Mình đang muốn giảm cân nhưng lại nản vì thấy phải kiên cữ nhiều thứ quá. Hỏi thăm mọi người, mình lại càng nhận được nhiều lời khuyên. Nhưng mình lại không có thời gian nhiều để chăm sóc tỉ mỉ quá vì suốt ngày là ngồi lì ở văn phòng rồi. Mọi người có cách nào giảm cân hiệu quả cho dân văn phòng như mình không?
Ðề: Dân văn phòng giảm cân thế nào ? Mình rất đồng cảm với Quỳnh Châu , vì mình đang đi làm công sở, công việc rất nhiều nên ăn xong thường mình sẽ lao vào làm việc tiếp ngay, chính vì thế mà sau một thơi gian đi làm; mình béo lên. Hôm nọ mình cũng vừa học được vài cách này hay hay trên internet, để bày cho Châu nha. Làm thử xem hiệu quả thế nào nhé: - Tìm cớ để đi lòng vòng công ty: Cứ tìm ra vài lý do để nghỉ giải lao và đi lòng vòng nơi làm việc sau mỗi 40 phút. Đơn giản là chỉ đứng dậy và đi vài vòng quanh phòng, hoặc đưa giấy tờ cho phòng khác, hoặc đi rót nước, hoặc đi tới đi lui cho đến khi nào xong cuộc nói chuyện qua điện thoại di động… Thay vì gửi tin nhắn qua điện thoại hoặc chat trên Yahoo! Messenger, Skype thì ngoisaoxanh1203 hãy đến thẳng bàn đồng nghiệp để trao đổi à vừa đốt được nhiều calorie mà còn thoải mái đầu óc và đỡ mệt nữa đó. - Tập thể dục đơn giản vào giờ trưa: Cố gắng tìm cách vận động trong lúc nghỉ giải lao để ăn trưa và ăn sau đó, hoặc chọn nơi ăn gần công ty và đi bộ đến chỗ ăn. - Leo cầu thang thay vì đi thang máy: Bất cứ khi nào có thể, hãy đi bộ và leo lên leo xuống cầu thang thay vì ấn nút thang máy. Trước mắt là 3 cách đơn giản đó nhé, Châu làm thử xem hiệu quả thế nào nhé. Mình thấy cũng đơn giản mà hiệu quả nữa.
Ðề: Dân văn phòng giảm cân thế nào ? Em cám ơn chị nhé, những cách này thì đúng thật là dễ làm, chỉ cần em … siêng hơn một tí thôi, hiii ^^ em sẽ làm thử xem.
Ðề: Dân văn phòng giảm cân thế nào ? Chị thấy ngoài chuyện em cố gắng đưa vào nhiều động tác trong lúc làm việc, để giảm cân, em còn cần chế độ ăn uống hợp lý và các phương pháp giảm cân hiệu quả nữa đó.
Ðề: Dân văn phòng giảm cân thế nào ? Dạo này em cũng để ý nhiều về chế độ ăn uống trong giảm cân lắm, cũng đang rối với nó đây chị ạ. Mọi người khuyên em đừng có nhịn ăn sáng, uống giấm …
Ðề: Dân văn phòng giảm cân thế nào ? Ừ, em chớ có nhịn ăn đấy nhé, không tốt đâu, trước hết giảm cân là em phải biết cân đối lại lương thực phẩm mà mình nạp vào cơ thể này, loại bỏ những loại quá nhiều dầu mỡ ra, bổ sung rau và trái cây vào … Chị thấy trên trang web Giamcancungban cũng có chọn lọc rất nhiều bài hay viết về giảm cân đấy, em lên xem để có thêm kiến thức nhé. Nhiều người không biết nên làm đủ trò đủ cách, thành ra mệt mỏi mà không được kết quả. Hồi chị mới sinh em bé xong, chị cũng nản lắm vì tăng cân quá trời, mặc đồ mà chẳng vừa bộ nào hết. Lúc đó chỉ muốn giảm cân thật nhanh để còn quay lại đi làm và ăn diện thôi. Cũng may, lúc đó gặp đúng thầy đúng thuốc nên kết quả rất khả quan .
