm lượng calories quá đột ngột mà ta chỉ nên giảm số lượng trong khẩu phần ăn khoảng 300 – 500 calories/ 1 ngày. – Chị em sau sinh cần hạn chế đồ ngọt và muối. Trong quá trình giảm cân, nên hạn chế đồ ngọt bởi nó làm tăng lượng insulin (hormone gây đói) trong máu khiến người mẹ lâm vào cảnh thèm ăn và tăng cân vùn vụt. Ngoài ra cũng cần giảm bớt lượng muối, bởi trong quá trình đang cho con bú, lượng prolactin trong máu tăng, gây ra giữ nước trong cơ thể. Ăn nhiều đồ chứa hàm lượng muối cao khiến chị em bị phù nề và tăng cân nhanh. Chế độ ngủ nghỉ cho mẹ sau sinh giảm béo hiệu quả Sau khi sinh, việc ngủ đủ giấc đối với chị em là vô cùng quan trọng. Ngoài giúp cơ thể sản phụ phục hồi năng lượng, tăng cường trao đổi chất, giảm stress. Mà còn giúp chị em đốt lượng mỡ thừa trong cơ thể. Không những vậy, giấc ngủ còn giúp chị em kiềm chế việc thèm ăn, bởi lúc ngủ não sẽ tiết ra hoạt chất leptin khiến cảm giác no tăng lên. Mỗi chị em sau sinh hãy cố gắng ngủ đủ mỗi ngày 7-8 tiếng để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé. 2. Tự massage giảm béo sau sinh tại nhà hiệu quả – Gừng, nghệ và ngải cứu rang với muối rất có hiệu quả trong việc massage giảm mỡ cho các chị em sau sinh. Gừng ngoài tác dụng trị những bệnh thông thường hàng ngày thì còn giúp chị em giảm mỡ bụng, nó sẽ làm nóng vùng mỡ cần giảm, chất gingerol trong gừng có khả năng chuyển hóa chất béo nhanh nên kết hợp với gừng sẽ giúp tiêu hao chất béo dư thừa. – Nghệ chứa hoạt động của chất Curcumin ngoài có tác dụng kháng khuẩn, chống viêm, giúp da mịn màng, tươi trẻ, chống nhăn thì còn có tác dụng giảm béo mỡ bụng rất tốt. – Ngải cứu không chỉ có thể làm nguyên liệu cho những món ăn hấp dẫn mà còn là 1 nguyên liệu hữu ích cho việc giảm mỡ nếu kết hợp rang muối trắng với ngải cứu. Ngải cứu chứa chất giúp phân giải chất béo tốt, giảm cholesterol trong cơ thể nhanh. Tinh dầu của nó kích thích đổ mồ hôi nhanh hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Theo các nhà nghiên cứu, cả 3 nguyên liệu trên giúp giảm mỡ rất hiệu quả khi kết hợp rang với muối. Bởi muối khi rang nóng sẽ sinh nhiệt và giữ nhiệt khá lâu, góp phần giúp eo thon gọn và giảm mỡ bụng, ngăn chặn da bị chảy xệ, làm mềm cơ bụng hơn. Chính vì thế đây là cách massage giảm béo sau sinh được khá nhiều chị em lựa chọn. 3. Nhận hỗ trợ từ dịch vụ massage giảm béo sau sinh tại nhà Cuộc sống ngày càng bận rộn, nhu cầu sử dụng các dịch vụ chăm sóc sau sinh tại nhà ngày càng cao nhằm tiết kiệm thời gian tối đa. Các dịch vụ này không chỉ dừng là ở các liệu pháp chăm sóc da, làm đẹp…mà còn có cả massage giảm béo, giảm cân an toàn. Không thua kém gì so với massage giảm béo tại spa. Dịch vụ massage tại nhà cũng mang lại hiệu quả và độ an toàn cao. Mama Maia Spa được biết đến là địa điểm làm đẹp lý tưởng của hơn 300.000 chị em phụ nữ. Ngoài ra còn là đơn vị chuyên cung cấp dịch vụ massage giảm béo tại nhà uy tín và chất lượng. Chỉ sau vài liệu trình, chị em đã lấy lại được vóc dáng săn chắc và rạng rỡ. Mama Maia Spa có dịch vụ chăm sóc tại nhà theo lịch của khách hàng. 100% chuyên viên đảm bảo các bước chăm sóc sức khỏe kỹ càng trước khi đến chăm sóc, các chị em không cần chuẩn bị đồ trước vì tất cả đều được chuyên viên sắp xếp trước. Cùng đó là phương pháp massage giảm béo tiêu chuẩn của Nhật Bản, không tiêm thuốc, không xâm lấn. Các bước massage được thực hiện 100% bằng tay. Kết hợp giữa massage đánh mỡ bụng với bấm huyệt và đắp bùn cứu. Chị em hoàn toàn an tâm khi đặt lịch chăm sóc massage giảm béo sau sinh tại nhà.
