Để Có Một Trái Tim Luôn Khỏe.

Thảo luận trong 'Sức khỏe gia đình' bởi ChumNgayVietToTo, 22/8/2018.

  1. ChumNgayVietToTo

    ChumNgayVietToTo Từ tâm sẽ đến tâm

    Tham gia:
    7/7/2018
    Bài viết:
    88
    Đã được thích:
    3
    Điểm thành tích:
    8
    ĐỂ CÓ MỘT TRÁI TIM LUÔN KHỎE.

    [​IMG]
    hoạt động của tim

    *CÁC VẤN ĐỀ THƯỜNG GẶP:

    _ Vì cơ tim hoạt động liên tục nên cần cung cấp sẵn oxy, glucose và các chất dinh dưỡng khác.

    _ Nếu nguồn cung cấp này không đủ do động mạch bị hẹp hay tắc nghẽn, sẽ bị đau cơ tim hay còn gọi là đau thắt ngực.

    _ Nếu nguồn máu cung cấp cho tim bị tổn hại nặng nề, chẳng hạn vì một cục máu đông hoặc co thắt động mạch, cơn nhồi máu cơ tim xảy ra đồng nghĩa với việc một vùng cơ tim bị chết.

    _ Tim còn gặp một số vấn đề liên quan đến lão hóa như:

    + Suy tim : khi cơ tim yếu không còn bơm hiệu quả nữa.

    + Bệnh van tim : van tim bị tổn thường nên mở không đủ ( hẹp van tim ), hay van tim đóng không kín ( hở van tim ) hay cả hai.

    _ Bệnh van tim ảnh hưởng đến lưu lượng máu, gây thừa dịch ở mắt cá chân ( gọi là phù ), ở phổi ( gây thở nhanh), hay cả hai.

    [​IMG]
    7 bước có trái tim khỏe.

    _ Không chú ý đến khẩu phần ăn và lối sống cũng có thể làm trái tim sớm bị suy yếu.

    _ Hầu hết các vấn đề về tim mạch đều liên quan đến chế độ dinh dưỡng không có lợi cho sức khỏe, ăn quá nhiều thực phẩm chế biến sẵn, cacbohydrate tinh chế ( đặt biệt là đường tinh luyện và bột mì trắng, thiếu ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau củ.

    _ Để có một trái tim khỏe mạnh :

    + Ưu tiên lựa chọn thực phẩm không tinh chế và các chất béo có lợi cho sức khỏe ( cá, dầu ô-liu, dầu hạt cải, dầu hạt óc chó…), cắt giảm các thực phẩm chế biến sẵn (bánh rán, bánh ngọt, bánh quy).

    + Ăn tối thiểu 5 phần trái cây và rau củ mỗi ngày.

    + Nhăm nhi một tách trà mỗi ngày.

    + Không hút thuốc.

    + Giảm trọng lượng thừa, đặc biệt đối với phụ nữ mãn kinh do sự tích tụ mỡ ở bụng.

    + Tập thể dục thường xuyên.

    + Uống rượu bia trong giới hạn an toàn khuyến nghị.

    + Giảm sử dụng muối.

    + Tránh stress quá mức vì khi đó huyết áp sẽ tăng cao.

    + Thường xuyên kiểm tra huyết áp và mức cholesterol

    + Duy trì việc kiểm soát chặt chẽ các yếu tố có nguy cơ gây bệnh tim mạch như huyết áp cao, tiểu đường, hàm lượng cholesterol cao.

    *LỜI KHUYÊN:

    _ Phải lưu tâm đến cơn đau hay khó chịu ở vùng ngực để tìm đến bác sĩ ngay.

    _ Trường hợp bị nhồi máu cơ tim hãy nhai 1 viên aspirin vì thuốc sẽ giúp phá vỡ các cục máu đông vừa mới hình thành, hạn chế tối đa vùng cơ tim bị chết, hồi phục một số vùng mới tổn thương.

    _ Càng vào viện sớm khả năng hồi phục càng cao, hiệu quả điều trị sẽ tốt nhất nếu bệnh nhân được xử lí trong vòng 1 giờ đầu.



    _ Nguồn : Dr Sarah Brewer.
    _ Nguồn ảnh : ToTo + internet.
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi ChumNgayVietToTo
    Đang tải...


Chia sẻ trang này