Ðề: Dân văn phòng giảm cân thế nào ? Chị ơi, vậy hồi đó chị gặp “thầy nào, thuốc nào” thế ạ? Em xem trên internet quảng cáo thì rất nhiều loại giảm cân, nào là máy móc để luyện tập, rồi thuốc nhập khẩu từ Mỹ đến các loại thực phẩm giảm cân … mà kẻ khen người chê thì lẫn lộn, chẳng biết sao mà nghe hết. Em rối quá, chị giúp giùm em với, hic (
Ðề: Dân văn phòng giảm cân thế nào ? Ai chà, mình cũng có tâm trạng y như vậy đó . Vậy đó, thiệt tình là cũng muốn biết một cách nào hiệu quả để an tâm mà theo “tới bến”; chứ cái kiểu nay thử cách này, mai thử cách khác thì chết mất, sớm thành “chuột bạch” mất thôi.
Ðề: Dân văn phòng giảm cân thế nào ? Thiệt ra thì cũng không có gì bí mật đâu mọi người ơi, hồi đó hahuong dùng thuốc giảm cân Orlistat STADA, thấy hiệu quả cũng rất tốt. Khi nào có bất cứ thắc mắc gì thì có thể hỏi để được tư vấn nên rất là thích luôn. Bây giờ thì mọi người còn sướng hơn nữa là STADA có xây dựng cả một trang web để tư vấn và giúp mọi người nhiều hơn trong giảm cân nữa đó.
Ðề: Dân văn phòng giảm cân thế nào ? Bạn theo "tới bến" với Key và cô giáo Tú đi, giảm béo xong thì tập lấy tập để, bảo đảm không bao giờ có nguy cơ béo trở lại, hihi http://xinhxinh.com.vn/Can-nang/62486/Giam-beo-hieu-qua-nhanh-bang-phuong-phap-tu-nhien.xinh http://keyweightloss.com.vn/DetailViews.aspx?ltid=3&T=4
Ðề: Dân văn phòng giảm cân thế nào ? @vanh khuyen: tiếc quá, mình ở trong SG cơ @chị Hà Hương:cho Mai Nguyên hỏi cái này xíu. Thuốc giảm cân này là mình uống vô sẽ giảm cân hay sao? Có cần luyện tập gì không thế?
Ðề: Dân văn phòng giảm cân thế nào ? Theo mình thì mọi người nên hạn chế ăn vào bữa tối, ăn ít cơm thôi, nhiều rau xanh vào và ăn trước 7h tối. Mình làm cách đo thấy có hiệu quả. Chứ đừng uống thuốc giảm cân, không tốt đâu. Đợt trước mình uống thuốc giảm cân bị đi ngoài và bị choáng vì mất nước. Theo cách ăn ít buổi tối (hạn chế cả bữa trưa luôn) sáng ăn thoải mái thì nói chung bây giờ mình đã đạt được số Kg mong muốn rôi. Chúc mọi người thành công.
Ðề: Dân văn phòng giảm cân thế nào ? @ Mai Nguyên: thuốc chỉ là giúp một phần thôi Mai Nguyên à, chả phải thần kì gì đâu. Chị đã từng giảm cân bằng thuốc Orlistat rồi em à, thấy cũng không bị tác dụng phụ gì cả. Mấy chị trong phòng của chị đã dùng thuốc giảm cân với thực phẩm chức năng nhưng mà bị dị ứng đó em à, có thể là do cơ địa không hợp thuốc đó. Cơ chế hoạt động của thuốc là hấp thu chất béo ăn vào 25-30%, nên cũng không có tác dụng phụ gì cả. Nhưng chính vì thế mà Orlistat cũng không thể là thuốc tiên, em cứ thuốc vào là em sẽ giảm béo ngay đâu nhé. Thuốc này cần kết hợp với chế độ ăn uống vửa đủ năng lượng, một chế độ luyện tập hợp lý và cả một quyết tâm cao độ nữa. Stress vì giảm cân là một điều tệ hại, nếu bị vậy em sẽ càng ăn nhiều hơn. Cho nên, những người giảm cân sai cách thường rất khổ sở em à. Quan trọng là em có thể có được tinh thần thoải mái để giảm cân.
