Nguyên nhân Tất cả các bước trong quá trình rụng trứng và thụ tinh cần phải diễn ra chính xác để có thai. Đôi khi các vấn đề gây vô sinh ở các cặp vợ chồng xuất hiện ngay từ khi mới sinh, và đôi khi chúng phát triển sau này trong cuộc sống. Nguyên nhân vô sinh có thể ảnh hưởng đến một hoặc cả hai đối tác. Nói chung: Trong khoảng một phần ba trường hợp, có một vấn đề với người đàn ông Trong khoảng một phần ba trường hợp, có một vấn đề với người phụ nữ Trong các trường hợp còn lại, có vấn đề với cả nam và nữ, hoặc không tìm được nguyên nhân Nguyên nhân của vô sinh nam Chúng có thể bao gồm: Sản xuất hoặc chức năng tinh trùng bất thường do tinh hoàn không phát triển, khiếm khuyết di truyền, các vấn đề sức khỏe như tiểu đường, hoặc các bệnh nhiễm trùng như chlamydia, lậu, quai bị hoặc HIV. Các tĩnh mạch to trong tinh hoàn (giãn tĩnh mạch thừng tinh) cũng có thể ảnh hưởng đến chất lượng của tinh trùng. Các vấn đề với việc cung cấp tinh trùng do các vấn đề tình dục, chẳng hạn như xuất tinh sớm; một số bệnh di truyền, chẳng hạn như bệnh xơ nang; các vấn đề về cấu trúc, chẳng hạn như tắc nghẽn trong tinh hoàn; hoặc tổn thương hoặc tổn thương các cơ quan sinh sản. Tiếp xúc quá nhiều với các yếu tố môi trường nhất định, chẳng hạn như thuốc trừ sâu và các hóa chất khác, và bức xạ. Hút thuốc lá, rượu, cần sa, steroid đồng hóa và dùng thuốc điều trị nhiễm trùng do vi khuẩn, huyết áp cao và trầm cảm cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản. Thường xuyên tiếp xúc với nhiệt, chẳng hạn như trong phòng tắm hơi hoặc bồn tắm nước nóng, có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể và có thể ảnh hưởng đến việc sản xuất tinh trùng. Thiệt hại liên quan đến ung thư và điều trị của nó, bao gồm cả bức xạ hoặc hóa trị. Điều trị ung thư có thể làm giảm sản xuất tinh trùng, đôi khi nghiêm trọng. Nguyên nhân vô sinh ở nữ Nguyên nhân của vô sinh nữ có thể bao gồm: Rối loạn rụng trứng, ảnh hưởng đến việc giải phóng trứng từ buồng trứng. Chúng bao gồm các rối loạn nội tiết tố như hội chứng buồng trứng đa nang. Tăng prolactin máu, một tình trạng trong đó bạn có quá nhiều prolactin - hormone kích thích sản xuất sữa mẹ - cũng có thể cản trở quá trình rụng trứng. Quá nhiều hormone tuyến giáp (cường giáp) hoặc quá ít (suy giáp) có thể ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt hoặc gây vô sinh. Các nguyên nhân cơ bản khác có thể bao gồm tập thể dục quá nhiều, rối loạn ăn uống hoặc khối u. Các bất thường về tử cung hoặc cổ tử cung, bao gồm các bất thường với cổ tử cung, polyp trong tử cung hoặc hình dạng của tử cung. Các khối u không phải ung thư (lành tính) trong thành tử cung (u xơ tử cung) có thể gây vô sinh do tắc ống dẫn trứng hoặc ngăn trứng thụ tinh làm tổ trong tử cung. Tổn thương hoặc tắc nghẽn ống dẫn trứng, thường do viêm ống dẫn trứng (viêm vòi trứng). Điều này có thể là kết quả của bệnh viêm vùng chậu, thường là do nhiễm trùng lây truyền qua đường tình dục, lạc