Khác: Cùng Tìm Hiểu Cách Uống Dha Đúng Cách Cho Bà Bầu Theo Chuẩn Chuyên Gia

DHA rất tốt cho sức khỏe của mẹ và bé, hỗ trợ trong quá trình phát triển của não bộ thai nhi và thị lực của trẻ cũng tốt hơn. Quá trình này diễn ra trong suốt thai kỳ và đỉnh điểm trong tam cá nguyệt thứ ba. Tìm hiểu về việc uống DHA dành cho bà bầu trong thai kỳ không chỉ giúp trẻ có nền tảng trí não tốt nhất mà còn giúp mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh, giảm nguy cơ sinh non. Bổ sung DHA đúng cách cho bà bầu cần phải đáp ứng đủ các tiêu chí: chọn đúng loại DHA, uống đúng thời điểm, đúng liều lượng trong thai kì.

Chọn DHA cho mẹ bầu loại nào thích hợp nhất
Quá trình bổ sung DHA hiệu quả vào cơ thể ảnh hưởng rất nhiều từ chất lượng của viên uống. Để chọn được viên DHA thích hợp nhất cho thai kì của mình, mẹ bầu nên chú ý những điều sau:

​

• Chứa thành phần DHA dễ hấp thu, không gây tác dụng phụ như táo bón, nóng trong: Các mẹ nên chọn viên bổ sung DHA không gây táo bón sẽ giúp hấp thu DHA hiệu quả hơn mà không gây mệt mỏi cho các mẹ.
• Dạng viên nhỏ, dễ uống, không có mùi tanh và không bị ợ mùi tanh sau khi uống: Đặc trưng của DHA là vị tanh, nếu các mẹ chọn DHA quá tanh sẽ ảnh hưởng xấu đến vị giác của các mẹ. Đặc biệt, bị ợ lên mùi tanh sau khi uống sẽ ảnh hưởng đến bữa ăn khác của mẹ bầu.
• Có hàm lượng DHA tiêu chuẩn theo khuyến nghị của WHO: Không nên sử dụng loại DHA có hàm lượng quá cao hoặc quá thấp đều khiến quá trình bổ sung DHA không hiệu quả.
• Có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng: Đây là vấn đề nhiều mẹ bầu mắc phải khi mua viên DHA xách tay không rõ nguồn gốc hoặc qua lời quảng cáo sai sự thật. Các mẹ nên mua DHA được nhập khẩu chính ngạch và có giá cả được niêm yết công khai để đảm nảo chất lượng nhé.

Mẹ bầu uống DHA trong bao lâu là thích hợp?
Có 2 câu hỏi lớn được đặt ra cho mẹ bầu đó là: mẹ bầu bắt đầu uống DHA từ khi nào và uống đến lúc nào thì dừng.

Mẹ bầu bắt đầu uống DHA từ khi nào

Để trả lời cho 2 câu hỏi trên trước hết các mẹ nên nắm được sự phát triển của thai nhi trong thai kì. Trong 28 ngày đầu thai kì ống thần kinh được hình thành và hoàn thiện, hệ thống thị giác được hình thành rất sớm từ tuần thứ 12. Do đó, cơ thể mẹ cần có lượng DHA dự trữ để cung cấp đầy đủ cho quá trình này.

Uống DHA đúng cách, các mẹ cần chú ý uống DHA từ những ngày đầu thai kì, tốt nhất nên uống từ trước khi mang thai ít nhất 1 tháng. Nhiều mẹ biết mình có thai tương đối muộn cũng đừng nên lo lắng. Các mẹ hãy uống DHA ngay từ khi biết mình có thai để bổ sung DHA kịp thời cho thai kì nhé.

>>Xem thêm: bầu mấy tháng thì uống thuốc dha

Uống DHA đến lúc nào thì dừng

Uống DHA là việc làm nên được duy trì từ những ngày đầu mang thai cho đến hết thai kì. Trong 9 tháng mang thai, não bộ và thị giác của thai nhi được hoàn thiện từng chút mỗi ngày. Do vậy, trong cả quá trình mang thai. mẹ bầu đều cần lượng DHA cần thiết giúp cho não bộ và thị giác được hoàn thiện nhất.

Mẹ bầu bổ sung đủ DHA cho thai kì sẽ sinh ra em bé có chỉ số IQ cao, khả năng tập trung và sáng tạo tốt hơn, tạo điều kiện thuận lợi cho học tập và tiếp nhận thông tin sau này. Mẹ sau sinh vẫn nên tiếp tục uống DHA để đáp ứng lượng DHA cần thiết sau này.

​

Mẹ bầu cần bổ sung DHA bao nhiêu là đủ
Theo như các chuyên gia chia sẻ thì trong thời gian mang thai mẹ bầu cần bổ sung DHA mỗi ngày. Song song với việc bổ sung DHA bằng các loại thực phẩm, mẹ bầu nên uống viên DHA với hàm lượng 200-300mg mỗi ngày giúp bổ sung được lượng DHA cần thiết cho thai nhi được phát triển.

Bổ sung DHA bằng các loại thực phẩm tuy an toàn và phổ biến nhưng hiệu quả không cao. Chế biến sai cách ở nhiệt độ cao khiến cho DHA có trong thực phẩm dễ bị mất đi, do đó việc uống viên DHA với liều lượng phù hợp là vô cùng quan trọng. Các mẹ không nên nôn nóng bổ sung DHA quá nhiều cho thai kì. Việc uống DHA quá liều có thể gây nhiều tác động xấu cho sức khỏe của mẹ và cả sự phát triển của thai nhi.

Thời điểm uống DHA cho mẹ bầu tốt nhất trong ngày
Thời điểm bổ sung dha sẽ quyết định nhiều tới hiệu quả hấp thu tốt vào cơ thể hay không. Nếu các mẹ uống DHA không đúng thời điểm sẽ làm giảm hiệu quả hấp thu của DHA. Vậy, các mẹ nên uống DHA cho bà bầu vào thời điểm nào tốt nhất?

Đây là dưỡng chất không quá khắt khe về thời gian uống. Các mẹ có thể uống DHA vào bất cứ thời điểm nào trong ngày mà không gây tác động tiêu cực đến cơ thể. Tuy nhiên uống DHA vào buổi tối có tác động rất tích cực đến sức khỏe như: giúp mẹ bầu tránh tình trạng mất ngủ, giúp giấc ngủ sâu và ngon hơn. Do vậy, buổi tối là thời điểm uống DHA lí tưởng mà các mẹ nên lưu ý. Ngoài ra, duy trì thời gian uống DHA cố định trong ngày cũng là cách giúp DHA được hấp thu tốt nhất.

Bên cạnh đó, để DHA được hấp thu tốt nhất các mẹ cần chú ý đến đặc điểm rất quan trọng của DHA đó là được hấp thu tốt hơn bởi chất béo. Những bữa ăn hằng ngày của các mẹ chứa lượng chất béo dồi dào. Đây là chất xúc tác rất quan trọng giúp hấp thu DHA hiệu quả hơn. Uống DHA trong bữa ăn hoặc muộn nhất sau ăn 30p là điều các mẹ nên thực hiện.

Với bài viết này, chúng tôi hy vọng bạn sẽ nắm rõ hơn về uống DHA đúng cách để đạt được hiệu quả như mong muốn. Chúc các mẹ có thai kì thật khỏe mạnh và hẹn gặp lại bạn trong những bài viết kỳ sau!