Đêm khuya, hãy mở loa để nghe bài viết này **#1.Nguy hiểm của việc thiếu ngủ ** Bạn đã bao giờ thức muộn khi đọc một cuốn sách hay hoặc xem một bộ phim ly kỳ, và sau đó thấy mình cảm thấy lảo đảo và cáu kỉnh vào ngày hôm sau?Đó là bởi vì thiếu ngủ có thể có một số tác động tiêu cực đến sức khỏe và hạnh phúc của bạn. **#2.Tầm quan trọng của giấc ngủ ** Giấc ngủ là điều cần thiết để cơ thể bạn hoạt động bình thường.Nó cho phép bộ não của bạn nghỉ ngơi và tự sửa chữa, và nó giúp điều chỉnh sự trao đổi chất, hệ thống miễn dịch và tâm trạng của bạn.Khi bạn không ngủ đủ giấc, bạn có nhiều khả năng gặp phải các vấn đề như mệt mỏi, khó chịu, khó tập trung và suy giảm quyết định. **#3.Rủi ro thiếu ngủ ** Ngoài những ảnh hưởng ngắn hạn của thiếu ngủ, thiếu ngủ mãn tính cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc một số vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, bao gồm béo phì, bệnh tim, đột quỵ, tiểu đường và trầm cảm. **#4.Làm thế nào để có được một giấc ngủ ngon ** Nếu bạn đang vật lộn để có được một giấc ngủ ngon, có một vài điều bạn có thể làm để cải thiện thói quen ngủ của mình. *** Thiết lập lịch trình ngủ thường xuyên và bám vào nó càng nhiều càng tốt, ngay cả vào cuối tuần. ** *** Tạo thói quen đi ngủ thư giãn để giúp bạn xuống trước khi đi ngủ. ** *** Hãy chắc chắn rằng phòng ngủ của bạn tối, yên tĩnh và mát mẻ. ** *** Tránh caffeine và rượu trong những gi Chi tiết tại: https://tricksmmo.com/threads/dem-khuya-mo-loa-het-co-nghe-bai-nay-phe-ghe-cac-bac.52833/
