Canxi là một trong những dưỡng chất vô cùng cần thiết cho sự phát triển của trẻ. Ngoài sữa tươi, mẹ hãy bổ sung ngay 3 loại rau cực giàu canxi dưới đây cho bé nhé. Trong suốt những năm tháng đầu đời và đến tuổi dậy thì, cơ thể trẻ rất cần có canxi để giúp hệ xương phát triển vững chắc. Nếu thiếu canxi bé thường có biểu hiện thấp còi, suy dinh dưỡng, vận động kém… Để có đủ lượng canxi cho sự phát triển của trẻ, mẹ cần thường xuyên bổ sung thông qua các loại thực phẩm hàng ngày như thịt, cá, trứng, sữa… Bên cạnh đó, một số loại rau xanh cũng chứa hàm lượng canxi cực cao, rất tốt cho trẻ mà mẹ không nên bỏ qua. 1. Rau cải chip Cải chíp là loại rau phổ biến và rất quen thuộc. Tuy nhiên, không nhiều người biết rằng trong cải chip có chứa hàm lượng canxi cực cao, ngoài ra nó còn chứa rất nhiều các vitamin A, C, sắt, kali… cần thiết cho sự phát triển của cơ thể. Trong mỗi 100g rau cải chíp có chứa tới 100mg canxi, giúp hình thành hệ xương và tăng trưởng chiều cao cho cơ thể. Bên cạnh đó, các dưỡng chất có trong loại rau này còn hỗ trợ phát triển cơ bắp, bảo vệ hệ thần kinh và tăng sức đề kháng cho trẻ. 2. Rau cải xoăn Tương tự như cải chíp, rau cải xoăn cũng là một trong những thực phẩm vô cùng giàu canxi. Nhiều nghiên cứu còn cho thấy rằng hàm lượng canxi có trong cải xoăn nhiều hơn cả trong sữa bò. Mỗi đĩa salad cải xoăn có chứa đến 315mg canxi, nhiều hơn cả lượng canxi có trong một cốc sữa bò. Chính vì thế, loại rau này không nên thiếu trong thực đơn dinh dưỡng của con bạn. Đọc tiếp: http://lamchame.vn/day-la-3-loai-ra...tuoi-ma-me-nen-cho-con-an-hang-ngay-1592.html