nội mạc tử cung hoặc dính. Lạc nội mạc tử cung, xảy ra khi mô nội mạc tử cung phát triển bên ngoài tử cung, có thể ảnh hưởng đến chức năng của buồng trứng, tử cung và ống dẫn trứng. Suy buồng trứng nguyên phát (mãn kinh sớm), khi buồng trứng ngừng hoạt động và kinh nguyệt kết thúc trước tuổi 40. Mặc dù nguyên nhân thường không rõ, nhưng một số yếu tố có liên quan đến mãn kinh sớm, bao gồm các bệnh về hệ thống miễn dịch, một số tình trạng di truyền như hội chứng Turner hoặc người mang mầm bệnh Hội chứng X mong manh và điều trị bằng bức xạ hoặc hóa trị. Dính vùng chậu, dải mô sẹo liên kết các cơ quan có thể hình thành sau nhiễm trùng vùng chậu, viêm ruột thừa, lạc nội mạc tử cung hoặc phẫu thuật vùng bụng hoặc vùng chậu. Ung thư và cách điều trị. Một số bệnh ung thư - đặc biệt là ung thư sinh sản - thường làm giảm khả năng sinh sản của nữ giới. Cả xạ trị và hóa trị đều có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản. Chẩn đoán Trước khi xét nghiệm vô sinh, bác sĩ hoặc phòng khám sẽ tìm hiểu thói quen tình dục của bạn và có thể đưa ra các khuyến nghị để cải thiện cơ hội mang thai. Ở một số cặp vợ chồng hiếm muộn không tìm ra nguyên nhân cụ thể (vô sinh không rõ nguyên nhân). Đánh giá vô sinh có thể tốn kém và đôi khi bao gồm các thủ tục không thoải mái. Một số chương trình y tế có thể không bao trả chi phí điều trị sinh sản. Cuối cùng, không có gì đảm bảo - ngay cả sau tất cả các xét nghiệm và tư vấn - rằng bạn sẽ có thai. Kiểm tra cho nam giới Khả năng sinh sản của nam giới đòi hỏi tinh hoàn phải sản xuất đủ lượng tinh trùng khỏe mạnh và tinh trùng đó được xuất tinh vào âm đạo và đi gặp trứng một cách hiệu quả. Các xét nghiệm vô sinh nam cố gắng xác định xem có bất kỳ quá trình nào trong số này bị suy giảm hay không. Bạn có thể khám sức khỏe tổng quát, bao gồm cả khám bộ phận sinh dục. Các xét nghiệm cụ thể về khả năng sinh sản có thể bao gồm: Phân tích tinh dịch. Bác sĩ có thể yêu cầu một hoặc nhiều mẫu tinh dịch. Tinh dịch thường có được bằng cách thủ dâm hoặc gián đoạn giao hợp và xuất tinh vào một vật chứa sạch. Phòng thí nghiệm phân tích mẫu tinh dịch của bạn. Trong một số trường hợp, có thể xét nghiệm nước tiểu để tìm tinh trùng. Thử nghiệm nội tiết tố. Bạn có thể xét nghiệm máu để xác định mức độ testosterone và các kích thích tố nam khác. Xét nghiệm di truyền. Xét nghiệm di truyền có thể được thực hiện để xác định xem liệu có khiếm khuyết di truyền gây vô sinh hay không. Sinh thiết tinh hoàn. Trong một số trường hợp, sinh thiết tinh hoàn có thể được thực hiện để xác định các bất thường góp phần gây vô sinh hoặc để lấy tinh trùng cho các kỹ thuật hỗ trợ sinh sản, chẳng hạn như IVF . Hình ảnh. Trong một số tình huống nhất định, các nghiên cứu hình ảnh như MRI não, siêu âm qua trực tràng hoặc bìu, hoặc kiểm tra ống dẫn tinh (chụp ống dẫn tinh) có thể được thực hiện. Kiểm tra chuyên khoa khác. Trong một số trường hợp hiếm hoi, các xét nghiệm khác để đánh