Khác: Đau Lưng Khi Mang Thai - Dấu Hiệu Mẹ Bầu Thiếu Chất Gì?

Thảo luận trong 'Mang thai' bởi cunconyeudau102, 7/4/2020.

  1. cunconyeudau102

    cunconyeudau102 Thành viên chính thức

    Tham gia:
    7/9/2019
    Bài viết:
    149
    Đã được thích:
    15
    Điểm thành tích:
    18
    Khi mang bầu nhiều mẹ mắc phải chứng đau lưng khi mang thai. Mẹ bầu có biết vì sao không, một nguyên nhân lớn gây ra đó chính là tình trạng mẹ bầu đang bị thiếu canxi đó. Ngoài ra, thiếu canxi trong thai kỳ thường có thêm các biểu hiện: Tê chân, mệt mỏi, mất ngủ; răng vàng, dễ lung lay, móng tay và tóc dễ gãy, rụng, xương giòn; co giật các cơ mặt và chi trên với bàn tay co rúm… cũng được xem là dấu hiệu thể hiện mẹ bầu bị thiếu canxi.




    [​IMG]

    Mẹ thiếu canxi khi nuôi con bú cơ thể suy yếu, đổ mồ hôi trộm, dễ sinh ra đau lưng, đau vai, đau khớp. Sự thiếu canxi hấp thu trường diễn sau nhiều lần sinh là tiền đề gây loãng xương khi bước vào tuổi mãn kinh. Chính vì vậy, mẹ bầu nhớ bổ sung canxi cho bà bầu đầy đủ trong thai kỳ nhé!

    Bên cạnh việc bổ sung thực phẩm giàu canxi như cua đồng, tôm đồng, sữa bột, sữa bò, sữa dê tươi, sữa bột đậu nành, cà rốt, vừng... mẹ bầu cũng được khuyên bổ sung canxi bằng viên uống hỗ trợ khi cần thiết.

    Thông thường, mẹ nên bắt đầu bổ sung canxi từ tuần thứ 12 của thai kỳ, thời điểm tốt nhất để mẹ bầu bổ sung canxi cho cơ thể là sau bữa ăn sáng hoặc bữa ăn trưa khoảng 1 tiếng. Mẹ không nên uống canxi sát với giờ đi ngủ vì có thể gây lắng cặn thận, vừa uống xong đã đi ngủ ngay thì sẽ rất dễ mắc phải những bệnh lý về sỏi hệ tiết niệu, ảnh hưởng xấu tới sức khỏe thai kỳ. Bên cạnh đó, nếu mẹ đang bổ sung thêm viên sắt bà bầu, mẹ cũng nên uống sắt cách rời với canxi. Thường là uống canxi sau ăn sáng 1 tiếng, sau đó khoảng 2 tiếng sau thì bổ sung sắt.

    Khi mẹ bầu bổ sung viên uống canxi, cần lưu ý những điểm gì?

    [​IMG] Mẹ bầu nhớ kết hợp canxi cùng vitamin D với liều lượng thích hợp

    Khi mẹ bầu bổ sung canxi cần kết hợp bổ sung thêm vitamin D, đây được xem là một "người bạn đồng hành" vô cùng cần thiết, không thể thiếu giúp cơ thể mẹ hấp thụ hiệu quả canxi hơn. Đặc biệt trong quá trình mang thai, cơ thể mẹ bầu sẽ có nhu cầu canxi cao hơn so với bình thường, do đó vitamin D sẽ là dưỡng chất hữu hiệu giúp mẹ đảm bảo nhu cầu canxi mà cơ thể cần thiết. Vậy nên khi chọn viên uống bổ sung canxi, mẹ bầu nên chọn sản phẩm bổ sung bao gồm thành phần canxi dạng dễ hấp thu (hiệu quả nhất là canxi ion) và vitamin D.

    >> Xem ngay: Mẹ nên chọn viên canxi tốt nhất cho bà bầu để bổ sung đầy đủ lượng canxi và vitamin D cần thiết cho mẹ bầu và đặc biệt viên canxi uống không gây nên tình trạng táo bón khó chịu ở mẹ bầu nhé!

    [​IMG]Tránh ăn những thực phẩm chứa axit oxalic khi uống canxi

    Nếu như đã uống canxi, mẹ bầu cần tránh kết hợp sử dụng cùng các thực phẩm như rau muống, rau dền, măng, hành tây.... Đây đều là những thực phẩm chứa hàm lượng cao axit oxalic, nếu như kết hợp cùng canxi sẽ gây ra những ảnh hưởng tới sự hấp thụ.
    Nếu như mẹ bầu muốn sử dụng các loại rau này, cách tốt nhất chính là nấu thành canh nóng để ăn, hoặc là ăn trước khoảng từ 3 - 4 giờ, sau đó mới sử dụng các viên uống bổ sung canxi.

    [​IMG] Tránh uống canxi cùng với bữa ăn

    Đây là một lưu ý hết sức quan trọng mà mẹ bầu cần phải ghi nhớ. Nếu như mẹ bổ sung canxi luôn trong bữa ăn hoặc là trộn vào thức ăn, trong dạ dày của mẹ cùng một lúc sẽ có quá nhiều thứ, từ đó mà ngăn cản hàm lượng canxi mà mẹ bổ sung cho cơ thể. Thậm chí, cơ thể chỉ có thể hấp thụ được khoảng 20% hàm lượng canxi mà mẹ bổ sung vào. Chính vì thế, mẹ bầu hãy lưu ý thời điểm uống canxi phải sau bữa ăn ít nhất là 1 tiếng trở lên.



    [​IMG]

    Trên đây mình chia sẻ rõ vấn đề đau lưng khi mang thai cho các mẹ hiểu rõ rồi. Nguyên nhân chính đó chính là mẹ bầu bị thiếu canxi. Vì vậy mẹ bầu cố gắng bổ sung canxi đầy đủ nhé. Ngoài việc cần thiết là phải bổ sung canxi ngay thì mẹ bầu hãy kết hợp thêm các động tác massage bầu để cải thiện tình trạng đau nhức tức thì một cách tốt nhất mẹ nhé!
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi cunconyeudau102
    Đang tải...


Chia sẻ trang này