̛ ̣̂ đ̂́ ́ ̂ ??? Những yếu tố ảnh hưởng đến calo bị đốt cháy khi bơi Cơ thể: Người nặng cân hơn sẽ tiêu tốn nhiều calo hơn so với người nhẹ cân vì sẽ cần nhiều năng lượng hơn để di chuyển cơ thể lớn hơn cơ thể nhỏ hơn. Tốc độ bơi: Tốc độ bơi cũng ảnh hưởng đến việc đốt cháy calo. Bạn bơi càng chậm, năng lượng tiêu hao càng ít, dẫn đến đốt cháy ít calo hơn. Kiểu bơi: Bơi bướm có lẽ là kiểu bơi khó nhất và đòi hỏi kỹ thuật nhất, đó là lý do tại sao nó đốt cháy nhiều calo nhất. Dưới đây là ước tính cụ thể hơn về số calo được đốt cháy theo mỗi kiểu bơi. (số liệu dựa trên người trưởng thành nặng 63kg). • Thả nổi (gắng sức vừa phải): 3,5 MET = 223 calo/giờ • Bơi ngửa: 4,8 MET = 305 calo/giờ • Bơi ếch: 5,3 MET = 337 calo/giờ • Bơi tự do hoặc bơi sải (gắng sức ít hoặc vừa phải): 5,8 MET = 369 calo • Bơi tự do hoặc bơi sải (gắng sức từ trung bình đến nhiều): 8,3 MET = 528 calo/giờ • Bơi tự do hoặc bơi sải (nhanh hoặc gắng sức nhiều): 9,8 MET = 623 calo/giờ • Bơi bướm: 13,8 MET = 878 calo/giờ Làm thế nào để đốt cháy nhiều calo hơn trong khi bơi Bất kể kích thước cơ thể, tốc độ hoặc kiểu bơi, cách tốt nhất để đốt cháy nhiều calo hơn trong khi bơi là thực hiện những đợt gắng sức nhiều xen kẽ với thời gian phục hồi. Ví dụ về một bộ xen kẽ kiểu mẫu: Bơi tự do nước rút 50m, sau đó nghỉ 10 giây để nhịp tim trở lại bình thường, lặp lại tổng cộng năm lần. Những nỗ lực cường độ cao này, cùng với nghỉ ngơi, sẽ đòi hỏi cơ thể nhiều hơn so với tập ở trạng thái ổn định - và khoa học đã cho thấy HIIT đốt cháy thêm 25 đến 30% calo, cộng với hiệu ứng sau đốt cháy - đốt cháy calo ngay cả khi quá trình tập luyện kết thúc. Chào mừng ngày giải phóng miền Nam 30/04 và Quốc tế lao động 01/05, #Bể_Bơi_Bốn_Mùa_Hoàng_Mai xin trân trọng dành tặng toàn thể các quý khách hàng CHƯƠNG TRÌNH ƯU ĐÃI ĐẶC BIỆT: *Nhanh tay đăng ký - số lượng có hạn ƯU ĐÃI ĐẶC BIỆT CHO GÓI BƠI 1 NĂM + TẶNG THÊM 1 THÁNG BƠI #MIỄN_PHÍ ƯU ĐÃI ĐẶC BIỆT CHO NHÓM TỪ 3 NGƯỜI TRỞ LÊN TẶNG 5 VÉ TÍCH LƯỢT CHO KHÁCH HÀNG ĐĂNG KÝ TỪ 6 THÁNG ƯU ĐÃI ĐẶC BIỆT CHO CÁC KHÓA HỌC VÀ CÁC CHƯƠNG TRÌNH TẠI #CLB_BƠI_LỘI_THĂNG_LONG ------------ MỌI CHI TIẾT XIN LIÊN HỆ: ✪ Address: Trung tâm văn hóa thông tin và thể thao Q. Hoàng Mai - Số 5 Linh Đường, Hoàng Liệt, Hoàng Mai, HN ✆ Hotline: 039 358 8585 ⓕ Facebook: fb.com/beboi4muahoangmai 回 Instagram: instagram.com/beboi.bonmua.hoangmai Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=dOKCrYhR0qY
