Dấu Hiệu Cho Thấy Cơ Thể Bạn Đang Thiếu Chất Dinh Dưỡng

Thảo luận trong 'Dinh dưỡng' bởi Kim Cương 0805, 21/9/2020.

  1. Kim Cương 0805

    Kim Cương 0805 Thành viên chính thức

    Tham gia:
    13/3/2020
    Bài viết:
    247
    Đã được thích:
    6
    Điểm thành tích:
    18
    Các chất dinh dưỡng cần thiết kế cho cơ thể bao gồm chất đạm, chất béo, chất xơ, vitamin, các nguyên tố vi lượng,… Đây là một trong những thành phần dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển toàn diện về thể chất và trí tuệ đồng thời ảnh hưởng đến tâm lý và cảm xúc.

    1. Rụng tóc:

    Chúng ta có thể rụng trung bình khoảng 100 sợi tóc mỗi ngày. Vậy bạn rụng tóc nhiều là thiếu chất gì? Nếu bạn phát hiện thấy tóc rụng gom thành những búi lớn khi tắm gội hoặc thức dậy thì đây có thể là dấu hiệu thiếu sắt.
    [​IMG]


    Tình trạng thiếu sắt có thể khiến bạn bị rụng tóc nhiều cũng chính là dấu hiệu thiếu các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Xét nghiệm máu có thể giúp phát hiện nhanh chóng tình trạng thiếu máu do thiếu sắt.

    Để khắc phục và phòng ngừa tình trạng thiếu sắt, bạn nên tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu chất sắt như:
    Khi cơ thể cần nhiều sắt, móng tay có thể trở nên mềm hơn và bị uốn cong tạo thành hình dạng giống như chiếc thìa. Đây có thể là dấu hiệu của tình trạng thừa sắt (hemochromatosis). Tình trạng này khiến cơ thể hấp thụ quá nhiều sắt.

    2. Mệt mỏi không rõ lý do

    Tình trạng thiếu ngủ, stress và đau ốm chính là 3 nguyên nhân phổ biến có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi cả ngày. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi mặc dù không bị các tình trạng trên thì có thể là dấu hiệu thiếu vitamin D. Đây là một trong những dấu hiệu cho thấy bạn ăn uống thiếu chất.
    [​IMG]

    Bên cạnh chế độ dinh dưỡng, vitamin D còn được tổng hợp trong cơ thể khi da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời cũng đóng vai trò rất quan trọng đối với cơ thể. Trong một số trường hợp, bạn có thể không tiếp xúc với ánh nắng mặt trời đủ để tổng hợp vitamin D, ví dụ khi trời mùa đông lạnh, ít nắng hoặc khi phải sống ở nơi ít ánh nắng, phải ở trong nhà lâu…

    Nếu cơ thể thiếu vitamin D hoặc không tiếp xúc thường xuyên với ánh nắng mặt trời, bạn nên bổ sung thành phần dinh dưỡng này thông qua các nguồn cung cấp vitamin D:
    • Cá ngừ
    • Cá hồi
    • Ngũ cốc
    • Sữa và các sản phẩm từ sữa
    • Vitamin D theo chỉ định của bác sĩ
    3. Hội chứng miệng bỏng rát

    Hội chứng miệng bỏng rát có thể khiến nướu, môi, bên trong má, khoang miệng của người bệnh có cảm giác như bị bỏng. Miệng cũng có thể bị khô hoặc tê. Tình trạng thiếu vitamin nhóm B, ví dụ folate, thiamin và B6 là một trong những nguyên nhân gây ra hội chứng miệng bỏng rát.

    Để bổ sung vitamin B6 qua thực phẩm, bạn có thể lựa chọn các loại thực phẩm:
    • Đậu
    • Chuối
    • Ngũ cốc
    • Cải bó xôi
    Khi nhận biết những dấu hiệu thiếu chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, bạn nên chú ý bổ sung vào thực đơn hàng ngày với nhiều món ngon. Chế độ dinh dưỡng cân bằng và lành mạnh chẳng những giúp bạn có cơ thể khỏe khoắn mà tinh thần cũng minh mẫn hơn đấy!
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi Kim Cương 0805
    Đang tải...


  2. ngo thi diem

    ngo thi diem Thành viên tập sự

    Tham gia:
    16/9/2020
    Bài viết:
    10
    Đã được thích:
    1
    Điểm thành tích:
    3
    mình cũng đang bị rụng tóc rất nhiều, cảm ơn bạn vì thông tin hức ích này
     
    Phương COSMETIC thích bài này.
  3. mật ong thiên nhiên số 1

    mật ong thiên nhiên số 1 Mật ong thiên nhiên nguyên chất 100%

    Tham gia:
    13/11/2018
    Bài viết:
    6,770
    Đã được thích:
    453
    Điểm thành tích:
    173
    Thông tin rất hữu ích ạ
     
  4. Phương COSMETIC

    Phương COSMETIC Bắt đầu nổi tiếng

    Tham gia:
    14/8/2016
    Bài viết:
    2,051
    Đã được thích:
    352
    Điểm thành tích:
    173
    không ngờ rụng tóc nhiều nguy hiểm đến vậy
     
  5. mebequangvinh

    mebequangvinh Thành viên tập sự

    Tham gia:
    21/9/2020
    Bài viết:
    14
    Đã được thích:
    10
    Điểm thành tích:
    3
    Mình thì sau sinh cơ thể mệt mỏi mình có dùng thêm các sản phẩm vitamin tổng hợp nữa rất tốt cho cơ thể mn ạ.
     
  6. ngochan_zxc

    ngochan_zxc Ngọc Hân

    Tham gia:
    25/2/2015
    Bài viết:
    1,460
    Đã được thích:
    295
    Điểm thành tích:
    173
    Mình cũng hay bị rụng tóc, nhiều lúc trải đầu xong là vơ được cả mớ.
     

Chia sẻ trang này