giá chất lượng của tinh trùng có thể được thực hiện, chẳng hạn như đánh giá mẫu tinh dịch để tìm các bất thường về DNA. Kiểm tra cho phụ nữ Khả năng sinh sản của phụ nữ phụ thuộc vào việc buồng trứng phóng ra những quả trứng khỏe mạnh. Đường sinh sản phải cho phép trứng đi vào ống dẫn trứng và kết hợp với tinh trùng để thụ tinh. Trứng đã thụ tinh phải đi đến tử cung và làm tổ trong lớp niêm mạc. Các xét nghiệm vô sinh nữ cố gắng tìm xem có bất kỳ quá trình nào trong số này bị suy giảm hay không. Bạn có thể khám sức khỏe tổng quát, bao gồm khám phụ khoa định kỳ. Các xét nghiệm cụ thể về khả năng sinh sản có thể bao gồm: Thử nghiệm rụng trứng. Xét nghiệm máu đo nồng độ hormone để xác định xem bạn có đang rụng trứng hay không. Chụp siêu âm. Chụp tử cung (his-tur-o-sal-ping-GOG-ruh-fee) đánh giá tình trạng của tử cung và ống dẫn trứng của bạn và tìm kiếm tắc nghẽn hoặc các vấn đề khác. Thuốc cản quang X-quang được tiêm vào tử cung của bạn, và chụp X-quang để xác định xem khoang này có bình thường hay không và để xem liệu chất lỏng có tràn ra khỏi ống dẫn trứng của bạn hay không. Kiểm tra dự trữ buồng trứng. Thử nghiệm này giúp xác định số lượng trứng có sẵn để rụng trứng. Cách tiếp cận này thường bắt đầu với việc kiểm tra hormone sớm trong chu kỳ kinh nguyệt. Kiểm tra hormone khác. Các xét nghiệm hormone khác kiểm tra mức độ hormone buồng trứng, cũng như hormone tuyến yên kiểm soát quá trình sinh sản. Các xét nghiệm hình ảnh. Siêu âm vùng chậu để tìm bệnh tử cung hoặc buồng trứng. Đôi khi, siêu âm đồ, còn được gọi là siêu âm truyền nước muối, được sử dụng để xem các chi tiết bên trong tử cung mà trên siêu âm thông thường không thấy được. Tùy thuộc vào tình huống của bạn, hiếm khi thử nghiệm của bạn có thể bao gồm: Nội soi tử cung. Tùy thuộc vào các triệu chứng của bạn, bác sĩ có thể yêu cầu nội soi tử cung để tìm bệnh tử cung. Trong quá trình phẫu thuật, bác sĩ sẽ đưa một thiết bị mỏng, nhẹ qua cổ tử cung vào tử cung của bạn để xem bất kỳ bất thường tiềm ẩn nào. Nội soi ổ bụng. Phẫu thuật xâm lấn tối thiểu này bao gồm việc rạch một đường nhỏ bên dưới rốn của bạn và đưa một thiết bị quan sát mỏng vào để kiểm tra ống dẫn trứng, buồng trứng và tử cung của bạn. Nội soi ổ bụng có thể xác định lạc nội mạc tử cung, sẹo, tắc nghẽn hoặc bất thường của ống dẫn trứng, và các vấn đề với buồng trứng và tử cung. Không phải ai cũng cần phải làm tất cả, thậm chí nhiều xét nghiệm trước khi tìm ra nguyên nhân vô sinh. Bạn và bác sĩ của bạn sẽ quyết định bạn sẽ có những xét nghiệm nào và khi nào. Điều trị Điều trị vô sinh phụ thuộc vào: Điều gì gây ra vô sinh Bạn bị vô sinh bao lâu rồi Tuổi của bạn và tuổi của đối tác của bạn Sở thích cá nhân Một số nguyên nhân gây vô sinh không thể sửa chữa. Trong trường hợp không xảy ra mang thai tự nhiên, các cặp vợ chồng thường vẫn có thể mang thai thông qua việc sử dụng công nghệ hỗ trợ sinh sản. Điều trị vô sinh có thể liên quan đến các cam kết đáng kể