Bệnh đái tháo đường typ2 là một trong những bệnh không lây nhiễm đang gia tăng tại Việt Nam. Theo Liên đoàn Đái tháo đường Thế giới (IDF) năm 2017, Việt Nam có tới 3,53 triệu người đang chung sống với bệnh đái tháo đường. Trong đó, hầu hết các bệnh nhân thuộc nhóm bệnh đái tháo đường type 2. Bệnh đái tháo đường type 2 là gì ? Bệnh đái tháo đường là bệnh rối loạn chuyển hóa không đồng nhất, có đặc điểm tăng glucose huyết do khiếm khuyết về tiết insulin, về tác động của insulin, hoặc cả hai. Tăng glucose mạn tính trong thời gian dài gây nên những rối loạn chuyển hóa carbohydrate, protide, lipide, gây tổn thương ở nhiều cơ quan khác nhau, đặc biệt ở tim và mạch máu, thận, mắt, thần kinh. Cơ chế đầu tiên khi mới mắc bệnh đái tháo đường type 2 Đó là sự đề kháng insulin, điều đó có nghĩa là cơ thể bạn không sử dụng insulin đúng cách hay insulin không thực hiện được chức năng. Lúc đầu, tuyến tụy tạo thêm insulin để bù cho nó. Nhưng theo thời gian, tuyến tụy của bạn không thể theo kịp và không tiết ra đủ insulin để giữ cho mức đường huyết bình thường Một cách đơn giản hơn, bạn có thể hiểu insulin chính là những cầu nối đưa nguồn thức ăn quan trọng nhất trong cơ thể là glucose vào bên trong tế bào, giúp các tế bào sản sinh ra năng lượng. Khi cơ thể bị khiếm khuyết insulin, đường không được đưa đầy đủ vào tế bào, lập tức tế bào của bạn sẽ bị đói đồng nghĩa với việc lượng glucose trong máu sẽ tăng cao. Glucose tăng cao trong máu sẽ gây nhiều biến chứng nguy hiểm. Những đối tượng có nguy cơ dễ mắc đái tháo đường type 2 Những đối tượng dưới đây có nguy cơ mắc đái tháo đường type2 cao hơn bình thường Tiền sử gia đình có người mắc tiểu đường Tiền sử đái tháo đường thai kỳ Tuổi cao Dân tộc Chế độ ăn uống và sinh hoạt không lành mạnh Chế độ dinh dưỡng kém trong thời kỳ mang thai Ít hoạt động thể chất Thừa cân, béo phì Tăng huyết áp Rối loạn lipid máu Rối loạn dung nạp glucose: Tình trạng đường huyết cao hơn bình thường nhưng chưa phải là bệnh đái tháo đường. Nguồn: https://www.vinmec.com/vi/tin-tuc/t...n-bien-chung-nguy-hiem-doi-tuong-de-mac-nhat/ 5 cách phòng ngừa bệnh tiểu đường hiệu quả Tích cực tập thể dục, thể thao Tham gia các hoạt động thể chất như thể dục, thể thao rất có lợi đối với cơ thể. Nó có thể giúp chúng ta: Giảm cân Giảm lượng đường trong máu Tăng chức năng hoạt động của insulin – giúp giữ lượng đường trong máu hoạt động ở mức bình thường Các nghiên cứu khoa học cũng chỉ ra tập thể dục thường xuyên giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng và phòng chống bệnh tiểu đường rất tốt. Bổ sung nhiều chất xơ Chất xơ đem lại rất nhiều lợi ích để phòng ngừa tiểu đường, ví dụ như: Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường bằng cách giúp kiểm soát lượng đường trong máu Giảm nguy cơ mắc bệnh tim Tăng hiệu quả trong việc giảm cân vì ăn nhiều thức ăn có chất xơ giúp bạn cảm thấy no mà không bị béo Ăn các loại ngũ cốc nguyên hạt Ngũ cốc nguyên hạt là những hạt chỉ bị bỏ lớp vỏ bên ngoài mà vẫn giữ nguyên toàn bộ phần hạt bên trong gồm rất nhiều các chất dinh dưỡng. Nó có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và giúp kiểm soát tốt lượng đường trong máu. Một số loại ngũ cốc nguyên hạt có thể kể đến như: Các hạt lúa mạch: lúa mạch hay lúa mạch đen nguyên hạt, lúa rừng, lúa miến, kiều mạch,… Đậu nguyên hạt: đậu nành, đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen,… Bắp nguyên hạt: bột bắp nguyên hạt bắp rang Các loại hạt khác: hạt vừng đen, hạt yến mạch, hạt kê,… Giảm cân Nếu bạn bị thừa cân béo phì, việc giảm cân có thể giúp phòng bệnh tiểu đường. Trong một nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ, những người béo phì khi giảm được khoảng 7% trọng lượng cơ thể ban đầu bằng việc luyện tập thể dục kết hợp ăn uống lành mạnh đã giúp họ giảm 60% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Nói “không” với thuốc lá Khói thuốc lá là nguyên nhân gây ra hoặc góp phần vào việc gây ra các bệnh nguy hiểm, bao gồm: bệnh tim, ung thư phổi, ung thư vú, viêm tiền liệt tuyến và các bệnh về tiêu hóa. Ngoài ra, thuốc lá cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường lên 44% ở những người hút thuốc và tăng đến 61% ở những người hút hơn 20 điếu thuốc mỗi ngày. Một nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng: những người nam giới sau 5 năm bỏ thuốc lá thì nguy cơ mắc bệnh tiểu đường của họ đã giảm 13%. Trích nguồn: https://sonapharm.vn/5-cach-hieu-qua-de-phong-ngua-benh-tieu-duong/
