Xin chào mọi người! Cuộc sống mỗi giai đoạn trưởng thành lại có những bộn bề riêng khiến cho một giấc ngủ ngon lắm khi cũng trở nên xa xỉ. Ngày còn trẻ mải cắm đầu vào những thú vui tiêu khiển mà bỏ qua sự cần thiết của việc ngủ đủ giấc. Bước sang giai đoạn có gia đình, nào thì việc cơ quan, chồng con khiến một giấc ngủ chất lượng càng trở thành niềm mong ước. Bạn không có thờ gian ngủ nhiều nhưng hãy cố gắng có cho mình những giấc ngủ mang đúng nghĩa về chất. Tham khảo những mẹo nhỏ sau nhé: Giữ cho đầu óc thoải mái. Bao công việc cứ đè nặng trong óc khi bạn nhắm mắt thì làm sao bạn có thể ngủ ngon. Hãy tự nhủ với mình tất cả rồi sẽ ổn khi ta thức dậy và cố nghĩ về những kỉ niệm hay dự định tươi đẹp của bạn để giảm căng thẳng. Không sử dung cafein, nicotin trước khi đi ngủ 2h. Không ăn quá nó trước khi ngủ. Căng da bụng trùng da mắt nhưng có giới hạn thôi nha, bụng căng quá là mắt cũng không trùng nổi đâu đấy. Không ngủ gần cây xanh và các thiết bị có sóng điện từ. Hạn chế tối đa các nguồn ánh sang trong khi ngủ. Massage mặt, đặc biệt là mắt trong vài phút trước khi ngủ. Bạn nên dung khăn ấm đắp lên mắt vài phút để vừa tốt cho sự điều tiết của mắt vừa khiến bạn dễ ngủ hơn. Hãy thử áp dung những mẹo trên để có giấc ngủ chất lương hơn. Đừng khiến mình trở thành gấu trúc sau mỗi đêm nha! Chúc các bạn ngủ ngon!
