Các mẹ chắc đã nghe đến phương pháp Kegel này Mình POST lại bài này cho các mẹ chưa biết và làm theo hướng dẫn để cho "em nó" co lại và hấp dẫn hơn. Các tập này còn hạn chế bị tiểu không tự chủ cho các chị em sau này đấy các mẹ nhé Đây là phương pháp hết sức đơn giản chỉ mất vài phút mỗi ngày. Có nhiều cách tập Kegel nhưng mình đưa ra cách tập đơn giản và dễ làm nhất để các mẹ tiện làm Còn các cách khác các mẹ hỏi Anh Google để biết thêm nhé Dễ nhất là tập co cơ âm đạo rồi thả lỏng. Một ngày làm 200 lần Hãy xác định vùng cơ này bằng cách luồn ngón tay của bạn vào âm đạo và tìm cách kẹp ngón tay của bạn bằng chính bộ phận này, bạn sẽ thấy phần cơ này co lại. Nhiều người thì tập cả khi.... Hãy co cơ âm đạo như khi đi tiểu: co vào khép lại dòng chảy nước tiểu và cố gắng nín lại giữa dòng cố gắng không khép đùi lại vào nhau. động tác lặp đi lặp lại Khi tập không dùng cơ bụng, chân lưng và mông. Nếu các mẹ tập mà bị mỏi tức là các mẹ đã tập sai cách. Để biết các mẹ áp tay lên bụng nếu cơ bụng phập phồng tức là các mẹ tập sai. Cần kiên trì vì ban đầu chưa quen, các mẹ sẽ cảm thấy khó điều khiển các bộ phận của mình Thở đều, chậm và sâu khi làm Tớ ghi cách đơn giản dễ làm...kể cả khi các mẹ đang ngồi văn phòng hay đang làm gì cũng làm đc mà không ai biết...Nếu mẹ nào làm khi có xã thì có xã biết thôi )) Còn rất chi tiết các mẹ search GG tớ up link sợ mod cảnh cáo hehe Chúc các mẹ đẹp hoàn hảo
Ðề: Đẹp......cho "em nó" Tềnh hềnh là các mẹ vô đọc thì nhiều mà chả có mẹ nào dám comment vụ này thì phải...Các mẹ ngại à hiii Mẹ nào có cách nào thì post vô nhé..Kể cả cách làm đẹp cho em nó hồng hào hay gì gì cứ cho vô đây để chị em có đọc cũng biết cách làm đẹp trong và đẹp ngoài Chứ chỗ ấy chống nắng tốt nhất cơ mà...nhiều chị em vẫn kêu bị cháy nắng
Ðề: Đẹp......cho "em nó" Ố ồ thông tin có được không mà các mẹ im thế. Đẩy lên cho các chị em cùng xài. Cách tập này còn tránh mai sau về già không bị rò rỉ đường tiểu không kiểm soát đấy các mẹ nhé