về tài chính, thể chất, tâm lý và thời gian. Điều trị cho nam giới Điều trị cho nam giới đối với các vấn đề tình dục nói chung hoặc thiếu tinh trùng khỏe mạnh có thể bao gồm: Thay đổi các yếu tố lối sống. Cải thiện lối sống và một số hành vi nhất định có thể cải thiện cơ hội mang thai, bao gồm ngừng sử dụng một số loại thuốc, giảm hoặc loại bỏ các chất độc hại, cải thiện tần suất và thời gian giao hợp, tập thể dục thường xuyên và tối ưu hóa các yếu tố khác có thể làm giảm khả năng sinh sản. Thuốc men. Một số loại thuốc có thể cải thiện số lượng tinh trùng và khả năng thụ thai thành công. Những loại thuốc này có thể làm tăng chức năng của tinh hoàn, bao gồm cả sản xuất và chất lượng tinh trùng. Phẫu thuật. Đối với một số tình trạng, phẫu thuật có thể đảo ngược tình trạng tắc nghẽn tinh trùng và phục hồi khả năng sinh sản. Trong các trường hợp khác, phẫu thuật sửa chữa giãn tĩnh mạch thừng tinh có thể cải thiện cơ hội mang thai nói chung. Lấy tinh trùng. Các kỹ thuật này lấy tinh trùng khi có vấn đề về xuất tinh hoặc khi không có tinh trùng trong dịch xuất tinh. Chúng cũng có thể được sử dụng trong trường hợp các kỹ thuật hỗ trợ sinh sản được lên kế hoạch và số lượng tinh trùng thấp hoặc bất thường. Điều trị cho phụ nữ Một số phụ nữ chỉ cần một hoặc hai liệu pháp để cải thiện khả năng sinh sản. Những phụ nữ khác có thể cần một số loại điều trị khác nhau để có thai. Kích thích rụng trứng bằng thuốc hỗ trợ sinh sản. Thuốc hỗ trợ sinh sản là phương pháp điều trị chính cho những phụ nữ hiếm muộn do rối loạn rụng trứng. Những loại thuốc này điều chỉnh hoặc gây rụng trứng. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về các lựa chọn thuốc hỗ trợ sinh sản - bao gồm cả những lợi ích và rủi ro của từng loại. Thụ tinh trong tử cung (IUI). Trong IUI , tinh trùng khỏe mạnh được đặt trực tiếp vào tử cung trong khoảng thời gian buồng trứng phóng một hoặc nhiều trứng để thụ tinh. Tùy thuộc vào lý do vô sinh, thời gian IUI có thể được phối hợp với chu kỳ bình thường của bạn hoặc với thuốc hỗ trợ sinh sản. Phẫu thuật để phục hồi khả năng sinh sản. Các vấn đề về tử cung như polyp nội mạc tử cung, vách ngăn tử cung, mô sẹo trong tử cung và một số u xơ tử cung có thể được điều trị bằng phẫu thuật nội soi. Lạc nội mạc tử cung, dính vùng chậu và u xơ lớn hơn có thể cần phẫu thuật nội soi hoặc phẫu thuật với vết rạch lớn hơn ở bụng. Công nghệ hỗ trợ sinh sản Công nghệ hỗ trợ sinh sản (ART) là bất kỳ phương pháp điều trị sinh sản nào trong đó trứng và tinh trùng được xử lý. Có một số loại ART . Thụ tinh trong ống nghiệm (IVF) là kỹ thuật ART phổ biến nhất . IVF bao gồm việc kích thích và lấy nhiều trứng trưởng thành, cho chúng thụ tinh với tinh trùng trong một đĩa trong phòng thí nghiệm và cấy phôi vào tử cung vài ngày sau khi thụ tinh. Các kỹ thuật khác đôi khi được sử dụng trong chu kỳ IVF , chẳng hạn như: Tiêm tinh trùng vào bào tương (ICSI). Một tinh trùng khỏe mạnh duy nhất được tiêm