Thông tin: Điểm Danh Những Loại Hạt Ngăn Ngừa Bệnh Tim Mạch Và Tiểu Đường

Thảo luận trong 'Sức khỏe gia đình' bởi mpldtienphat, 28/2/2019.

  1. mpldtienphat

    mpldtienphat Thành viên đạt chuẩn

    Tham gia:
    22/3/2017
    Bài viết:
    73
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    6
    Theo nghiên cứu khoa học nếu bạn thường xuyên ăn những loại hạt dưới đây sẽ rất tốt cho sức khỏe, góp phần ngăn ngừa bệnh tim mạch, tiểu đường rất tốt.

    Nghiên cứu mới nhất đã phát hiện ra rằng, nguy cơ mắc bệnh tim ở bệnh nhân tiểu đường có thể giảm bằng cách tiêu thụ các loại hạt. Cụ thể bệnh nhân tiểu đường tiêu thụ ít nhất năm khẩu phần hạt (mỗi khẩu phần khoảng 28 gram) mỗi tuần có nguy cơ mắc bệnh tim thấp hơn 17% so với những người chỉ ăn một khẩu phần hạt hoặc ít ăn các loại hạt. Trên thực tế, nghiên cứu cũng đã cho thấy việc bổ sung một khẩu phần các loại hạt mỗi tuần giúp giảm 3% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và 6% nguy cơ tử vong do các vấn đề liên quan đến tim.

    [​IMG]

    Điểm danh những loại hạt ngăn ngừa bệnh tim mạch và tiểu đường

    Nghiên cứu tiến hành tại Hoa Kỳ, đã xem xét 16.217 đàn ông và phụ nữ trước và sau khi được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường, những người tham gia nghiên cứu được yêu cầu tiêu thụ các loại hạt trong suốt vài năm. Trong quá trình nghiên cứu, có 3.336 trường hợp mắc bệnh tim mạch đã được ghi nhận. Sau khi điều chỉnh các yếu tố nguy cơ và các yếu tố liên quan khác, nghiên cứu cho thấy các loại hạt có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh tim thấp hơn.

    Trưởng nhóm nghiên cứu Gang Liu, Trường Y tế công cộng Harvard, Hoa Kỳ cho rằng những dữ liệu này cung cấp bằng chứng mới cho thấy khuyến nghị kết hợp các loại hạt vào chế độ ăn uống lành mạnh để ngăn ngừa các biến chứng bệnh tim mạch và tử vong sớm ở những người mắc bệnh tiểu đường. Các nhà nghiên cứu giải thích rằng các loại hạt giúp cải thiện lượng đường trong máu và giảm viêm trong cơ thể, do đó giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

    Các loại hạt có liên kết mạnh nhất là quả óc chó, hạnh nhân, hạt điều, quả hồ trăn, quả hồ đào, quả maca, quả phỉ và hạt thông. Một khẩu phần hạt tức là 01 ounce (28 gram) tương đương khoảng 24 quả hạnh, 18 hạt điều, 12 quả phỉ và 14 nửa quả óc chó.

    Óc chó:

    Óc chó được xem là vua của các loại hạt bởi những thành phần có trong hạt óc cho cực kỳ tốt cho sức khỏe con người

    Quả óc chó chứa gấp đôi chất chống oxy hóa so với các hạt khác, đồng thời chứa rất nhiều protein chất lượng cao có thể thay thế cho thịt, vitamin, axit béo omega-3, tinh dầu và khoáng chất, chất xơ, sữa… nên rất tốt cho sức khỏe.

    Hạnh nhân

    Giá trị dinh dưỡng trong 100g hạnh nhân:

    Giá trị dinh dưỡng: 100 g

    Hàm lượng calo: 575 cal

    Hàm lượng Protein: 21 g

    Cholesterol: 0 g

    Cacbohydrat: 22 g

    Đường: 3.9 g

    Cân bằng lượng Cholesterol trong cơ thể. Dùng hạnh nhân đều đặn hàng ngày sẽ giúp bạn tăng hàm lượng Cholesterol tốt (HDL), giảm đáng kể hàm lượng Cholesterol xấu (LDL) và do đó khiến chúng ta kiểm soát hữu hiệu mức Cholesterol trong máu.

    Hạt hạnh nhân rất tốt cho tim. Trong hạt hạnh nhân có chứa chất béo đơn-bão hoà, protein và potassium, là những chất hỗ trợ rất tốt cho khả năng vận động của tim. Vitamin E trong hạnh nhân tác động như một chất chống oxi-hóa, giúp giảm nguy cơ bị các bệnh tim.

    Ngoài ra các loại hạt điều, quả hồ trăn, quả hồ đào, quả maca, quả phỉ và hạt thông… cũng có tác dụng rất tốt cho sức khỏe tim mạch của con người.

    Nếu bạn là người quan tâm đến sức khỏe bản thân và gia đình, việc chú ý những thực phẩm và dinh dưỡng hàng ngày để đảm bảo cơ thể hấp thu dưỡng chất khỏe mạnh là điều quan trọng. Và tất nhiên trong thực đơn không thể thiếu những loại hạt kể trên để giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, ngăn ngừa các căng bệnh phổ biến liên quan đến tim mạch, tiểu đường, mỡ máu…
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi mpldtienphat
    Đang tải...


  2. thanhhhoa2605

    thanhhhoa2605

    Tham gia:
    19/4/2012
    Bài viết:
    11,673
    Đã được thích:
    1,826
    Điểm thành tích:
    863
    loai nay gio duoc dung nhieu
     
  3. mpldtienphat

    mpldtienphat Thành viên đạt chuẩn

    Tham gia:
    22/3/2017
    Bài viết:
    73
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    6
    Mua bán thuốc tây - nơi chia sẻ kiến thức và bán sản phẩm chính hãng giá thấp nhất thị trường. Bạn đang tìm mua thuốc đặc trị, bạn phân vân không biết nên mua ở đâu đảm bảo hàng chính hãng, mua ở đâu có giá tốt. Hãy liên hệ ngay 0336.443.776 hoặc truy cập trang web muabanthuoctay.com để đặt hàng. Chúng tôi sẽ giao đến tận nhà miễn phí
     
  4. duclam1088

    duclam1088 Tạp chí phong thủy nhà ở - Đại lâm phát

    Tham gia:
    14/5/2013
    Bài viết:
    131
    Đã được thích:
    7
    Điểm thành tích:
    18
    Mình hay mua hạt hạnh nhân cho con ăn. Thấy ngon hơn so với hạt điều và hạt óc chó.
     
  5. mật ong thiên nhiên số 1

    mật ong thiên nhiên số 1 Mật ong thiên nhiên nguyên chất 100%

    Tham gia:
    13/11/2018
    Bài viết:
    6,682
    Đã được thích:
    452
    Điểm thành tích:
    173
    có thể ăn các loại hạt với sữa chua hoặc sữa như vậy vừa ngon mà các chat dinh dưỡng lại được tang thêm
     
  6. sensuel

    sensuel Thành viên mới

    Tham gia:
    31/12/2019
    Bài viết:
    23
    Đã được thích:
    1
    Điểm thành tích:
    3
    bên cạnh các loại hạt trên cần kết hợp tập luyện thể dục thể thao hàng ngày sẽ giúp ích rất nhiều trong việc ngăn ngừa bệnh tim mạch và tiểu đường, cả nhà mình tập luyện mỗi ngày với xe đạp tập elip để tăng sức đề kháng
     

Chia sẻ trang này