Khác: Đau Lưng Khi Mang Thai: Nguyên Nhân Và Giải Pháp

Thảo luận trong 'Mang thai' bởi phamthuyhop9779, 14/7/2019.

  1. phamthuyhop9779

    phamthuyhop9779 Thành viên tập sự

    Tham gia:
    9/7/2019
    Bài viết:
    10
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    1
    Đau lưng khi mang thai rất thường gặp. Với một số bà bầu, đau lưng chỉ thoáng qua và không gây khó chịu. Đối với một số bà bầu khác thì họ phải chịu những cơn đau dai dẳng và khó chịu.
    Nguyên nhân bà bầu bị đau lưng
    Hoóc môn sinh ra lúc mang thai như Relaxin có ảnh hưởng đến các khớp và dây chằng của cơ thể. Relaxin là một hoóc môn quan trọng vì nó giúp khung chậu giãn nở để chuẩn bị cho bé ra đời. Vùng chậu bao gồm cả cơ và dây chằng vùng lưng dưới lúc này thường không đủ mạnh để hỗ trợ nên đau là điều tất yếu.

    Một số thay đổi khác

    • Trọng lực cơ thể cũng thay đổi làm bà bầu có xu hướng chúi người ra trước.
    • Tăng cân.
    • Căng thẳng cũng ảnh hưởng đến đau thắt lưng hông. Vì khi tăng hoóc môn gây căng thẳng, các cơ trong cơ thể không có cơ hội thư giãn, hồi phục và luôn trong tình trạng căng cứng. Dần dần, cơ sẽ mệt và lại căng hơn.
    Giải pháp làm giảm đau lưng khi mang thai
    • Đầu tiên, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ về những điều nên làm. Quan trọng là phải xác định được nguyên nhân gây đau thắt lưng hông. Kiểm soát cơn đau giống như băng bó vết thương, bạn chỉ làm bớt đau chứ không thể biết được nguyên nhân đau từ đâu.
    • Bạn nên kiểm soát cân nặng, không để lên cân quá nhiều. Kiểm tra chỉ số cơ thể và đảm bảo không tăng quá 10-12 kg trong suốt thai kì.
    • Tránh đứng yên quá lâu. Nếu cần đứng lâu, thỉnh thoảng di chuyển để khớp gối dễ chịu.
    • Đứng dậy di chuyển thường xuyên, tránh ngồi lên tục hơn 30 phút. Khi bầu càng lớn, bạn sẽ cần điều chỉnh tư thế ngồi lẫn độ cao của ghế.
    • Thường tập thể dục nhẹ nhàng trong lúc mang thai.
    • Bổ sung canxi để hạn chế đau lưng khi mang thai.
      Chế độ ăn uống đủ chất, bổ sung đủ vitamin và canxi trong suốt thai kỳ giúp mẹ giảm rõ rệt tình trạng đau lưng khó chịu. Nhu cầu canxi tăng dần trong giai đoạn mang thai. Giai đoạn cuối thai kỳ và giai đoạn cho con bú và tăng lên rất cao đến 1500mg canxi nguyên tố.Mẹ bầu nên bổ sung thêm canxi từ chế độ ăn và các thuốc canxi cho bà bầu để đảm bảo đáp ứng đủ nhu cầu cần thiết.
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi phamthuyhop9779
    Đang tải...


    Các chủ đề tương tự:

  2. sanho_95

    sanho_95 Thành viên mới

    Tham gia:
    10/7/2019
    Bài viết:
    32
    Đã được thích:
    2
    Điểm thành tích:
    8
  3. Đèn Phúc Lộc

    Đèn Phúc Lộc Thành viên rất tích cực

    Tham gia:
    9/3/2017
    Bài viết:
    1,558
    Đã được thích:
    175
    Điểm thành tích:
    103
    đau lưng bất tiện thật đó
     

Chia sẻ trang này