Ðề: Dân văn phòng giảm cân thế nào ? Thật ra em thấy lúc giảm cân chán nhất là mấy tuần đầu mình giảm cân nhanh, rồi càng về sau thì càng chậm, đến lúc khi mà giảm ít quá thì tinh thần của mình lại nản, thế là từ đó lại tăng cân lên. Giảm cân không dùng thuốc thì em đã thử rồi, rất chậm nhưng cũng có tác dụng. Nhưng từ dạo đổi cơ quan đến giờ, em cũng đâm stress cái chuyện giảm cân này. Bên này làm thì đúng lương cao hơn nhưng áp lực thì kinh khủng, có hôm 11-12g đêm mới về nhà ( vì bố mẹ không cho ở lại chỗ làm chứ không là em cũng xém mấy lần rồi.) Thế, các chị chắc hiểu là tối em chịu được đến khoảng 7-8g là mò đi ăn bên ngoài, mà hàng quán thì ôi thôi mỡ dầu khủng khiếp. Ăn món ngon thì lại phải lặn lội đi xa, nên thôi, vậy là cứ ăn gần gần. Có lúc lười thì lại nghĩ cách tích trữ thức ăn trong văn phòng, vừa ăn vừa work. Hậu quả là cân nặng tăng còn nhanh hơn tăng lương nữa ấy chứ ( . Phen này thì em phải giảm cân gấp gấp chứ không sắp đến dịp mấy conba5n bên nước ngoài về rồi mà không dám đi gặp vì béo quá.
Ðề: Dân văn phòng giảm cân thế nào ? @lamanh: hạn chế ăn buổi tối là đúng lắm, Tú cũng rất đồng ý. @all: không biết mọi người nghĩ thế nào về giảm cân, nhưng theo Tú, giảm cân không thật sự không khó lắm. Rất nhiều người giảm cân mà không dùng thuốc hay những thứ khác hỗ trợ, nhưng hiệu quả chậm; có người thì dùng nhưng cũng phải biết lựa chọn và hỏi ý kiến bác sĩ : Giảm cân là sự kết hợp của ba yếu tố sau đây: chế độ ăn uống hợp lý, chế độ luyện tập vừa sức và một tinh thần quyết tâm cao độ: * Chế độ ăn uống hợp lý: không phải mình cứ nhịn ăn là sẽ thành công, mà thay vào đó, nhịn ăn còn mang lại những tác hại khôn lường, làm suy giảm sức khỏe, gây mệt mỏi từ đó dẫn đến stress và kết quả là sẽ làm cho mình muốn ăn nhiều hơn mà thôi. Thực phẩm nạp vào trong lúc giảm cân cần phải được chọn lọc kỹ càng sao cho năng lượng nạp vào cơ thể không lớn hơn năng lượng chúng ta cần để hoạt động hàng ngày. Chính vì thế mà mình vẫn có thể ăn những món yêu thích hàng ngày, nhưng với liều lượng ít hơn, hạn chế tối đa các thực phẩm có chứa chất béo, chất đường bột , tăng cường rau xanh và chất xơ. Ngoài ra, ta còn cần biết những thực phẩm chống thèm ăn để giúp mình vượt qua những cơn thèm ăn bất chợt nữa. Tốt nhất là khi giảm cân cần có một cuốn sổ NHẬT KÍ GIẢM CÂN em à. * Chế độ luyện tập: người ta thường nghĩ là luyện tập thì cần phải năng nhọc, cố sức nhưng nhu thế không phải. Thường sau khi luyện tập xong, ta tiêu hao một lượng năng lượng và nước trong cơ thể, chính vì thế mà ngay lúc này khi đi cân thì đảm bảo sẽ rất vui vì sụt kí nhanh kinh khủng. Nhưng khi ta uống nước vào thì trọng lượng lại trở lại gần như cũ. Vậy thì lời khuyên là gì nhỉ? Mọi người không cần cố gắng tập luyện quá mệt nhọc, hãy tập những bài tập vừa sức, khi vừa tập xong thì không nên uống nước ngay, mà hãy đợi khoảng 5 phút sau tập, uống nước từ từ ( không được nhịn uống nước vì như thế sẽ làm cho chóng mặt hoa mắt, rất nguy hiểm). Điều quan trọng là phải luyện tập hàng ngày chứ không nên tập dồn vào ngày cuối tuần. Sẽ tốt hơn nếu mọi người viết vào cuốn NHẬT KÍ GIẢM CÂN cân nặng hàng tuần của mình để tiện theo dõi, nếu thích thì có thể ghi chú các bài tập mình cảm thấy thích thú để tự tạo