Mẹ mình có tuổi nên không tập được các bài thể dục mạnh, cũng không ăn kiêng được vì bị tụt đường, ăn ít sẽ bị rối loạn. Mà hiện cân nặng của mẹ mình đã gần 70 ký rồi, mình đang vận động mẹ mình giảm cân. Mọi người cho hỏi đi bộ mỗi ngày 1 tiếng có ổn ko? Hoặc có môn thể dục nào thích hợp cho người già vận động tay chân không?
Nếu chỉ đi bộ mỗi ngày 1h mà ko ăn kiêng được thì khó gc lắm bạn à.bạn nên khuyên mẹ bạn tham gia các clb thể dục dưỡng sinh ý, vừa gc mà lại khỏe gân cốt nữa.tụ họp với các cụ cùng tuổi sẽ có thêm nhiều niềm vui giúp tinh thần thoải mái, sống vui sống khỏe.
Câu lạc bộ toàn xa nhà không ah @bovasoc. Mà giờ giấc đi làm của mình không ổn định nên ko thể đưa mẹ đi tham gia được
Thế thì cũng khó thật, nhà mn có gần công viên ko? Mình thấy ở mấy công viên cũng hay có mấy nhóm các cụ tập ds với nhau ý, hoặc mn mua đĩa thể dục ds về cho bác tập theo, cũng hiệu qủa lắm.bác cũng có thể rủ thêm các cụ trong xóm ra tập cùng cho có bạn.chỉ cần mỗi ngày tập vài động tác vào hai buổi sáng và tối là chắc chắn sẽ gc được nha bạn.
Đi bộ chỉ tốt cho tim mạch thôi chứ tác dụng giảm cân gì rất ít, muốn giảm cân thì phải kết hợp tập luyện, chế độ ăn hợp lý và thực phẩm bổ sung. Các cụ lớn tuổi rồi nên ko nhằm mục đích giảm cân để dáng đẹp nữa mà giảm cân để tránh bệnh tật liên quan đến mỡ thừa.
Ăn ít đồ mỡ, đồ chiên xào,nên ăn đồ luộc, ăn nhiều rau ăn thành nhiều bữa nhỏ, thay thế các loại thịt đỏ bằng thịt lườn gà, van đảm bảo đủ chất mà ít béo hơn.