trực tiếp vào trứng trưởng thành. ICSI thường được sử dụng khi có chất lượng hoặc số lượng tinh dịch kém, hoặc nếu các nỗ lực thụ tinh trong các chu kỳ IVF trước đó không thành công. Hỗ trợ nở. Kỹ thuật này hỗ trợ việc cấy phôi vào niêm mạc tử cung bằng cách mở lớp bọc bên ngoài của phôi ra (quá trình nở). Trứng hoặc tinh trùng của người hiến tặng. Hầu hết ART được thực hiện bằng cách sử dụng trứng và tinh trùng của chính một cặp vợ chồng. Tuy nhiên, nếu có vấn đề nghiêm trọng với trứng hoặc tinh trùng, bạn có thể chọn sử dụng trứng, tinh trùng hoặc phôi từ một người hiến tặng được biết đến hoặc ẩn danh. Người mang thai. Những phụ nữ không có tử cung chức năng hoặc mang thai có nguy cơ sức khỏe nghiêm trọng có thể chọn IVF bằng cách sử dụng chất mang thai. Trong trường hợp này, phôi của cặp vợ chồng được đặt vào tử cung của người mang thai để mang thai. Các biến chứng của điều trị Các biến chứng của điều trị vô sinh có thể bao gồm: Mang thai nhiều lần. Biến chứng thường gặp nhất của điều trị vô sinh là đa thai - sinh đôi, sinh ba hoặc nhiều hơn. Nói chung, số lượng bào thai càng lớn thì nguy cơ chuyển dạ và sinh non cũng như các vấn đề trong thai kỳ như tiểu đường thai kỳ càng cao. Trẻ sinh non có nhiều nguy cơ mắc các vấn đề về sức khỏe và phát triển. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về bất kỳ mối quan tâm nào của bạn về đa thai trước khi bắt đầu điều trị. Hội chứng quá kích buồng trứng (OHSS). Thuốc hỗ trợ sinh sản để kích thích rụng trứng có thể gây ra OHSS, đặc biệt là với ART, trong đó buồng trứng bị sưng và đau. Các triệu chứng có thể bao gồm đau bụng nhẹ, đầy hơi và buồn nôn kéo dài khoảng một tuần hoặc lâu hơn nếu bạn có thai. Hiếm khi, một dạng nặng hơn gây tăng cân nhanh chóng và khó thở cần được điều trị khẩn cấp. Chảy máu hoặc nhiễm trùng. Như với bất kỳ thủ thuật xâm lấn nào, hiếm có nguy cơ chảy máu hoặc nhiễm trùng bằng công nghệ hỗ trợ sinh sản hoặc phẫu thuật sinh sản. Vô sinh và phương pháp điều trị tự nhiên Phương pháp điều trị tự nhiên có thể bao gồm các phương pháp như châm cứu và yoga. Một đánh giá năm 2018 cho thấy ít nhất 29 phần trăm các cặp vợ chồng đã thử một số hình thức điều trị vô sinh tự nhiên hoặc thay thế, một mình hoặc để bổ sung cho các phương pháp điều trị truyền thống. Châm cứu Châm cứu liên quan đến việc chèn các kim nhỏ, mỏng vào các điểm khác nhau của cơ thể. Người ta tin rằng những điểm này có thể giúp kích thích dòng năng lượng của cơ thể. Không có bằng chứng chắc chắn để hỗ trợ châm cứu như một phương pháp điều trị vô sinh. Một đánh giá gần đâytrong nhiều thử nghiệm lâm sàng đã tìm thấy bằng chứng hạn chế rằng châm cứu có thể cải thiện cả rụng trứng và kinh nguyệt ở phụ nữ mắc PCOS. Nhận thêm thông tin về châm cứu và vô sinh. Yoga Yoga kết hợp các tư thế và kỹ thuật thở để thúc đẩy thư giãn và giảm mức độ căng thẳng. Các nghiên cứu về yoga như một điều trị vô sinh bị hạn chế. Tuy nhiên, người ta tin rằng tập