cho mình một chương trình luyện tập tùy thích. Về các bài tập thì thực sự không thiếu, mọi người có thể lên trang Giamcancungban vào phần Luyện tập để xem nhé, có từ phần tập Tay không đến dụng cụ; chị em nào đi làm văn phòng thì cũng có bài tập tại văn phòng để mọi người tranh thủ giờ trưa. * Quyết tâm cao độ: cái này thuộc về ý chí mỗi người nhé. Tuy nhiên để có quyết tâm cao độ thì chắc chắn phải có một tinh thần thoải mái, không nên để mình trong trạng thái bị stress nhé, vì càng stress sẽ càng ăn nhiều hơn thôi. Hãy chuẩn bị chu đáo cho một kì giảm cân hiệu quả, sau đó, ghi chú lại mọi thứ xem mình mắc phải những sai lầm gì. Mọi người đừng vội trách mình vì lần đầu chưa thể đạt chỉ tiêu như ý muốn :”vạn sự khởi đầu nan” mà, hãy ghi lại khuyết điểm rồi sửa dần trong những ngày sắp tới. Chỉ cần cố gắng một chút là sẽ thành công thôi mà. Hồi đó khi giảm cân, cũng may là chị tìm đến bác sĩ và được tư vấn tận tình. Bác sĩ cho chị một loại thuốc uống, kèm theo là chế độ ăn uống và luyện tập đầy đủ, nên thêm quyết tâm nữa thôi là chị có thể giảm cân rồi. Dù không tốc hành, nhưng chị thấy giảm cân như thế không hề mệt mỏi gì cả, đi làm vẫn bình thường. Nói luyên thuyên thế chung quy cũng chỉ có 3 vấn đề chính. Mọi người nếu thấy mình sai chỗ nào thì cũng nói cho mình biết nha ^^
Ðề: Dân văn phòng giảm cân thế nào ? @keobonggon_10: chị nghĩ khi nào em thực sự xem chuyện giảm cân là quan trọng thì em sẽ tìm ra cách giảm cân phù hợp cho mình nhất.
Ðề: Dân văn phòng giảm cân thế nào ? Thanks chị Tú, mới đọc comment thì có vẻ shock thật, nhưng rất đúng. Đúng là em cũng hay viện lí do này nọ trong chuyện giảm cân, nhưng chị ơi, thật sự đi làm rồi chẳng có nhiều thời gian mà chăm lo cho giảm cân. Em thì hay quên, ăn uống nhiều dầu mỡ cũng chẳng nhớ là boa lần. Có lẽ em cần phải có cuốn Nhật kí giảm cân như chị nói. Chị còn bí kíp gì không, share cho em với nhé
Ðề: Dân văn phòng giảm cân thế nào ? À, để chị bật mí cho em thêm vài thứ rất là hay nha, đó là các công cụ giúp em giảm cân: 1 - Nhật kí giảm cân : " Bạn đã chuẩn bị gì cho kỳ giảm cân lần này? Ngoài những lời khuyên, kế hoạch và ý chí quyết tâm; bạn nên có thêm cho mình một "người bạn đồng hành" : đó là cuốn sổ "Nhật ký giảm cân". Đó sẽ là nơi ghi chép lại thực đơn giảm cân hàng ngày của bạn, những cảm xúc vui buồn, những lý do khiến bạn "phá rào" và quyết tâm của bạn trong những ngày sắp tới. Hãy để Nhật ký giảm cân luôn bên bạn và nhắc nhở mỗi khi cần thiết nhé. Mến chúc bạn thành công trong cuộc hành trình giảm cân của mình. " (trích từ trang web Giamcancungban) Đó là đoạn giới thiệu từ trang web đó em. Cách dùng y như cuốn sổ nhật kí của mình vậy đó, ăn gì thì viết hết vào. Vd như bữa nay ăn 3 gói snack thì thành thật viết vào nhé, rồi mỗi tối lại lật ra xem lại, xem mình đã giảm được cơn thèm ăn nào không. Cứ cố gắng từ từ từng ngày nhé em, rồi cũng sẽ thành công. 2 - Lịch giảm cân: Trước giờ giảm cân các chị cứ hay hô hào giảm cân là phải có lịch, nhưng nào ai biết cái lịch nào là khả thi, lịch nào là không thể thực hiện được. Mọi người cứ vào trang Giamcancungban, Phần công cụ thì sẽ thấy ngay cái chức năng này. Sau khi nhập đầy đủ thông số giảm cân rồi, mọi người sẽ biết được lịch giảm cân của mình