“cứu Nguy” Cho Bắp Tay “củ Chuối” Với 5’ Mỗi Ngày

Thảo luận trong 'Làm đẹp' bởi Option1 Healthcare, 28/12/2016.

Tags:
  1. Option1 Healthcare

    Option1 Healthcare Thành viên rất tích cực

    Tham gia:
    5/8/2016
    Bài viết:
    1,614
    Đã được thích:
    180
    Điểm thành tích:
    103
    [​IMG]
    Có hai nguyên nhân chính gây ra tình trạng bắp tay “củ chuối” là di truyền và do sự tích tụ mỡ thừa lớn tại vùng này. Thông thường, cân nặng sẽ được chia đều cho các bộ phận trong cơ thể và phần phải gánh chịu nhiều nhất là eo, hông, đùi và các vùng bắp tay.

    Nếu bạn đang tìm kiếm một bài tập nhẹ nhàng, không yêu cầu dụng cụ phức tạp, giảm mỡ vùng cánh tay mà vẫn giữ nguyên bắp tay thon thả thì hãy thử áp dụng bài tập sau nhé!

    Động tác 1:
    [​IMG]
    Dang rộng hai tay, tạo với vai thành một đường thẳng, bàn tay nắm chặt.

    Đánh tay theo vòng tròn, chiều từ trong ra ngoài và ngược lại.

    Thực hiện mỗi chiều 10 lần.

    Động tác 2:
    [​IMG]
    Tư thế chuẩn bị như động tác 1.

    Đánh tay theo chiều từ trước ra sau và ngược lại.

    Thực hiện mỗi chiều 10 lần.

    Động tác 3:
    [​IMG]
    Hai tay dang rộng, cẳng tay giơ lên cao, tạo với cánh tay một góc 90 độ.

    Nhẹ nhàng đưa cẳng tay lên xuống.

    Thực hiện 20 lần.

    Động tác 4:
    [​IMG]
    Tư thế chuẩn bị như động tác 3.

    Khép hai tay về phía trước mặt, rồi lại đưa tay về vị trí ban đầu.

    Thưc hiện 20 lần.

    Động tác 5:
    [​IMG]
    Dang rộng hai tay, tạo với vai thành một đường thẳng.

    Đưa hai tay lên trời, bàn tay úp vào nhau.

    Duỗi thẳng hai tay trước mặt rồi trở về vị trí ban đầu.

    Thực hiện 20 lần.

    Động tác 6:
    [​IMG]
    Tư thế chuẩn bị như động tác 5.

    Đưa hai tay lên xuống nhẹ nhàng giống như đang khởi động trước khi bơi.

    Thực hiện 20s.

    Lưu ý:

    Ngoài những bài tập trên, bạn cần phải có một chế độ ăn uống hợp lý, tránh các thức ăn có quá nhiều dầu mỡ, mỡ động vật và thực vật, nước ngọt có gas và hãy “nói không” với thức ăn nhanh để bắp tay và vai không bị mỡ thừa tập kết nhé.
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi Option1 Healthcare
    Đang tải...


  2. Hương Sen Restaurant

    Hương Sen Restaurant Thành viên sắp chính thức

    Tham gia:
    26/10/2016
    Bài viết:
    91
    Đã được thích:
    18
    Điểm thành tích:
    8
    bài viết hữu ích quá ạ. Cảm ơn chia sẻ của mn nhé! Em sé tập vì 1 sức khỏe đẹp
     
    Option1 Healthcare thích bài này.
  3. Option1 Healthcare

    Option1 Healthcare Thành viên rất tích cực

    Tham gia:
    5/8/2016
    Bài viết:
    1,614
    Đã được thích:
    180
    Điểm thành tích:
    103
    Chúc bạn thành công nhé :)
     
  4. dungcuthethaohc.vn

    dungcuthethaohc.vn Thể Thao HC Mang Sức Khỏe Cho Bạn Và Gia Đình

    Tham gia:
    7/12/2016
    Bài viết:
    98
    Đã được thích:
    16
    Điểm thành tích:
    8
    Nhìn tập thế kia có vẻ bắp tay sẽ to ra đó ạ
     
  5. haulis1995

    haulis1995 Thành viên tích cực

    Tham gia:
    25/11/2016
    Bài viết:
    909
    Đã được thích:
    138
    Điểm thành tích:
    83
    mỗi sáng ngủ dậy em lại tập thể dục cho cánh tay. các bài đơn giản như trên nên tay em rất thon gọn
     
    Option1 Healthcare thích bài này.
  6. Option1 Healthcare

    Option1 Healthcare Thành viên rất tích cực

    Tham gia:
    5/8/2016
    Bài viết:
    1,614
    Đã được thích:
    180
    Điểm thành tích:
    103
    Cảm ơn thông tin của bạn nhé :)
     
  7. Option1 Healthcare

    Option1 Healthcare Thành viên rất tích cực

    Tham gia:
    5/8/2016
    Bài viết:
    1,614
    Đã được thích:
    180
    Điểm thành tích:
    103
    Sắp đến tết rồi nàng nào có bắp tay to không tự tin diện những bộ cánh ưa thích hãy bắt đầu tập luyện để bắp tay nhỏ hơn nhé
     
    mehieuminh08 thích bài này.
  8. mehieuminh08

    mehieuminh08 Thành viên kỳ cựu

    Tham gia:
    15/8/2011
    Bài viết:
    7,698
    Đã được thích:
    1,527
    Điểm thành tích:
    913
    Hưu ích quá mn ạ, cảm ơn bạn đã chia sẻ. Mình cánh tay cũng củ chuối lắm, đang đi tập GYM mà chưa thấy ăn thua :D
     
    Option1 Healthcare thích bài này.
  9. mehieuminh08

    mehieuminh08 Thành viên kỳ cựu

    Tham gia:
    15/8/2011
    Bài viết:
    7,698
    Đã được thích:
    1,527
    Điểm thành tích:
    913
    Cảm ơn bạn rất nhiều!
     
    Option1 Healthcare thích bài này.
  10. me MinhLam

    me MinhLam Thành viên tích cực

    Tham gia:
    17/1/2015
    Bài viết:
    940
    Đã được thích:
    112
    Điểm thành tích:
    83
    may qua, mình đang ko biết làm như nào với bắp tay của mình đây
     
  11. mebi224

    mebi224 Thành viên chính thức

    Tham gia:
    23/10/2015
    Bài viết:
    166
    Đã được thích:
    52
    Điểm thành tích:
    28
    tay củ chuối thì mặc đồ hở tay ngại lắm
     

Chia sẻ trang này