Cơn đau nhức cơ bắp sau mỗi buổi tập luyện hay làm việc căng thẳng khiến bạn mệt mỏi và khó chịu? Đừng lo lắng, Mầm Massage Therapy & Healing Spa sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về vấn đề này và tìm ra giải pháp hiệu quả. Đau nhức cơ bắp là gì? Đau nhức cơ bắp, hay còn gọi là DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness), là hiện tượng đau nhức, căng cứng cơ bắp thường xuất hiện sau khi bạn tập luyện quá sức hoặc thực hiện các động tác mới. Nguyên nhân chính là do các sợi cơ bị tổn thương siêu nhỏ trong quá trình vận động. Nguyên nhân gây đau nhức cơ bắp: Tập luyện quá sức: Khi bạn tập luyện quá sức hoặc vượt quá khả năng chịu đựng của cơ bắp, các sợi cơ sẽ bị tổn thương và gây ra đau nhức. Thay đổi chế độ tập luyện: Thực hiện các bài tập mới, tăng cường độ hoặc thời gian tập luyện đột ngột cũng có thể khiến cơ bắp chưa kịp thích nghi và dẫn đến đau nhức. Căng cơ: Căng cơ xảy ra khi cơ bắp bị kéo giãn quá mức, gây ra đau nhức và khó vận động. Các yếu tố khác: Mất nước, thiếu chất dinh dưỡng, căng thẳng, stress cũng có thể góp phần làm tăng cảm giác đau nhức cơ bắp. Làm thế nào để giảm đau nhức cơ bắp? Nghỉ ngơi: Cho cơ bắp thời gian nghỉ ngơi để phục hồi là điều quan trọng nhất. Chườm lạnh/nóng: Chườm lạnh trong 24-48 giờ đầu giúp giảm viêm và sưng tấy. Sau đó, chườm nóng giúp thư giãn cơ bắp và giảm đau. Massage: Massage nhẹ nhàng giúp tăng cường tuần hoàn máu, giảm đau nhức và thư giãn cơ bắp. Uống đủ nước: Bổ sung đủ nước giúp cơ thể đào thải các chất độc hại và hỗ trợ quá trình phục hồi cơ bắp. Bổ sung chất điện giải: Các chất điện giải như natri, kali, magie... giúp cân bằng điện giải trong cơ thể, giảm mệt mỏi và đau nhức cơ bắp. Ăn uống lành mạnh: Bổ sung protein và các chất dinh dưỡng cần thiết giúp cơ bắp phục hồi nhanh chóng. Khi nào cần đi khám bác sĩ? Nếu cơn đau nhức cơ bắp kéo dài hơn một tuần, kèm theo sưng tấy, bầm tím hoặc sốt, bạn nên đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời. Lời kết: Đau nhức cơ bắp là một phần không thể tránh khỏi của quá trình tập luyện và vận động. Tuy nhiên, bằng cách hiểu rõ nguyên nhân và áp dụng các biện pháp giảm đau nhức cơ bắp hiệu quả, bạn có thể nhanh chóng lấy lại năng lượng và tiếp tục chinh phục những mục tiêu của mình. Nếu bạn đang tìm kiếm một giải pháp chuyên sâu hơn để giải tỏa cơn đau nhức cơ bắp, hãy đến với Mầm Massage Therapy & Healing Spa. Chúng tôi cung cấp đa dạng các liệu pháp massage chuyên nghiệp, được thiết kế riêng để đáp ứng nhu cầu của từng khách hàng. Đặt lịch hẹn ngay hôm nay để trải nghiệm sự khác biệt! Xem đường đến Mầm: https://maps.app.goo.gl/WjGfW9FReP6CsUqM7
