Nhiều bạn khi cân cơ thể thấy mình giảm 2kg là vui lắm. Nhưng phải xem là bạn giảm 2kg gì nhé! Nếu giảm cân sai, nghĩa là bạn sẽ bị MẤT NƯỚC, TỤT CƠ, và cả những dưỡng chất trong cơ thể, trong khi mỡ vẫn còn. Đây là thực trạng của việc giảm cân NHANH hay nóng vội. Trong tất cả những bài chia sẻ của mình về chuyện GIẢM CÂN, mình luôn luôn phải chú thích đó là GIẢM MỠ. Và từ bây giờ, mình sẽ luôn xài từ GIẢM MỠ và không nhắc đến giảm cân như một thói quen của mọi người nữa. Bạn cân nặng bao nhiêu không còn quan trọng. Quan trọng là bạn dư bao nhiêu kg MỠ THỪA-BODY FAT. Bạn thiếu bao nhiêu kg cơ-MUSCLE MASS. MỠ NỘI TẠNG-VECERAL FAT của bạn ở mức độ mấy? TỶ LỆ MỠ-% BODY FAT trong cơ thể bạn là bao nhiêu phần trăm mới là quan trọng. Cùng trọng lượng nhưng nếu là cơ bạn sẽ săn chắc và thon gọn hơn... Mình đưa ra một con số thực tế trung bình mà mình đã từng đọc bản phân tích cơ thể của nhiều người nhé! 1. Những người nhìn bề ngoài là tròn trịa. Thì thực ra MỠ THỪA của họ là trên 4kg. Hầu hết tập trung ở Bụng và Đùi. Có nhiều trường hợp dư đến trên 8kg và 12kg. 2. Những người nhìn bề ngoài là ốm (gầy) . Thực chất họ đang thiếu cơ, thiếu khoảng từ 2-6kg cơ. Và họ vẫn dư mỡ thừa (thường là ở Nữ) từ 2-4kg hoặc dư mỡ nội tạng (bụng hơi to, mắc các bệnh tim mạch, huyết áp...). 3. Phần lớn phụ nữ trên 35 tuổi sẽ có tình trạng thiếu một ít cơ, và dư mỡ. Đặc biệt là trên 45 thì tỉ lệ này sẽ đối xứng hơn nữa. Vừa dư mỡ, Vừa thiếu cơ. 4. Hầu hết tất cả mọi người đều có MỠ NỘI TẠNG-VECERAL FAT là trên 6 trong thang 10 là tệ nhất. Con số này càng cao thì tình trạng gan nhiễm mỡ, máu nhiễm mỡ, cholesterol cao là chắc chắn. Tỷ lệ giữa Cơ, mỡ được thể hiện qua con số %BODY FAT. Con số này càng cao thì CHỈ SỐ BMR-Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản càng thấp. BMR thấp nghĩa là bạn sẽ chỉ ăn ít, còn BMR cao thì bạn sẽ được ăn uống nhiều hơn. MỘT ĐIỀU QUAN TRỌNG NỮA. GIẢM CƠ BẠN SẼ BỊ YẾU, MẤT SỨC VÀ GIẢM SỨC ĐỀ KHÁNG. CÒN GIẢM MỠ, TĂNG CƠ. ÍT NHẤT LÀ KHÔNG GIẢM CƠ THÌ BẠN SẼ THẤY KHỎE HƠN. VUI HƠN. ĐẸP HƠN. VẬY BẠN CHỌN GIẢM CÂN-GIẢM CƠ HAY LÀ GIẢM MỠ? P/S: Khi bạn tập đúng, ăn đúng mà thấy tăng cân là do bạn Tăng Cơ người săn hơn đấy! Đừng lo lắng nhé!