là nhu thế nào, nếu không khả thi, mọi người sẽ nhận được một lịch giảm cân gợi ý đó. Nếu ai siêng lên mạng thì có thể nhập cân nặng của mình hàng ngày vào tài khoản của mình, nếu ai bận rộn thì có thể download lịch giảm cân này về nhé. Mọi người nhớ là lịch giảm cân này chỉ giới hạn trong 3 tháng thôi, cho nên mục tiêu cũng vừa sức nhé. 3- Trắc nghiệm giảm cân Đọc mãi mấy bài giảm cân cũng sẽ chán, sao không thử làm mấy trắc nghiệm vui về giảm cân nhỉ? Đó cũng là một cách hay để học đấy mọi người à. Qua bài trắc nghiệm, mình cũng sẽ biết là hiểu biết của bản thân về giảm cân đến mức độ nào. 4 - Tư vấn: Thường khi giảm cân, chị em hay dễ có tâm lý hoang mang vì những thay đổi của cơ thể hay những lời khuyên từ mọi người, cho nên tốt nhất là mình được một chuyên gia hay bác sĩ tư vấn. Mấy bữa giờ thì vô tình chị phát hiện ra trên trang Giamcancungban có mục Tư vấn cảu bac sĩ đó em à. Mình chỉ cần post câu hỏi lên rồi mấy ngày sau, bác sĩ sẽ trả lời cho em. Mọi người hỏi cũng khí thế lắm, mỗi người một cảnh mà, nhưng suy cho cùng thì những câu hỏi ấy mà không hỏi bac sĩ thì tự ý làm cũng không nên. Theo chị khi giảm cân mình cần những điều này hỗ trợ nhất đấy, em thấy đã tự tin để giảm cân chưa ?
Ðề: Dân văn phòng giảm cân thế nào ? Giảm cân cho dân văn phòng thì chỉ có tập tành thôi chứ thực ra dân văn phòng có mấy thời gian đâu mà ăn nhiều, tại ngồi nhiều thôi. Lớp giảm cân mình đang theo đây http://spaone.com.vn/lop-tap/Lop-tap-giam-beo-va-aerobic-dance.aspx Không quảng cáo chút nào nhé, hơi bị hay đấy
Ðề: Dân văn phòng giảm cân thế nào ? Mình xin phép bạn chủ topic tư vấn một chút nhé, hy vọng là dân văn phòng sẽ tìm được một biện pháp hữu ích. Tôi Làm việc văn phòng phải ngồi nhiều và khá bận nên không có nhiều thời gian, có phương pháp giảm béo tự nhiên nào nhanh, hiệu quả không? Giảm béo bằng phương pháp dùng hỏa niệu (sức mạnh của lửa) kết hợp với bấm huyệt và tinh dầu thảo dược là phương pháp giảm béo an toàn, thuận theo nguyên lý hoạt động tự nhiên của cơ thể. Phương pháp giảm béo này có tại Key Club 24B ngõ 36 Đào Tấn, trước tiên bạn sẽ được nhân viên tư vấn kiểm tra số đo và cân nặng để tư vấn một liệu trình giảm béo phù hợp nhất với bạn. Sau đó tùy theo liệu trình lựa chọn, nhân viên sẽ hỏa liệu vùng giảm béo, nhẹ nhàng massage kết hợp bấm huyệt với các loại tinh dầu đặc trị giảm béo để hóa lỏng lượng mỡ dư thừa dưới da, khiến cho nó thẩm thấu qua da theo tuyến mồ hôi đào thải ra ngoài khi đốt lửa hỏa liệu. Một phần đào thải qua bề mặt da, phần còn lại hòa tan theo vòng tuần hoàn của cơ thể tiếp tục được đào thải qua đường tiết niệu khi trở về nhà. Ngoài ra trong vòng 30 phút massage bấm huyệt cơ thể bạn cũng được tiêu hao khoảng 300 calo thừa, dạ dầy của bạn sẽ được đẩy lên cao, thu gọn và làm phẳng vòng eo, giúp bạn hạn chế và kiểm soát được những cơn đói, bản thân bạn sẽ không còn cảm giác đói và thèm ăn như mọi khi. • Phương pháp này có ưu điểm gì hơn so với những phương pháp mà các trung tâm làm đẹp khác đang làm? Đây là một phương pháp tự nhiên và tốt cho sức khỏe. Khách hàng không cần mất nhiều thời gian, một liệu trình chỉ cần 60 phút 1 ngày và trong 10 ngày liên tục. Khách hàng cũng không phải luyện tập khổ cực hay nhịn ăn dẫn đến suy giảm