“Nếu con gái thường xuyên đạp xe có làm to bắp chân không?” là thắc mắc của rất nhiều cô nàng có ý định tham gia môn thể dục này. Vậy đâu là câu trả lời chính xác nhất cho câu hỏi này. Hoạt động đạp xe sẽ không làm cho bắp chân và đùi của bạn to ra mà trái lại nó còn khiến cho đôi chân của bạn trở nên thon gọn, săn chắc hơn nếu bạn đạp xe thể dục đúng cách. Ngoài ra, nó còn có tác động đến lưng, cánh tay, hông và vùng bụng của bạn nữa đó. Dưới đây là phương pháp đạp xe đúng cách để các nàng có được đôi chân thon gọn hơn: Tốc độ đạp xe. – Đầu tiên, bạn hãy đạp xe thật chậm trong một vài phút để khởi động và thư giãn cơ bắp. – Sau đó, bạn đặt đôi chân của mình trong trạng thái làm việc cật lực hơn bằng cách tăng tốc độ của các vòng đạp. – Sau một hồi đạp xe mồ hôi vã ra, nhịp thở nhanh, gấp thì bạn quay trở lại trạng thái đạp xe chậm để thư giản trước khi kết thúc bài tập. – Phương pháp đạp xe này sẽ giúp đánh tan lớp mỡ thừa ở đùi và bắp chân một cách hiệu quả. Ngoài ra nó còn rất tốt cho hệ thống tim mạch của người tập .2.Thời gian đạp xe. – Bạn nên phân phối thời gian hợp lý khi đạp xe. Ban đầu, khi mới đạp xe, những bộ phận cơ thể bạn sẽ đau nhức như lưng, bàn chân, tay, cổ, mông hay cẳng chân… – Bạn chỉ nên đạp chậm với thời lượng 30 phút/ngày. – Khi đã quen, bạn cần tăng tốc, đồng thời tăng thời gian đạp lên 45 – 60 phút/ngày 3. Bổ sung nước thường xuyên. – Đạp xe là phương pháp thể dục giảm cân mất rất nhiều năng lượng và nước. – Bạn nên bổ sung lượng nước cho cơ thể trong và sau khi tập. Cách tốt nhất là mang theo chai nước trên xe. 4. Để bắp chân không bị to sau khi tập thể dục với xe đạp thì bạn cũng nên lựa chọn cho mình một chế độ ăn uống phù hợp 5.Lưu ý khi tập thể dục với xe đạp. + Trước khi đạp – Uống một cốc nước nhỏ, hoặc ăn nhẹ trước khi luyện tập khoảng 1- 2 tiếng để cơ thể tràn đầy năng lượng, sẵn sàng bắt tay vào luyện tập. – Khởi động kỹ để tránh căng cơ chuột rút, sai khớp hay chấn thương trong luyện tập. Bên canh đó, lựa một đôi giầy thật vừa, thấm hút mồ hôi tốt, thoáng mát sẽ giúp bạn hào hứng luyện tập với chiếc xe đạp. Việc đạp xe vào buổi sáng cũng góp phần làm cải thiện đáng kể chiều cao. Nếu không có điều kiện, các bạn có thể đạp xe vào buổi chiều tối cũng rất tốt. Tránh đạp xe khi trời quá nắng hay quá nóng vì sẽ khiến cơ thể mau chóng mệt mỏi do mất mước.
mình dùng cái xe đạp tập elipsport 2 năm nay sáng súc miệng 30 phút chiều ăn nhẹ 30 phút chỉ thấy thon gọn săn chắc nhé !
xe đạp tập elip chất lượng giá cả tốt không bạn ? mùa này cũng ngại đến nơi đông người tập nên mình cũng định mua cái xe ở nhà tập . bạn tư vấn giúp mình với !!!
về chất lượng thì ok nhé bạn giá thì cạnh tranh mình dùng mấy năm nay rồi . nhưng mình ở tỉnh đặt hàng trên trang sieuthitaigia.vn 3 ngày mới nhận được hàng .(cảm giác hơi lâu )
đạp xe đạp là tập luyện thể chất rồi, có sức khỏe tốt là được. Mình nghĩ k làm to chân. Mấy chục năm trước vẫn đạp xe đạp đều đấy thôi
mình cũng rất thích môn đạp xe nên đã dùng 2 đời xe đạp tập elip sport . cảm nhận sức khỏe thay đổi dẻo dai hơn . đã tập nhiều năm ..nên nghỉ 2 ..3 ngày đi đâu đó là khó chịu vì không tập được.
Nói chung tập cái gì cũng phải tìm hiểu kỹ và đúng cách, chứ mình thấy đạp xe nhiều chưa chắc đã to chân đâu.
cảm ơn bài viết bổ ích, mình cũng có băn khoăn vậy đó nhưng nay đọc xong bài viết và lướt qua ý kiến của mọi người thì mình tự tin để tập luyện rồi, mà mẫu xe đạp bạn nữ trên dùng nhìn đẹp quá của elipsport à? chắc đặt mua 1 chiếc quá,kết nó rùi đó
Ban đầu em cũng lo như ad ý, vì mê quá nên có mua xe đạp tập thể dục trong nhà bên boss.vn. Nhưng có tham khảo cách tập với bên chăm sóc khách hàng họ tư vấn nhiệt tình lắm nên bây giờ vóc dáng vẫn đẹp lên chứ không bị to phình
đạp xe đạp tập trong nhà của sieuthitaigia 2 năm nay rồi chỉ thấy ngày càng thon gọn thôi, ngày đầu chưa tập cũng tham khảo ý kiến đủ người, người nói thế này người nói thế kia nên chẳng biết tin ai, thôi tin vào bản thân mình vậy nên thích đạp xe từ đó đến nay
