1. Tập môn thể thao nào giảm cân nhanh nhất hiện nay? 1.1. Bơi lội Bơi lội giúp giảm cân toàn cơ thể, cải thiện hệ tim mạch. Ảnh Internet Bơi lội được xem là top danh sách môn thể thao nào giảm cân nhanh nhất. Với khả năng đốt cháy đến hơn 800 calo mỗi giờ tập luyện, phương pháp giảm cân này còn giúp tinh thần sảng khoái, minh mẫn hơn. 1.2. Chạy bộ hoặc đi bộ Với 1 giờ tập luyện mỗi ngày, đi bộ giúp bạn đốt cháy 350 calo, còn chạy bộ tiêu hao 550 calo. Đây cũng là những môn thể thao được chuyên gia y tế khuyến khích bạn tập luyện đều đặn mỗi ngày. Vì chúng còn giúp cải thiện hoạt động tim mạch. 1.3. Thể dục nhịp điệu aerobics Mỗi giờ tập thể dục nhịp điệu, bạn có thể đốt cháy gần 300 calo. Môn thể thao này còn giúp cả nam lẫn nữ có thân hình gọn gàng hơn. Bạn có thể tham gia một số bài tập aerobics có nhạc, kết hợp dụng cụ như gậy, dây,… 1.4. Chạy xe đạp Tùy tốc độ khi bạn đạp xe, khả năng tiêu hao năng lượng dao động từ 500 đến 1000 calo/ giờ. Nếu không thể sắp xếp đạp xe ngoài trời, bạn cũng có thể mua máy về tập. Mỗi giờ đạp xe giúp đốt cháy hơn 500 calo. Ảnh Internet 1.5. Lướt sóng Lướt sóng không phải là môn thể thao phổ biến ở Việt Nam. Ở một số vùng biển lớn miền Trung, lướt sóng mặc dù đã xuất hiện nhưng vẫn rất mới mẻ. Chơi lướt sóng đòi hỏi nhiều yếu tố về kỹ thuật và thời gian tập luyện. Hiệu quả của môn thể thao này đem lại cho sức khỏe rất lớn, giúp đánh bay khoảng 250 calo mỗi giờ tập luyện. 1.6. Quần vợt – tennis Theo tính toán của các nhà chuyên môn, cứ mỗi 10 phút chơi tennis, bạn đốt cháy khoảng 100 – 130 calo. Tùy mức độ tập luyện, bạn tiêu hao được đến 780 năng lượng dư thừa với 1 giờ tham gia chơi quần vợt. Đặc biệt là năng lượng ở các vùng eo, đùi, bắp tay. Thế nên, tennis là một trong những đáp án cho thắc mắc môn thể thao nào giảm cân nhanh nhất. 1.7. Giảm cân nhanh bằng bóng đá Mỗi giờ đá bóng giúp bạn tiêu hao 400 calo. Môn thể thao này ngoài việc giúp giảm cân, còn tạo môi trường tương tác đồng đội thoải mái. Giúp bạn xả stress hiệu quả sau những ngày làm việc, học hành căng thẳng. 1.8. Chèo thuyền giảm cân Chèo thuyền giúp bạn đốt cháy khoảng 500 calo trong mỗi giờ tập luyện. Tuy nhiên, môn thể thao này không tác dụng lực lên toàn bộ thân thể. Nhưng, nếu muốn các cơ săn chắc hơn thì không nên bỏ qua bộ môn thú vị này. 1.9. Nhảy dance sport giảm cân hiệu quả Dance sport cũng là một trong những môn thể thao giảm cân hiệu quả. Ảnh Internet Dance sport từ lâu đã trở thành một trong những môn thể thao được nhiều người tìm đến. Với mỗi giờ tập luyện liên tục, cơ thể đốt cháy được đến 550 calo. Với những động tác múa điêu luyện, kết hợp các động tác xoay eo, xoay toàn thân, bạn sẽ có vóc dáng “chuẩn” và duyên dáng như người mẫu. Thế nên, không ngạc nhiên khi dance sport ngày càng được giới trẻ yêu mến và chọn lựa cho liệu trình giảm cân. 1.10. Giảm cân bằng kickboxing 600 calo là con số rất “khủng” mà bạn sẽ đốt cháy được với mỗi giờ tập kickboxing chăm chỉ. Thật tuyệt vời, đúng không nào! Môn võ thuật này đòi hỏi bạn dồn tất cả sức lực cơ thể, cơ bắp để thực hiện các thế đá, đấm,…Từ mức độ dễ đến khó. Tuy nhiên, đây cũng là môn thể thao bạn dễ gặp nhiều chấn thương. Do đó, cần phải có huấn luyện viên bài bản, theo dõi tiến độ bạn mỗi ngày, mỗi tuần. Đặc biệt, các động tác, tư thế cần tập đúng mới đem lại hiệu quả tốt nhất.