luyện yoga có thể có ích trong việc làm giảm căng thẳng có thể liên quan đến việc điều trị sinh sản. Vitamin Các vitamin và khoáng chất khác nhau có thể có lợi trong việc thúc đẩy khả năng sinh sản. Một số để xem xét bao gồm: folate kẽm vitamin D vitamin C vitamin E Sắt I ốt Có thể dùng đa vitamin và khoáng chất bổ sung Bạn cũng có thể xem xét các chất bổ sung khác, chẳng hạn như men vi sinh, có thể thúc đẩy tiêu hóa lành mạnh và cải thiện sức khỏe tổng thể. Khám phá các chất dinh dưỡng khác có thể giúp bạn mang thai. Chế độ ăn uống sinh sản Các chất dinh dưỡng, Khoáng chất, Protein và Chất xơ có thể giúp bạn hiểu các quá trình của cơ thể và các loại thực phẩm tự nhiên cần thiết để hoạt động chính xác. Giá trị dinh dưỡng của thực phẩm là quan trọng. Tránh xa các chất có thể làm giảm khả năng thụ thai như: đường, rượu , cà phê , thuốc , phụ gia nhân tạo như aspartame , thuốc trừ sâu và các hộ gia đình và các độc tố thẩm mỹ . Hãy thử nghiền các loại hạt và hạt thành bột mịn để đưa chúng vào chế độ ăn uống. Hãy truy cập trang Làm sạch và Giải độc để thử chế độ đó trước tiên có thể loại bỏ độc tố và nhiễm trùng trong cơ thể. Uống một lít khoáng đóng chai w ater mỗi ngày với hóa chất tránh phụ gia như florua và clo và cung cấp thêm các thiết yếu khoáng sản các nhu cầu cơ thể. Nên uống một ly ngay trước khi ngủ để giúp cơ thể loại bỏ chất thải và chất độc ra khỏi cơ thể và não bộ. Đối với phụ nữ, khuyến nghị thực phẩm tăng cường khả năng sinh sản là nhằm cải thiện tình trạng vô sinh do các vấn đề với rụng trứng. Do đó, họ sẽ không làm việc cho vô sinh mà gây ra bởi các điều kiện vật lý như một khối trong ống dẫn trứng hoặc u xơ tử cung. Một số khuyến nghị chế độ ăn uống để tăng cường khả năng sinh sản bao gồm: Chọn carbs một cách khôn ngoan bằng cách tập trung vào các thực phẩm giàu chất xơ (như rau và ngũ cốc nguyên hạt) trong khi tránh các loại carb tinh chế có nhiều đường tránh chất béo chuyển hóa, có trong nhiều sản phẩm thực phẩm chiên và chế biến trao đổi một số protein động vật của bạn cho các nguồn protein chay chọn sữa nhiều chất béo (như sữa nguyên chất) thay vì các sản phẩm ít béo Thực hiện theo các khuyến nghị này và ăn một chế độ ăn giàu chất dinh dưỡng nói chung, cũng có thể giúp nam giới cải thiện sức khỏe của tinh trùng. Thực hiện thay đổi chế độ ăn uống cùng với thay đổi lối sống như tích cực hơn có thể giúp thúc đẩy khả năng sinh sản. Nhận thêm lời khuyên để tăng khả năng sinh sản thông qua thay đổi cách bạn ăn và tập thể dục. Chu kỳ sinh sản Phụ nữ dễ thụ thai nhất vào khoảng thời gian họ rụng trứng. Theo dõi ngày rụng trứng của bạn và sau đó tập trung hoạt động tình dục của bạn trong khoảng thời gian này có thể cải thiện cơ hội thụ thai của bạn. Rụng trứng xảy ra một ngày trong tháng. Tại thời điểm này, buồng trứng của bạn giải phóng một quả trứng trưởng thành, bắt đầu đi qua ống dẫn trứng của bạn. Nếu trứng gặp tinh trùng trong hành trình của nó, thụ tinh