sức khỏe. Ngoài ra phương pháp massage nhẹ nhàng cũng giúp khách hàng thư giãn trong thời gian trị liệu, không làm cho khách hàng đau đớn như những phương pháp đánh mỡ khác. • Ngoài tác dụng làm giảm số đo và trọng lượng, phương pháp này còn đem lại điều gì tốt cho cơ thể không? Tác dụng chính của phương pháp này là giảm lượng mỡ dư thừa dưới da và làm săn chắc các cơ của từng vùng trên cơ thể, từ đó bạn sẽ giảm được số đo và giảm cân nặng. Ngoài ra trong quá trình quấn nóng, bạn sẽ được đốt cứu dưới gan bàn chân để lưu thông khí huyết trong cơ thể, được nhân viên nhẹ nhàng massage và bấm các huyệt vị trên đầu. Toàn bộ độc tố trong cơ thể bạn sẽ được đào thải, da bạn sẽ trở nên hồng hào vì khí huyết được lưu thông, những giấc ngủ của bạn sẽ sâu hơn và bạn cảm giác ngủ ngon hơn. Những mệt mỏi sẽ được xóa tan và người bạn sẽ nhẹ nhõm hơn. • Để làm giảm béo đạt hiệu quả cao, khách hàng cần phải tuân thủ những lời khuyên nào? - Tăng cường các chất khoáng, vitamin trong rau tươi và hoa quả. - Hạn chế tinh bột và chất béo. - Uống nhiều nước để giúp cơ thể đào thải chất độc và cặn bã. - Ngâm chân bằng nước nóng hòa tan một chút muối trước khi đi ngủ. - Nếu có điều kiện nên tập luyện để tiêu bớt lượng calo thừa, tại Key Club có các lớp tập Yoga và Aerobic để giảm cân và duy trì vóc dáng. • Những khách hàng nào không thể làm giảm béo bằng phương pháp này? - Đái đường nặng đang phải can thiệp nhiều thuốc. - Bệnh nhan bị viêm đường tiết niệu • Mức giảm tối đa cho 1 lần trị liệu là bao nhiêu? Sau 1 liệu trình 10 ngày bạn có thể giảm từ 2-6kg và từ 5-10cm cho 1 vòng bụng. • Phương pháp này duy trì được trong bao lâu? Nếu tuân thủ theo những lời khuyên của Key Club thì bạn có thể duy trì trong một khoảng thời gian khá dài. Còn nếu kết hợp với các lớp tập tại Key Club bạn có thể duy trì mãi mãi thậm chí còn tiếp tục giảm thêm. Tuy nhiên trong trường hợp không thể kiềm chế được thói quen ăn ngon và ngủ nhiều, bạn nên đến Key Club mỗi tháng 1 lần, mỗi lần chỉ cần 3 buổi làm thải độc ruột để hạn chế cảm giác thèm ăn và thải độc cho cơ thể. Sau mội lần thải độc bảo dưỡng này, bạn sẽ giảm nhẹ trọng lượng và số đo bụng, sức khỏe và vóc dáng luôn được cai thiện. Đó là phương pháp tối ưu để duy trì sức khỏe và tuổi thanh xuân. • Tôi 37 tuổi, 2 con, ngồi văn phòng nhiều, bụng nhiều mỡ và người rất béo, tôi muốn giảm khoảng 5kg để trở nên thon thả hơn, tôi nên tham gia liệu trình nào? Trường hợp của bạn nên tham gia liệu trình giảm cân trong vòng 10 ngày, kết hợp chế độ ăn uống để đạt hiệu quả tối đa, sau đó bạn nên duy trì một hoạt động thể thao để giữ được vóc dáng và giảm thêm cân nặng. Bạn nên uống nhiều nước và ăn nhiều hoa quả, rau xanh để đào thải độc tố cho cơ thể. • Em 21 tuổi, đang là sinh viên, cao 1,62m, nặng 55kg, em hoạt động nhiều nhưng bụng vẫn hơi to, em muốn có 1 vòng eo lý tưởng để mặc váy đẹp hơn, em có thể giảm được bao nhiêu cm? Trường hợp của em chỉ cần làm 1 liệu trình giảm số đo bụng trong vòng 10 ngày, em có thể giảm từ 5-10cm cho 1 vòng bụng. Ngoài ra em nên giảm ăn tinh bột và chất béo là 2 thành phần tạo mỡ bụng. Hoạt động nhiều như em là rất tốt, trong quá trình hoạt động em nên chú ý những động tác có tác dụng mạnh đến vòng bụng để làm săn chắc hơn.
