Bà có biết tại sao ngủ sớm lại quan trọng không? Ngủ sớm không chỉ là một thói quen tốt mà còn giúp cho sức khỏe cả tinh thần lẫn thể chất của bà tràng đây năng lượng sau khi thức dậy. Khi bà ngủ sớm, cơ thể mình có thời gian để tự phục hồi và làm mới năng lượng cho ngày hôm sau. Để tui kể cho bà nghe tác dụng của nó nhé, sẽ bất ngờ lắm đó! Ngủ sớm giúp bà có làn da tươi sáng, trẻ trung Nghe hấp dẫn không bà? Khi bà ngủ đủ giấc, cơ thể mình sản sinh collagen nhiều hơn, giúp da dẻ mịn màng và căng tràn sức sống. Chưa kể, việc này còn giúp giảm quầng thâm, làm mắt sáng hơn đây là bí quyết làm đẹp tự nhiên mà không cần tới kem dưỡng đắt tiền đâu nhé! Ngủ sớm giúp tinh thần phấn chấn hơn Bà có để ý không, mỗi khi ngủ không đủ giấc hay thức khuya, sáng dậy mình dễ nổi nóng, khó chịu lắm đúng không? Ngủ sớm sẽ giúp não bộ mình có đủ thời gian để nghỉ ngơi, giúp bà thức dậy với tâm trạng tươi mới, vui vẻ hơn. Tâm trạng tốt thì cuộc sống cũng dễ chịu hơn, bà nhỉ? Ngủ sớm giúp cải thiện hệ miễn dịch Ngủ đủ và ngủ sớm còn giúp cơ thể mình tạo ra các tế bào miễn dịch để chống lại virus và vi khuẩn. Nghĩa là bà sẽ ít bệnh vặt hơn, có sức đề kháng tốt hơn. Nếu bà dễ bị cảm cúm hay mệt mỏi, thử xem phương án này có phải là giải pháp không nhé. Tui tin chắc là rất hiệu quả nha! Ngủ sớm giúp điều hòa hormone trong cơ thể Khi mình ngủ sớm, cơ thể sẽ sản sinh ra các hormone quan trọng như hormone tăng trưởng, melatonin giúp bà dễ dàng vào giấc ngủ sâu hơn, và còn điều hòa hormone stress (cortisol) nữa. Điều này không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp bà kiểm soát cân nặng nữa nha! Làm sao để duy trì thói quen ngủ sớm? Nghe đến đây chắc bà muốn thử ngay đúng không nào? Để KHÒ KHÒ “mách nhỏ” bà vài bí kíp để hình thành thói quen này dễ dàng hơn nhé: Tạo không gian ngủ: Thử trang trí phòng ngủ với ánh sáng dịu, mùi hương nhẹ nhàng. Bà có thể dùng nến thơm hoặc tinh dầu để tạo không khí dễ chịu. Từ đó bà có thể dễ dàng ngủ hơn nha. Hạn chế sử dụng điện thoại trước khi ngủ: Đừng để thứ này làm bà dính mắt vào màn hình nhé. Tắt chúng trước giờ ngủ ít nhất 30 phút để mắt và não có thời gian thư giãn nhé. Điều chỉnh lịch sinh hoạt: Cố gắng đi ngủ và thức dậy vào cùng một giờ mỗi ngày, kể cả cuối tuần. Khi cơ thể quen dần, việc ngủ sớm sẽ dễ hơn rất nhiều. Thư giãn trước khi ngủ: Bà thử tắm nước ấm, đọc sách hoặc nghe nhạc nhẹ sẽ giúp bà cảm thấy thoải mái và dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn Vậy là từ nay, bà hãy thực hiện ngay nha. Để sáng mai tỉnh dậy, mình sẽ cùng bắt đầu một ngày mới với những niềm vui nho nhỏ, cùng sự trẻ trung tươi tắn, và tinh thần thoải mái!