có thể xảy ra. Nếu trứng không được thụ tinh, nó sẽ chết trong vòng 24 giờ sau khi rụng trứng. Tuy nhiên, tinh trùng có thể sống trong cơ thể người phụ nữ trong tối đa năm ngày, làm tăng cơ hội thụ tinh. Bởi vì điều này, bạn thực sự có khả năng sinh sản trong khoảng năm đến sáu ngày trong tháng. Sự rụng trứng không xảy ra vào cùng một thời điểm mỗi tháng, vì vậy điều quan trọng là phải nhận ra các dấu hiệu rụng trứng. Chúng có thể bao gồm những thay đổi cơ thể như chuột rút bụng và tăng nhiệt độ cơ thể nhỏ. Khám phá những cách khác để biết khi nào bạn dễ thụ thai nhất. Phương pháp điều trị sinh sản tự nhiên để bạn thử Ăn đồ ăn có lợi cho sức khỏe Bạn có thể không nghĩ rằng chế độ ăn uống của bạn có ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của bạn, nhưng các nghiên cứu cho thấy những gì bạn ăn đóng một phần rất lớn trong việc điều chỉnh hormone của bạn, đồng thời thúc đẩy sức khỏe sinh sản mạnh mẽ. Ví dụ, thực phẩm không hữu cơ mang nhiều loại thuốc trừ sâu gây cản trở sản xuất hormone, vì vậy lựa chọn thực phẩm tươi có thành phần tự nhiên có thể cải thiện cao khả năng mang thai của bạn. Trong lĩnh vực này, có rất nhiều thực phẩm bạn có thể ăn để tạo ra sự thay đổi tích cực; Dưới đây là một số điều nữa để đưa vào thói quen ăn uống của bạn: Cá tươi: Để giảm viêm và tăng khả năng thụ tinh, ăn cá cung cấp hàng tấn omega-3, một loại axit béo giúp điều chỉnh chu kỳ rụng trứng và tăng cường chất lượng trứng. Thực phẩm giàu vitamin: Vitamin E, C và B mang lại lợi ích to lớn cho cả nam và nữ về mặt kích thích và điều hòa hormone. Phụ nữ có thể tăng cường hệ thống nội tiết của họ bằng cách thêm chúng vào chế độ ăn uống của họ, và đàn ông cũng có thể tăng chất lượng tinh trùng của họ. Thêm vào đó, vitamin C sẽ giúp cơ thể tiêu thụ chất sắt, một chất dinh dưỡng thiết yếu cho thai kỳ khỏe mạnh. Ngoài ra, vitamin B (folate và axit folic) giúp tạo ra các tế bào mới và bảo vệ chống lại dị tật bẩm sinh. Tránh chất béo Trans Ăn chất béo lành mạnh mỗi ngày rất quan trọng để tăng cường khả năng sinh sản. Tuy nhiên, chất béo chuyển hóa có liên quan đến việc tăng nguy cơ vô sinh do rụng trứng, do tác động tiêu cực của chúng đối với độ nhạy insulin . Chất béo trans thường được tìm thấy trong dầu thực vật hydro hóa và thường có trong một số loại bơ thực vật, thực phẩm chiên, sản phẩm chế biến và đồ nướng. Một nghiên cứu quan sát lớn cho thấy chế độ ăn nhiều chất béo chuyển hóa và chất béo không bão hòa cao hơn có liên quan đến vô sinh. Chọn chất béo chuyển hóa thay vì chất béo không bão hòa đơn có thể làm tăng nguy cơ vô sinh do rụng trứng lên 31%. Ăn chất béo chuyển hóa thay vì carbs có thể làm tăng nguy cơ này lên 73% Ăn ít tinh bột Đó không chỉ là lượng carbs quan trọng, mà còn là loại. Carbs tinh chế có thể đặc biệt có vấn đề. Carbs tinh chế bao gồm thực phẩm và đồ uống có đường và ngũ cốc chế biến, bao gồm mì trắng, bánh mì và gạo. Những carbs này được hấp thụ rất nhanh, gây tăng đột biến lượng đường trong máu và insulin. Carbs tinh chế cũng có chỉ số đường huyết cao (GI). Một nghiên cứu quan sát lớn cho thấy thực phẩm GI cao có liên quan đến nguy cơ vô sinh do rụng trứng cao hơn. Cho rằng PCOS có liên quan đến mức insulin cao, carbs tinh chế có thể làm cho nó thậm chí còn tồi tệ hơn. Trao đổi nguồn protein: Thay thế một số protein động vật (như thịt, cá và trứng) bằng các nguồn protein thực vật (như đậu, hạt và hạt) có liên quan đến việc giảm nguy cơ vô sinh. Một nghiên cứu cho thấy rằng lượng protein cao hơn từ thịt có liên quan đến khả năng phát triển vô sinh do rụng trứng cao hơn 32%. Mặt khác, ăn nhiều protein thực vật có thể bảo vệ chống vô sinh Ăn nhiều chất xơ: Chất xơ giúp cơ thể bạn loại bỏ các hormone dư thừa và giữ cho lượng đường trong máu cân bằng. Một số ví dụ về thực phẩm giàu chất xơ là ngũ cốc, trái cây, rau và đậu. Một số loại chất xơ có thể giúp loại bỏ estrogen dư thừa bằng cách liên kết với nó trong ruột. Estrogen dư thừa sau đó được loại bỏ khỏi cơ thể dưới dạng chất thải. Một nghiên cứu cho thấy rằng ăn nhiều hơn 10 gram chất xơ ngũ cốc mỗi ngày có liên quan đến nguy cơ vô sinh do rụng trứng thấp hơn 44% ở những phụ nữ trên 32 tuổi Rau họ cải: Bông cải xanh, cải bắp và mầm Brussels giúp gan xử lý estrogen. Hạt bí ngô: Ăn hạt bí ngô có nhiều kẽm, tăng sức khỏe năng suất cho cả nam và nữ. Thực phẩm cần tránh xa: Caffeine, đậu nành chưa lên men thịt chế biến và đường tinh chế đã được biết là gây ra vấn đề với khả năng sinh sản. Ngoài ra, sự mất cân bằng hormone, nồng độ estrogen kém, viêm và béo phì là kết quả phổ biến từ chế độ ăn uống có chứa các nhóm thực phẩm này. Tránh xa ma túy và rượu Điều này có vẻ như không có trí tuệ, nhưng ma túy và rượu có thể tàn phá cơ thể bạn, đặc biệt là khi bạn đang cố gắng thụ thai. Ví dụ, uống rượu hoặc hút thuốc lá và cần sa đã được biết là gây viêm trong cơ thể, cũng như phá vỡ hệ thống miễn dịch. Phụ nữ nên hạn chế các hoạt động này để giảm nguy cơ lạc nội mạc tử cung và giữ gìn sức khỏe rụng trứng. Ngoài ra, nam giới nên tránh xa thuốc và rượu để ngăn ngừa rối loạn cương dương, tăng testosterone và tăng mức độ tinh trùng của họ. Nghỉ ngơi nhiều Bạn có thể nghĩ rằng thức khuya vào ban đêm không phải là vấn đề lớn, nhưng sự thật là việc không nghỉ ngơi đầy đủ có ảnh hưởng lớn đến cơ thể và chu kỳ hormone của bạn. Theo Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia, ngủ bất cứ nơi nào từ 7 đến 9 giờ mỗi đêm sẽ nạp lại năng lượng cho cơ thể và mang lại cho bạn khả năng mang thai tốt nhất. Đảm bảo tập thể dục vừa phải Một lần nữa, cân bằng hormone và sức khỏe cá nhân là rất quan trọng để tăng khả năng sinh sản của bạn, và tập thể dục là một cách chắc chắn để mọi thứ hoạt động tốt. Để có kết quả tốt nhất, hãy tham gia vào các bài tập ở mức độ vừa phải trên cơ sở thường xuyên. Làm điều này sẽ giúp nâng cao tâm trạng của bạn, cho phép bạn ngủ ngon hơn và tăng sự thèm ăn tình dục.
